Las personas caminan todos los días enmascarando sus verdaderos sentimientos porque se les considera “los fuertes”, “los optimistas y alegres” al menos muchas de ellas, dado que dan tanto de sí mismos para apoyar a los demás, no se les considera que tengan ninguna emoción. aparte de feliz.
Si alguna vez sentiste que tenías que mantener la compostura todo el tiempo para mantener una fachada ante los demás, existe la libertad de hacerles saber a las personas que tú también tienes sentimientos.
Mantener la calma siempre ha sido lo mío. ¿Conoces la frase “nunca dejes que te vean sudar”? Bueno, incluso en mis peores momentos, lo mantendría todo en su lugar y preparado para el público, pero estaría muriendo en secreto por dentro, debido al dolor o los desafíos por los que estaba pasando.
A algunas personas puede sorprenderles ver que usted es real, revelando que no lo tiene todo bajo control y, en ocasiones, sus respuestas pueden dejarlo herido. Conozco muy bien ese sentimiento.
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Hace unos meses asistí a un evento para apoyar a un colega y me encontré con alguien que conocía bien. Me preguntó cómo estaba y le respondí honestamente: “Estoy aguantando, pero estoy bien”.
Inmediatamente hizo una mueca y pareció perturbado por mi respuesta. Él dijo: “Woooooah, tienes que cambiar eso. Suenas demasiado derrotado y eso no es lo que quiero escuchar de ti”.
Continuó diciendo: “Lo que dijiste me hace querer alejarme de ti e ir en la dirección opuesta. Es demasiado para mí. Siempre debes responder con una respuesta positiva”. Luego pasó a brindarme formas de responder en un futuro cercano.
Lo que esta persona no sabía era que me sentía deprimido y desanimado porque sentía que no estaba tan lejos como debería en mi vida y en mi negocio.
Me había esforzado por completo en hacer cosas para que el negocio funcionara de manera consistente; sin embargo, cada vez que observaba todo el esfuerzo que hacía y veía que las cosas no sucedían tan rápido como pensaba, sentía como si hubiera fallado . Entonces, fue un momento difícil cuando clasifiqué esas diferentes emociones.
Al principio, me sentí mal con mi respuesta, porque al ser considerado “optimista y fuerte”, siempre sonriendo y ayudando a los demás a sentirse mejor, existe una suposición de cómo debo ser en todo momento. Pensé que de alguna manera había decepcionado a esa persona al revelarle mis verdaderos sentimientos en ese momento. También me sentí avergonzado, porque había expuesto una pequeña parte de mí mismo y sentí que me rechazaban y me decían cómo debía sonar.
Pero después de pensarlo, me di cuenta de que estaba bien con mi respuesta porque era una respuesta genuina. Estoy en el camino de establecer verdaderas conexiones con los demás y ya no quiero “actuar” y pretender estar bien cuando no lo estoy.
Si bien esta persona no tenía ninguna mala intención y de hecho pensó que estaba siendo útil al decirme cómo debía responder, claramente me hizo sentir incómodo abrirme con él la próxima vez.
Me hizo pensar en por qué algunas personas intentan obligar a otras a esconderse detrás de una máscara. ¿Por qué la gente espera que usted esté siempre activo?
Este fue un momento para que alguien descubriera lo que realmente estaba pasando conmigo, descubriera por qué parecía tan deprimido y estableciera una conexión verdadera, en lugar de ofrecerme otra máscara para usar en su presencia.
Esto me llevó a preguntarme cuando le preguntamos a la gente “¿Cómo estás?” ¿Estamos realmente abiertos a una respuesta honesta o buscamos escuchar la respuesta modelo que tan a menudo escuchamos: “Estoy bien”?
También pensé en cuántas personas usan una máscara todos los días o mantienen una fachada para evitar mostrar su humanidad y potencialmente hacer que otros se sientan incómodos. Las personas con las que interactuamos todos los días llevan en su interior preocupaciones, preocupaciones y dolor emocional, y no podemos pedirles que pongan una cara sonriente falsa y decirles que sigan su camino. Estas personas necesitan que alguien las vea de verdad.
Si a veces escondes tus verdaderos sentimientos detrás de una máscara, aquí tienes algunas formas de empezar a abrirte.
Practica conectarte honestamente con la gente, incluso si empiezas poco a poco.
Como escribió el psicoterapeuta Barton Goldsmith: “Cuando abres la boca, también abres el corazón. Y saber que alguien realmente escucha lo que sientes y te comprende es reconfortante para el alma”.
Si no está acostumbrado a abrir su corazón a las personas, comience poco a poco compartiendo algo que esté pensando o sintiendo pero que pueda sentirse tentado a guardarlo en secreto. Abrirte a los demás te permitirá el espacio para ser tú mismo y a partir de ahí verás claramente quién está dispuesto a recibir lo que tienes que decir con el corazón abierto. También comenzarás a forjar relaciones más profundas a través de tus conexiones honestas.
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Además, sea la persona que permita a los demás el espacio para simplemente ser y ofrezca apoyo y orientación según sea necesario. Pregúntales sobre sus vidas y hazles saber que estás feliz de ser un oído sin prejuicios. Darles a las personas espacio para compartir partes de sí mismas les permite saber que estás ahí para ayudarlas y que pueden ser honestos contigo.
Date espacio para sentir.
Muchas veces cuando evitamos compartir nuestros sentimientos con los demás es porque no nos hemos dado espacio para identificar y procesar nuestras emociones. Tratamos de ocultarlos o realizar actividades para enmascarar el dolor, pero no desaparecen cuando lo hacemos. Si no los procesamos, nuestros sentimientos tienden a filtrarse de otras maneras. Por ejemplo, podemos reaccionar exageradamente en situaciones no relacionadas.
Date permiso para sentir lo que sientas , sin juzgarte, y aprende a reconocer cuando te estás mintiendo, diciéndote que estás “bien” cuando no es así. El primer paso para ser honesto con los demás es ser honesto consigo mismo.
Ser amable con usted mismo.
Tendemos a castigarnos a nosotros mismos cuando no respondemos, actuamos, hablamos o pensamos como los demás creen que deberíamos. Esto puede presionarnos para que cambiemos y satisfagamos las necesidades de los demás sin reconocer realmente las nuestras.
Adquiera el hábito de consultar con usted mismo y satisfacer sus necesidades emocionales, ya sea procesando sus sentimientos en un diario o practicando el cuidado personal . Cuanto más respetes tu verdad y tus necesidades, mejor podrás comunicarlas a los demás.
Es una carga pesada esconderse detrás de una fachada o usar una máscara. Permítete experimentar la libertad de ser auténtico en cada momento y establecer conexiones genuinas con personas que puedan recibir tus sentimientos.
Hay poder en dejar tu capa de superhéroe, ser vulnerable y compartir tu verdad. No tienes que esconderte, fingir o sentirte mal por no ser siempre el “fuerte”. No eres débil, eres humano y nunca tendrás que disculparte por eso.
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