Hola chicas, es un verdadero placer estar acá.
Hay una palabra nueva en el artículo, es una palabra que no te había aparecido en mis artículos y es: catarsis.
La traducción psicológica de catarsis es: consejos, los y las psicólogas no damos consejos, los psicólogos hacemos catarsis.
ME DICEN ‘EXPRESA EMOCIONES’ ¿PERO A QUÉ AYUDA EXPRESAR EMOCIONES?
Te dicen ‘expresa emociones’ pero no te dicen qué ayuda a expresarlas. ¡Yo te lo digo!
La catarsis emocional permite a quien la experimenta descargar la energía que generan nuestras emociones reprimidas. Es, por tanto, un proceso liberador, ligado a la necesidad de aliviar conflictos inconscientes.
Expresar cada una de las emociones ayuda a liberar tensiones y a sentirse mejor contigo mismo/misma. Amigo o amiga, ya no eres ni bebé ni niño al que se le toma de la mano para llevarlo a una silla y mesa para explicarle con manzanas o material didáctico.
Considero que es momento de entender de una vez por todas, que, eres adulto, eres único, eres irrepetible y tienes un valor inigualable, incalculable y además posees dos cosas que valen oro:
- Tu psique (recuerda que eres un ser biopsicosocial).
- Tú esencia.
¡Nunca permitas que estas dos cosas de oro considero de 24 quilates se pierdan! ¡Eres única/único! ¡Además de irrepetible! Por lo tanto debes ¡ser capaz de asumir lo que sientes! Decir lo que sientes, es importante por diversas razones, entre ellas:
- Mejoras relaciones con quienes te rodean y contigo. Este simple acto es capaz de ayudarte en ciertas ocasiones.
- Te quitas un peso de encima.
¿CÓMO EXPRESAR EMOCIONES?
¿Qué responderías si te cuestiono: Nicolasa cómo expreso emociones? No me puedes responder porque no sabes cómo hacerlo y no saberlo todo está bien, preguntar está bien, cabe destacar en este sentido que, no eres ignorante y por lo tanto no hay preguntas tontas.
Las emociones pueden relacionarse con sentimientos de enojo, tristeza, alegría, etc. Expresarlas es buenísimo, porque liberan tensiones, permiten relacionarse con los demás y facilitan la comunicación.
Ordena tus ideas. Cuando quieras o necesites expresarte, a veces quizás es complicado para ti seguir un plan. Es posible que hables como perico y quien esté en frente suele decirte que te detengas un poco, tomes aire y empieces de nuevo. Si tienes dificultades para decir lo que sientes, es más fácil escribirlo en una hoja. De esta manera podrás seguir un orden. Y así, cuando “te vayas por las ramas” podrás regresar a donde te quedaste o al punto de partida.
Evita palabras negativas. En momentos donde quieres expresar emociones, debes evitar la utilización de palabras negativas. Aunque tengas algo “malo” que decir, intenta utilizar palabras bonitas y amables o suaves. En este sentido un error que se puede cometer con frecuencia es el empleo de palabras negativas para echar la culpa a los demás, distorsionar la realidad, descalificar al otro o sentirse víctima de la situación.
Enfrenta la realidad. No te engañes y deja de lado las excusas. Aunque sea difícil expresar las emociones, debes hacerlo como adulto además si las escondes te perseguirán y estarán al asecho esperando salir en el momento menos indicado. Por este motivo, aunque se trate de algo complicado, debes hacerlo, para exteriorizar las angustias, los miedos, el agradecimiento, el perdón y las frustraciones. Quizás lo veas como algo intimidante o vergonzoso pero al terminar de hablar te sentirás aliviado.
Leer: CÓMO FOMENTAR EL AMOR PROPIO : SIENDO UNA MUJER JOVEN
Expresa el mensaje en primera persona. Cuando incluyes a alguien más en el mensaje estás dando por hecho que conoces lo que siente u opina. A veces este hábito puede ser contraproducente o convertirse en un problema. por lo tanto, se debe hablar desde la propia persona que en definitiva es la que más conocer a fondo.
Utiliza medios escritos. ¿Te resulta difícil expresarte cara a cara? Aunque no es la mejor manera, te recomiendo los medios escritos. Ya que te permiten resguardarte en una carta, mensaje de texto, audio o correo electrónico. La ventaja de los medios escritos es que es posible revisar tu contenido antes de enviar y corregir aquello que no consideres adecuado. Por otro lado estos medios son vistos por la otra persona como que tú no demuestras interés o te falta valentía. También, debes tener cuidado, ya que los mensajes a través de medios escritos pueden malinterpretarse al no contar con los gestos corporales, la opción de preguntar en el momento cuando algo no se entiende y las inflexiones de voz. Para empezar este formato de comunicación. puede ser de gran ayuda.
Enfoca tu atención en el lenguaje no verbal. Cuando hablas con alguien comunicas cosas de forma consciente e inconsciente con el rostro y el cuerpo. Sin quererlo, desvías la mirada. mueves las manos, te tocas la nariz. Y eso puede o no ayudarte cuando estás frente a una persona. Puedes aprovecharte de este lenguaje no verbal. ¿Cómo? Utilizándolos de una forma mediante una postura, una voz segura o unos gestos más tranquilos. Incluso aunque estés nervioso puedes demostrar otra cosa prestando más atención a los movimientos corporales.
Espera el momento adecuado. Es fundamental ser cuidadoso en cuanto a la elección del lugar y momento correctos para expresar las emociones. Deja de lado la impulsividad que a veces trae dolores de cabeza.
En cambio, analiza qué situación concreta propicia para hablar y conseguir el efecto deseado. No nada más para la contraparte, sino para ti. Beneficia tener la mente fría. A la vez es conveniente permanecer, sereno, relajado y confiado. Espera a que eso suceda y comienza la conversación.
Expresa las emociones con solemnidad y equilibrio. Aprender a trabajar la forma en la que expresas emociones es la clave- te servirá para conseguir paz. Pero también para conseguir un grado de madurez para el día de mañana.
En este sentido, se requiere recordar el artículo redactado por la DRA LULÚ CUEVAS: ¿CÓMO SABER SI SOY UNA PERSONA CON MADUREZ EMOCIONAL? Regresando a lo nuestro, este pequeño gesto sin dudarlo, te será útil tanto para el crecimiento personal como para las relaciones con los demás.
LA IMPORTANCIA DE EXPRESAR EMOCIONES
¿Con estos consejos que te expongo te animas a empezar hoy mismo? La expresión de las emociones tiene mucho que ver con la asertividad. Puedes expresar la emoción a otra persona a través de palabras pero hacerlo de forma adecuada. Si sientes ira puedes explicarle que estás enfadado/a buscando palabras adecuadas sin faltar al respeto.
Hace apenas unas décadas la expresión de emociones era algo mal visto. Exteriorizarlas parece que no es correcto y contarlas a otra persona mucho menos. Frases como: “no estés triste”, “no te enfades” de alguna manera han intentado reprimir la expresión de las emociones.
Sufres problemas psicológicos y problemas físicos si impides que las emociones salgan. Alguna vez sin dudarlo, has tenido dolor de estómago, dolor de cabeza, te han brotado algún tipo de erupciones en la piel o has dormido mal sin poseer un padecimiento médico.
Cuando reprimes sentimientos puedes provocar problemas de todo tipo, como los siguientes: mentales, relacionales y físicos.
Expresar todo aquello que sientes tiene que ser algo natural e importante en tu día a día tanto en las relaciones humanas con los demás, como en referencia a nosotros mismos.
Al reprimir emociones lo único que consigues es sentirte mal, las emociones además nos ayudan y nos guían a dar sentido a nuestra vida, lo que te sucede y a las relaciones con los demás.
ME DESPIDO. ¡LOS SERES HUMANOS SOMOS MÁS QUE UN CUERPO….! ¡SOMOS: SUEÑOS, OBJETIVOS, IDEAS Y CORAZÓN!
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¡Qué sería del mundo sin #ellas!
