La intimidad emocional es un componente clave de un matrimonio saludable. Cuando falta intimidad emocional, la relación puede verse afectada. Sin embargo, mantener la intimidad emocional requiere trabajo y atención. Restaurar la intimidad emocional después de perderla puede ser mucho más difícil que trabajar duro para preservarla en el camino.
Este artículo explora las características de la intimidad emocional y lo que puedes hacer para mejorar tu conexión con tu pareja.
¿Qué es la intimidad emocional?
La intimidad emocional generalmente se define como una cercanía en la que ambos socios se sienten seguros y amados y en la que abundan la confianza y la comunicación.
Cuando tienes intimidad emocional con tu cónyuge, puedes sentir que puedes ver el alma del otro, conocer sus esperanzas, sueños y miedos y comprenderlos en un nivel profundo.
Tener fuertes vínculos emocionales en una relación matrimonial es importante y vale la pena el esfuerzo. Tomar medidas para fortalecer la intimidad emocional en el matrimonio demuestra su compromiso con un matrimonio largo, fuerte y feliz.
Un matrimonio fuerte te ayuda a ser mejor como cónyuge y como individuo, además de ser un esposo maravilloso.
Cómo se ve la intimidad emocional
La intimidad emocional puede aparecer de diferentes formas en una relación.
- Tener conversaciones largas y significativas sobre sus esperanzas, miedos, metas y otros sentimientos.
- Hablar entre sí sobre las cosas que sucedieron en el trabajo, y cada persona ayuda a la otra a sentirse segura y validada.
- Hacer tiempo para pasar tiempo juntos y hacer cosas que ambos disfruten.
- Mostrar curiosidad sobre la vida, las experiencias, los sentimientos y los intereses de los demás.
- Estar dispuesto a probar cosas nuevas que te sugiera tu pareja, incluso si no es algo que harías normalmente, como ver una película nueva, probar un restaurante nuevo o ir a un concierto.
- Empatizar con tu pareja, validar sus sentimientos y brindarle apoyo emocional.
Resumen
Si bien la intimidad emocional puede variar de una relación a otra, se caracteriza por sentirse cerca, compartir sentimientos y recibir validación.
¿Qué es la falta de intimidad emocional?
A menudo, las parejas no reconocen las señales cuando falta intimidad emocional . Por ejemplo, un cónyuge puede quedar sorprendido cuando su pareja anuncia que quiere abandonar el matrimonio.
Al mirar más de cerca los años de su matrimonio, es posible que recuerden momentos en los que había una distancia emocional entre ellos.
Las señales de que una relación carece de intimidad emocional incluyen:
- Falta de apoyo
- Sentirse solo en la relación.
- No compartir cosas importantes entre sí.
- Sentirse desconectado de la otra persona
- No compartir por miedo a ser rechazado.
- Distanciarte de tu pareja
- Falta de cariño físico
- No empatizar unos con otros
- Más conflictos y discusiones
La falta de intimidad emocional también puede contribuir a una menor intimidad sexual y una menor satisfacción conyugal. Las investigaciones han demostrado que las parejas que tienen más intimidad emocional se sienten más satisfechas y realizadas en sus relaciones.
A veces, las parejas no desarrollan intimidad emocional en primer lugar o la pierden después de un tiempo. Idealmente, ambos socios trabajarán para mantener y construir la intimidad. Es importante reconocer su papel en la construcción de intimidad emocional y estar emocionalmente disponible.
Las relaciones que carecen de intimidad emocional suelen caracterizarse por falta de confianza, mala comunicación, secretos y emociones ocultas.
Cómo aumentar la intimidad
Si su matrimonio parece carecer de intimidad emocional, hay varias cosas que usted y su pareja pueden hacer para fortalecer y profundizar la intimidad emocional.
Silenciar la electrónica
La intimidad emocional profunda y significativa en una relación depende de la calidad de la interacción humana. Enviar mensajes de texto y correos electrónicos son formas importantes de hacer cosas prácticas y mantenerse en contacto cuando están separados y demasiado ocupados para hablar.
Un estudio encontró que las parejas casadas que informaron más interrupciones diarias debido a dispositivos tecnológicos (denominada “tecnoferencia” por los investigadores) tenían más probabilidades de tener más conflictos, menor satisfacción en la relación, más síntomas de depresión y menor satisfacción con la vida.
Para combatir esto:
- Considere apagar la computadora, la televisión, la consola de videojuegos, el teléfono celular y la tableta cuando estén juntos.
- Pase tiempo hablando, compartiendo y mirándose unos a otros.
- Apague los dispositivos durante las comidas.
Una herramienta que utilizan muchas parejas exitosas es silenciar sus teléfonos celulares y dejarlos en una pequeña canasta o caja junto a la puerta cuando regresan a casa y acordar dejarlos apagados durante al menos una o dos horas cuando estén juntos.
Resumen
La comunicación electrónica puede ser una barrera para la intimidad emocional real. Los correos electrónicos del trabajo, las redes sociales y el entretenimiento pueden ser interminables y fácilmente convertirse en hábitos de distracción que interfieren con su interacción sólida, humana e individualizada.
Estar emocionalmente disponible
Después de años juntos, las parejas inevitablemente descubren lo que podría dañar a sus parejas. Las parejas amables y cariñosas que evitan lastimarse mutuamente se ayudan mutuamente a sentirse amados, valorados y seguros. Cuando hacemos que el entorno sea seguro para nuestros cónyuges, la intimidad emocional encuentra su lugar.
Desafortunadamente, muchas personas han experimentado hostilidad por parte de aquellos en quienes confiaban, no se sentían amadas o aprendieron malos hábitos en las relaciones. Si tiene el hábito de menospreciar o atacar emocionalmente a quienes están cerca de usted, estos hábitos sabotearán la intimidad y crearán un muro en su matrimonio.
Aumente su tiempo juntos
Puede ser difícil encontrar tiempo para estar juntos como pareja. Tener niños en casa a menudo puede agravar esa dificultad. Considere tomar una taza de café juntos a una hora determinada todos los fines de semana para que se sientan relajados y puedan entablar una buena conversación.
Considere dedicar 30 minutos cada noche a tiempo ininterrumpido con su cónyuge después de que los niños se hayan acostado. Durante este tiempo, ocúpense de las tareas juntos, como los platos y las compras, para que las cosas puedan hacerse más rápido y puedan pasar más tiempo juntos como socios.
Un estudio de 2021 encontró que las parejas que pasan más tiempo juntas hablando tienen mayor cercanía, sentimientos más positivos el uno hacia el otro y una mayor satisfacción general.
Una cita nocturna semanal, un almuerzo juntos una o dos veces por semana o paseos regulares por el vecindario pueden aumentar el tiempo que pasan juntos. Hacer tiempo para concentrarse el uno en el otro sin los niños u otras distracciones es fundamental para mantener la intimidad emocional.
Leer un libro juntos
Leer un libro juntos y discutir lo que están leyendo puede ser un buen vehículo para aumentar la intimidad emocional. Hay algunos libros excelentes sobre cómo fortalecer el matrimonio que pueden leer juntos, pero también pueden elegir una novela, una biografía o un libro sobre un interés común.
El hecho de que lean juntos y hablen sobre lo que leen puede fortalecer los aspectos de confianza y comunicación de la intimidad emocional, brindándoles la oportunidad de compartir sus sentimientos e ideas sin juzgarse unos a otros.
Buscar un equilibrio entre uno mismo y la pareja
Las relaciones matrimoniales más fuertes tienen dos socios interdependientes. Cada uno tiene ricas aficiones, una vida profesional o una vida social, y se unen para invertir en la relación matrimonial.
Demasiada unión puede ser algo malo si priva a la relación de la energía y las experiencias que aporta la interdependencia.
Asegúrese de participar en un buen cuidado personal individual y permita que su cónyuge haga lo mismo. Y luego unirse como una pareja segura y confiada.
Prepare una “lista divertida”
Es importante que las parejas hagan una lista de cosas que les gusta hacer juntas y luego reserven tiempo para hacer las cosas de la lista divertida. Dedicar tiempo a actividades que disfruten juntos puede generar recuerdos y experiencias compartidas y al mismo tiempo fortalecer la intimidad emocional.
Piensa en las cosas que hiciste cuando eran novios o cuando estabas recién casados y que te hicieron disfrutar del tiempo juntos, y considera incluirlas en tu lista divertida. Explora actividades que siempre has querido probar. Luego, asegúrese de hacer algo de la lista divertida con regularidad.
Considere actividades de enriquecimiento matrimonial
La mayoría de las comunidades, iglesias y organizaciones cívicas ofrecen clases de enriquecimiento matrimonial o retiros matrimoniales para parejas. Muchas parejas descubren que este tipo de inversión en su relación genera grandes dividendos.
Entrar en un entorno estructurado con otras parejas y un consejero profesional o un clérigo realmente puede ayudar a desarrollar una relación matrimonial más profunda y sólida.
Este tipo de compromiso centrado en mejorar la intimidad emocional puede suponer una gran inversión de tiempo. Sin embargo, es un esfuerzo que vale la pena y que puede generar importantes beneficios.
Obtenga ayuda si la necesita
Si siente que su relación emocional va hacia abajo, puede considerar buscar ayuda de un terapeuta familiar . Es posible que se hayan distanciado, se hayan lastimado sin querer, hayan evitado la intimidad por razones personales o se hayan distraído con las exigencias de la vida. Estos problemas muchas veces pueden resolverse con dedicación, tiempo y atención sincera.
Síguenos en Instagram, Facebook, Twitter.
¡Qué sería del mundo sin #ellas!
