Recientemente, vi en youtube la charla Ted de Ron Gutman sobre el tema ” El poder oculto de la sonrisa “, y sus palabras me inspiraron y motivaron mucho. Por lo tanto, pensé en anotar todos los puntos importantes discutidos junto con mis experiencias. En este artículo, voy a cubrir cómo una sonrisa puede provocar un cambio y cómo una sola sonrisa puede actuar como contagio.
Es posible que todos hayan escuchado la situación en la que un tonto elige parlotear sobre todas las situaciones malas y el que tiene la mente en paz y calma simplemente sonríe. ¡Simplemente, sólo una sonrisa! Sé que todos pensamos en actuar como una persona pacífica en todas las situaciones.
Pero cuando se trata de ira, ansiedad y estrés, en realidad nos olvidamos de todas estas cosas y empezamos a parlotear como tontos. Esto no sólo nos muestra una persona negativa sino que también frena nuestro crecimiento personal .
Mi objetivo es hacerte comprender el poder de una sonrisa para que puedas volverte resiliente con la ayuda de estos puntos y manejar situaciones difíciles con facilidad.
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Tipos de sonrisas
Según la psicología, realmente no importa si tu sonrisa es intencionada o no, puede tener grandes efectos positivos en el cuerpo y la mente. Una sola sonrisa ofrece muchos beneficios relacionados con el estado de ánimo, la salud y las personas que te rodean. Existen tres tipos de sonrisas según la psicología:
1. Recompensa
Una sonrisa gratificante se compone de felicidad, satisfacción, aprobación y otros tipos de sentimientos positivos.
2. Afiliación
Las sonrisas de afiliación consisten en intenciones positivas como conexión social, compasión , pertenencia, confiabilidad y más.
3. Dominio
En algunas situaciones, la sonrisa también puede utilizarse para transmitir disgusto, superioridad, desprecio, etc. Una sonrisa así puede aumentar la hormona del estrés en el cuerpo.
14 beneficios de sonreír
Cuando le pregunté a la gente, ¿qué significa para ti una simple sonrisa? Han respondido involuntariamente que una sonrisa trae alegría y risa. Bueno, es cierto pero la sonrisa ciertamente es más que esto. ¡A veces, también puede ser una elección poderosa!
Si buscas más beneficios, desplázate hacia abajo para comprobar los 16 beneficios de una sonrisa todos los días:
1. Aumentar el atractivo:
Es un hecho universal que nos atraen naturalmente las personas que sonríen. Hay un factor de positividad asociado a estas personas. Tendemos a evitar a las personas que mantienen expresiones faciales extrañas como hacer muecas, hacer pucheros o fruncir el ceño. Por lo tanto, una simple sonrisa tiene el poder de atraer personas y lograr lo que hayas deseado.
2. Alivia el estrés:
El estrés puede tener impactos en la salud física y mental. Mantener una cara estresada no sólo nos cansa sino que también reduce nuestra capacidad para realizar tareas o mantener el equilibrio. Mientras que una simple sonrisa incluso en situaciones de estrés puede ayudar a obtener los beneficios y reducir los niveles de estrés.
3. Mejora el estado de ánimo:
Siempre que te sientas deprimido, intenta sonreír y verás que tu estado de ánimo se eleva y te sientes mejor. Sonreír ayuda a mejorar el estado de ánimo porque activa el sistema de mensajería neuronal de nuestro cerebro.
Según la ciencia, una sonrisa desencadena la liberación de sistemas de mensajería neuronal y neurotransmisores que mejoran el estado de ánimo, como la serotonina y la dopamina. En tales situaciones, una sonrisa actúa como un antidepresivo natural.
4. Irradia positividad:
Supongamos que estás sentado en una sala con 10 personas y hay un tipo que hace reír a los demás contando chistes tontos. Ahora bien, es posible que estés de acuerdo con el hecho de que un chiste tonto ayuda a iluminar toda la habitación. La sonrisa es un hermoso sentimiento que irradia positividad. ¡Por tanto, una sonrisa es contagiosa!
5. Estimula el sistema inmunológico:
Sonreír mejora la salud física y mental. También ayuda a mejorar el sistema inmunológico. Según los estudios, cuando sonreímos, nuestra función inmune mejora porque nos cuidan para estar en un estado más relajado.
6. Reduce la presión arterial:
Cuando sonreímos, reduce nuestra presión arterial. Según un estudio, cuando reímos aumenta nuestro ritmo cardíaco. A este proceso le sigue un periodo de relajación de los músculos y consecutivamente se reduce la frecuencia cardíaca y la presión arterial.
7. Nos hace sentir bien:
Las investigaciones muestran que cuando sonreímos, nuestro cuerpo libera endorfinas y serotonina (analgésicos naturales). Por tanto, nos ayuda a sentirnos bien de la cabeza a los pies. La sonrisa se considera una droga natural.
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8. Nos hace parecer más jóvenes y aumenta nuestro brillo:
En un estudio descubrí que cuando las personas sonríen, parece que tienen confianza y es probable que parezcan más jóvenes, ya que también aumenta el brillo. La próxima vez, cuando vayas a encontrarte con alguien, intenta mantener una sonrisa y es posible que veas que las mesas se vuelven de tu lado.
9. Aumenta la probabilidad de éxito:
Las personas que siguen sonriendo durante todo el día tienen más confianza y es probable que se hayan acercado antes en comparación con otras personas.
10. Nos ayuda a mantener una actitud positiva:
Sonríe sin ningún motivo porque ayuda a sentirte más relajado y positivo a lo largo del día.
11. Mejorar las relaciones:
Como mencioné anteriormente, nos atraen más las personas que sonríen mucho. Por tanto, sonríe para mejorar y mantener mejores relaciones con las personas. También mejorará su bienestar general.
12. Proporciona alivio instantáneo del dolor:
Cuando sentimos dolor y tratamos de sonreír, ayuda a liberar los analgésicos naturales de nuestro cuerpo. No sólo esto, sino que una sonrisa también ayuda a aumentar el umbral del dolor. En tales casos, también puedes probar la risoterapia .
13. Promueve una vida más larga:
Cuando sonreímos inconscientemente, está relacionado con emociones positivas y también aumenta la esperanza de vida. Por eso, sigue sonriendo y mejorando tu bienestar general.
14. Fortalece el cuerpo:
Cuando sonreímos se considera un ejercicio facial. Ayuda a deshacerse del estrés. Además, libera estrés a nivel celular. Esto ayuda a encontrar y reparar problemas en nuestro cuerpo y establece una gran sensación de equilibrio interior.
La sonrisa y sus conexiones
1. Sonrisa y salud mental
La reducción del estrés es el beneficio más destacado de una sonrisa . Pero cuando se trata de salud mental, una simple sonrisa trae muchos cambios positivos en la vida. El poder de una sonrisa está directamente relacionado con afrontar eventos negativos y emocionales. Al final, una simple sonrisa te proporciona la fuerza para luchar contra las energías y vibraciones negativas.
Las investigaciones muestran que las personas que lloran la pérdida temprana de alguien durante más tiempo pueden experimentar duelo y depresión durante más tiempo. Mientras tanto, las personas que superan el duelo y aceptan la pérdida tienen una alta probabilidad de mejorar su felicidad.
Las personas que hablan, aceptan la pérdida y tratan de sonreír son las personas que logran vivir una vida feliz . De ahí que podamos concluir que una sonrisa nos proporciona la fuerza para aceptar y seguir adelante.
2. Sonrisa y salud física
¿Alguna vez has oído hablar de la frase “ la gente feliz tiene un corazón y un cuerpo felices ”? ¡Es verdad!
Entonces, las investigaciones muestran que las personas que mantienen una sonrisa genuina tienden a tener una vida larga. Mientras tanto, las personas con sonrisas falsas tienen una alta probabilidad de morir prematuramente.
Además, una persona que sigue sonriendo durante todo el día brilla de manera diferente y tiende a tener un mejor sistema físico. Cuando hablo de salud física , todos sabemos que una sonrisa poderosa aporta belleza al físico.
Además, la investigación muestra que los pacientes con sonrisas se recuperan instantáneamente en hospitales y centros sanitarios. Consecutivamente, una cara feliz te anima a vivir feliz y a hacer de tu entorno un lugar mejor.
3. Sonrisa y Bienestar Personal
La sonrisa fomenta interacciones positivas y una personalidad socialmente adaptable. Una simple sonrisa tiene el poder de atraer gente y positividad. El que tiene una gran sonrisa siempre es adorado y apreciado y el que tiene un estado mental y de ansiedad siempre es descuidado y evitado.
Las personas que entienden el valor de una sonrisa tienen excelentes relaciones sociales . Por lo tanto, debes elegir una simple sonrisa antes que el constructivismo.
Conclusión: ¡Sonríe y el mundo sonríe contigo!
A través de este artículo, mi motivo fue hacerte entender el valor y el poder de una sonrisa. Sonreír es lo único que trae muchos beneficios (ya sea bienestar mental, físico o emocional). Para poder mantener una sonrisa en tu rostro todos los días, sólo tienes que rodearte de positividad y buen rollo. Cuando empieces a mantener una sonrisa siempre en tu rostro, descubrirás muchos cambios y felicidad a tu alrededor.
Entonces, ¿por qué no sonreír y alegrar y alegrar tu día y el de los demás? Una sonrisa tiene el poder de convertir situaciones malas en buenas con un toque de positividad. Por eso, sigue sonriendo.
Espero que este artículo te ayude a explorar los beneficios de sonreír.
¡Gracias por leer!
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