Por: Gabriela Barrios
Estoy tan feliz de que estés aquí mientras reviso estas amplias categorías de recursos. Hay nueve en mi lista personal y las quiero compartir contigo, no porque yo sea un gurú de armonía y bienaventuraza eterna, sino porque me han funcionado, soy de las personas que creé que puede crear, pero para ayudarnos a creer tenemos a nuestro alcance varios recursos.
Estos son recursos que generalmente pueden ser útiles para cualquier persona, en el libro de Manual para Convertirme en Súperheroe, hablo a fondo de estos recursos, bueno continuemos.
Muchas veces ya tienes acceso a estos recursos porque no importa quién seas, tienes tus propias fortalezas inherentes.
Cuando acuden conmigo para algun trabajo espiritual, de pronto me encuentro buscando sus puntos fuertes y cómo podemos utilizarlos para ayudarlos a construir una vida que valga la pena.
Te ayudaré a hacer lo mismo. Lo bueno de estos recursos es que incluso si te faltan algunos, puedes desarrollarlos con el tiempo.
¿Qué son los recursos?
Durante la infancia, cuando crecemos en entornos que brindan atención y apoyo, adquirimos un repertorio personal de capacidades internas que respaldan nuestro desarrollo general.
Algunos de ustedes pueden estar pensando, “pero crecí en un ambiente invalidante o tóxico, ¡es por eso que estoy escuchando su podcast ahora mismo!” Si bien no es ideal, también desarrolló algunos recursos de ese entorno. La mayoría de las personas que conozco que han sobrevivido a experiencias traumáticas son luchadoras y tienen acceso a una gran cantidad de recursos de supervivencia. Solo tienes que reconfigurar esos recursos para que realmente te permitan prosperar en la vida.
En cada categoría de recursos, hay recursos internos (aquellos que están dentro de ti y parte de lo que eres) y recursos externos (aquellos que están fuera de ti y parte de tu entorno). Tanto los recursos internos como los externos pueden ayudarnos a sentirnos más fuertes, más capaces, creativos, seguros y con una sensación general de paz. Trabajan en concierto entre sí para que las ganancias en uno de ellos produzcan expansión en otros. Por lo tanto, tenga en cuenta que nuestra capacidad para acceder a recursos externos se deriva de nuestros recursos internos.
La primera categoría que discutiremos son los recursos relacionales. Como habrás adivinado, esto se centra principalmente en tu capacidad para valorar y relacionarte con los demás.
Relaciones
Los recursos internos incluyen: una creencia general de que los demás pueden brindarle apoyo, un sentido de que usted valora y merece relaciones saludables, la capacidad de buscar ayuda, la capacidad de establecer límites, la capacidad de dar y recibir apoyo, habilidades generales de comunicación y de una conexión con mascotas.
Los recursos externos incluyen: amigos cercanos o familiares, relaciones románticas, colegas, grupos de apoyo (estos pueden ser grupos de terapia, pero también pueden ser su liga de kickball o su club de lectura) y tener diferentes amigos y conocidos en todos los espectros de la vida ( diferentes edades, géneros, etc.).
Aprendo mucho de las personas cercanas a mí, ya sea que tengan 10 años u 80. Tengo muchos amigos y familiares con niños que me permiten recordar lecciones que he olvidado, como la importancia del juego incluso cuando eres un adulto.
Amigos que son mayores que yo me están enseñando cosas que no entenderé completamente hasta que haya tenido la oportunidad de vivir un poco más.
Ahora recuerda lo que dije acerca de cómo lo interno influye en lo externo, de verdad somos un reflejo de nuestro interior, recuerda esta frase y búscala “como es adentro es afuera”, es precisamente en lo que mi YO se adentra a entender.
Si andas diciéndote que todo el mundo es horrible, no vas a buscar relaciones buenas, sanas y saludables. En su lugar, sea valiente y colóquese en entornos que parezcan seguros y armoniosos.
Somático
La siguiente categoría que discutiremos son los recursos somáticos. Somático se refiere al cuerpo. La mayoría de nosotros llevamos nuestro estrés y nuestro trauma en nuestros cuerpos y luego lo ignoramos por completo como un recurso. No nos cuidamos físicamente y el colapso físico solo exacerba nuestras luchas mentales.
Los recursos internos incluyen: buena salud, buena postura, respiración profunda, músculos sanos, capacidades para caminar/correr/bailar, flexibilidad, disfrute de la sexualidad o actividades sensuales y capacidad para regular la excitación emocional, siempre me he considerado una persona abierta en este sentido, amo mi sensualidad y me gusta encontrar esa chispa en la sensualidad de la pareja, creo que la energía que se crea a través dela sexualidad es de verdad mágica, al punto que en el acto sexual puede las almas.
Los recursos externos incluyen: profesionales de la salud como su médico, psicólogo, quiropráctico, entrenador personal o masajista. Además, gimnasios, pilates, yoga, bicicletas, artes marciales o skate parks. Esta categoría también incluye cosas que agradan a nuestros sentidos como sabores, colores, texturas y aromas.
Si no puede pagar el gimnasio o ciertas clases de acondicionamiento físico, hay muchos recursos gratuitos en plataformas como YouTube, hay ejercicios increíbles. Y si te apetece incluso aquí en ellas tenemos a Heloue quién es Coach Fitness y que tiene un programa de ejercicios que puedes ver ya sea aquí o directo en su cuenta de instagram.
No tienes que complicarlo. El recurso somático que más disfruto es una caminata larga y agradable. Despeja la mente y fortalece mi cuerpo.
Emocional
Los recursos emocionales se relacionan con sus capacidades para experimentar y abarcar su amplia gama de experiencias afectivas.
En términos de recursos internos, uno de los más importantes es su capacidad para abarcar todo el espectro de emociones, desde las de gran excitación, como la pasión y la alegría, hasta las emociones de baja excitación, como la satisfacción, la ternura y la paz. Necesitas una buena combinación porque las emociones de alta excitación queman mucha energía y tenemos más capacidad para las emociones de baja excitación en la rutina diaria.
Por ejemplo, si experimentara una alegría increíble las 24 horas del día, los 7 días de la semana, estaría cansada y no podría concentrarme en nada. ¿Te imaginas experimentar una pasión ardiente mientras haces fila en el súper?
Otros recursos internos incluyen: la capacidad de regular o tolerar experiencias emocionales no deseadas (como la tristeza o la ira), no dejar que las emociones dicten sus acciones (esto se relaciona con el concepto de la mente emocional que revisé la semana pasada), su capacidad de expresar y comunicar sus emociones, y usar la información provista por sus emociones para guiar sus acciones de manera que tengan sentido.
Los recursos externos incluyen: amigos, familiares y mascotas que nos brindan apoyo emocional y participación en circunstancias que nos permiten explorar y enriquecer nuestra experiencia de emociones de excitación alta y baja. Una circunstancia podría ser ir a un museo e inspirarse para participar en su propio arte o sentarse en silencio y escribir un diario mientras toma una bebida caliente para sentir paz y alivio.
Intelectual
Los recursos intelectuales internos incluyen: su capacidad para pensar las cosas y resolver problemas, pensar creativamente, autoestimularse cognitivamente, capacidad de lectura, interés en desarrollar su mente y disfrutar del aprendizaje.
Los recursos externos incluyen: instituciones de aprendizaje como escuelas, universidades o bibliotecas, y actividades como ver documentales, la televisión pública o escuchar la radio pública.
Otros recursos externos pueden ser completar varios tipos de acertijos como Sudoku, amo los sudokus, también hay crucigramas u otros juegos mentales que pueda tener en su teléfono, escuchar o leer libros, o incluso entrenamiento cognitivo que puede recibir en terapia.
Si eres un poco o mucho nerd como yo, esta es una gran fuente para aprovechar. Mientras crecía, solía leer bastante y era un recurso fantástico porque es algo que puedes hacer solo o con otros, y mientras tengas acceso a una biblioteca pública, es gratis, de ahí que escribiera Hadas el Comienzo, ya que mi mente viajo por cientos de libros antes de fabricar esta bella SAGA.
¡También hay mucho aprendizaje gratuito o de bajo costo que puede hacer a través de varias plataformas en línea que van desde YouTube hasta Skillshare, o podcasts como el mío!
Creativo
¿Tienes una inclinación artística? ¡Entonces los recursos creativos pueden ser para ti!
Los recursos internos incluyen: la capacidad de acceder al proceso creativo dentro de uno mismo a través de la danza, la escritura, la música, la poesía, la costura, la cocina, la actuación, la jardinería, la construcción o cualquier medio creativo.
La mayoría de nosotros tenemos algún tipo de talento creativo. No se trata de ser “bueno” en eso; se trata del disfrute y la autoexpresión que conllevan estas actividades. He escrito poesía desde que tenía 10 años y participo regularmente en la escritura de cartas, que creo firmemente que es una forma de arte perdida. No sé cómo sería mi vida sin escribir.
Los recursos creativos externos incluyen: compartir sus actividades creativas con otros, tomar lecciones, como clases de baile o unirse a grupos de escritura, asistir a espectáculos de arte, teatro en vivo, películas o grupos de interés especial.
Si tiene un pasatiempo que desea explorar más a fondo, lo animo a aprovechar cualquier grupo o clase que esté disponible. He tenido clientes de mis lecturas astrológicas a quienes animo a que comiencen a asistir a clases de cocina, clases de cerámica y clases de costura. Es realmente infinito lo que puede hacer y nunca es demasiado tarde para profundizar su experiencia de un esfuerzo creativo.
Material
No soy una chica material, a menos que me disfrace de Madonna para una fiesta temática, (es la Reina del Pop forever y no discutiremos eso) pero la siguiente categoría de recursos es material.
Los recursos materiales internos incluyen la capacidad de crear seguridad financiera, obtener ingresos o disfrutar de cosas materiales como su automóvil, casa, sofá u otros objetos materiales que pueda tener.
Los recursos externos son tener un trabajo, transporte, muebles cómodos, teléfono, computadoras o cualquier suministro que pueda necesitar en su vida. Por ejemplo, cuentan los suministros que usaría para otras categorías de recursos, como zapatillas para correr o pintura.
Para algunos de nosotros, particularmente con la forma en que COVID ha impactado nuestras vidas y la economía, los recursos materiales pueden ser más escasos. Crecí en la pobreza y lo que puedo decirles acerca de los recursos materiales es que siempre se puede empezar de a poco y no tiene que ser nada grandioso para que sea un recurso material que valga la pena.
Cuando era niña, mis mayores recursos materiales eran mi diario y mis cuadernos de poesía. Todavía los tengo todos y significan mucho para mí. Si mi apartamento se estuviera quemando, el fuego podría acabar con mi televisor o mi computadora, ¡pero mis diarios y poesía están en mi bolsa de viaje!
Así que, por favor, cuando piense en recursos materiales, no piense en “estilos de vida de los ricos y famosos”, piense en posesiones materiales que tendrían significado para usted o mejorarían su vida.
Psicológico
Lo siguiente son los recursos psicológicos.
Los recursos psicológicos internos incluyen: la capacidad de reflexionar sobre su comportamiento, pensamientos o emociones, tener una buena autoestima, no juzgar, un sentido de competencia, la capacidad de notar sus experiencias y una sensación de estar bien.
Los recursos externos incluyen: tener acceso a un terapeuta, libros de autoayuda o podcasts como este, y cualquier grupo de terapia, grupos de apoyo o talleres que puedan estar disponibles dentro de su comunidad. Simplemente escuchando mi podcast, ya está aprovechando uno de sus recursos.
Si necesita más ayuda, mire lo que está disponible en el lugar donde vive. En la mayoría de las comunidades, hay servicios de bajo costo o, a veces, incluso gratuitos.
Naturaleza
Puede que no sea una chica material, pero definitivamente soy una mujer natural. El siguiente recurso es la naturaleza.
Los recursos internos incluyen: su capacidad para apreciar y conectarse con la naturaleza, incluidas todas las vistas, sonidos y olores. Esto puede ser disfrutar de actividades en un entorno natural como caminatas o un picnic, jardinería o cuidar plantas de interior.
Los recursos externos incluyen: montañas, lagos, senderos, caminatas o recorridos por la naturaleza, el océano, el amanecer o el atardecer, la observación de aves o cualquier otra cosa en la naturaleza que le resulte agradable.
Espiritual
Nuestra última categoría de recursos es espiritual.
Los recursos internos incluyen: su capacidad para conectarse con Dios, Alá, Buda, la Madre Tierra o cualquier deidad, maestros espirituales, energía espiritual o fe. También puede incluir la oración o su sentido de su naturaleza espiritual o la capacidad de experimentar reverencia.
Los recursos externos incluyen: participación en comunidades espirituales como su iglesia, templo, sinagoga, mezquita o centro de meditación. También pueden ser actividades que tengan un componente espiritual, como Shabat, oración familiar o ceremonias grupales. Pronto, comenzaré a publicar varios tipos diferentes de meditaciones que puede seguir, que también pueden ayudarlo a acceder a estos recursos.
¿Qué recursos vas a empezar a utilizar? ¿Tienes alguna idea en particular que te gustaría que abordara?
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