POR: LILI ABAID PSICÓLOGA.
NOTA:
Estimado amigo, hoy traigo un tema muy bueno: El arte de respirar.
Es un tema que no puede faltar en nuestra sección.
AL PRINCIPIO:
Seis practicantes del parapente giran en círculos, como águilas, empujados por poderosas corrientes de aire ascendente. Abajo, un grupo de niños observan, con las bocas abiertas, como los paracaídas gigantes planean silenciosamente sobre sus cabezas.
ENTONCES, DE PRONTO ALGO EMPIEZA A IR MAL:
NOTA:
RESPIRACIÓN: UN ACTO VITAL.
Una ráfaga de aire golpea con tanta fuerza uno de los parapentistas que le da la vuelta a la vela.
El piloto empieza a girar, trazando espirales como una semilla de sicomoro que cae hacia la tierra.
Después de una eternidad, el joven se estrella contra la ladera de una colina.
Yace boca abajo, en el suelo, herido.
LA RESPIRACIÓN ES UN MÉTODO SALVA VIDAS:
NOTA:
La respiración salva vidas.
Pero ha sobrevivido. Aturdido, tras un momento de silencio, empieza a gritar de dolor. Los servicios de emergencias médicas tardan al menos media hora en llegar. Y pasará otra hora más hasta que lleguen al hospital.
A solas, sabe que no puede permitirse perder la conciencia por si no vuelve a despertarse nunca. Se obliga, pues, a respirar.
Lentamente. Profundamente. Con un supremo esfuerzo de voluntad, aleja su mente de su cuerpo herido y se concentra en su respiración, inspira y espira.
Poco a poco el dolor disminuye. Finalmente, alcanza un estado de calma serena. De puro mindfulness. Yo soy el joven que se estrelló con su parapente. El arte de la respiración salvó mi Vida.
¿QUÉ EFECTOS TIENE LA RESPIRACIÓN?:
Durante miles de años, la gente ha utilizado el arte de la respiración para lograr efectos igualmente profundos en la mente y en el cuerpo.
Algunos han recurrido a ella para aliviar el dolor crónico.
Otros, para afrontar la ansiedad, el estrés y la depresión.
Algunos afirman que los ha llevado a la iluminación espiritual.
Pero yo soy tan espiritual como un ladrillo…
Por lo que la uso para que me ayude a apreciar la belleza agridulce de la Vida cotidiana.
Tu respiración es el mejor activo que posees. Es naturalmente proclive a la meditación y siempre está contigo. Refleja tus emociones más intensas y te permite atenuarlas o encauzarlas.
Te ayuda a sentirte seguro, pleno, y a tener un completo control de tu vida mientras te afianza en el momento presente, despejando la mente y liberando tus instintos.
El arte de la respiración despierta una sensación de asombro, maravilla y curiosidad: los cimientos de una vida más feliz y llena de significado.
Te infunde valor para aceptarte a ti mismo con todos tus errores y defectos. Para tratarte a ti mismo con la bondad, la empatía y la comprensión que sinceramente necesitas, y ayudarte a mirar hacia el exterior y abrazar el mundo.
CUANDO HAYAS DOMINADO EL ARTE DE LA RESPIRACIÓN, TE SENTIRÁS EN PAZ CONTIGO MISMO Y CON EL MUNDO”. DANNY PERMAN.
¿DANNY PERMAN DIJO QUE RESPIRAR ES UN ARTE?:
La Investigación Científica ha demostrado que la respiración incide de manera decisiva en las emociones, la memoria y el autocontrol.
El arte de respirar nos regresa al pasado, ese pasado donde está lo que hoy empieza a resurgir. Nos remite:
- Las filosofías orientales.
- Yoga.
Sin embargo, la Ciencia Occidental de la actualidad se refiere a este gran arte.
Diversas investigaciones han comprobado que la respiración incide de forma directa en el funcionamiento cerebral. A la vez el funcionamiento cerebral determina la CALIDAD de pensamientos y emociones.
Las personas por sí mismas pueden comprobar la influencia que tiene la respiración en el estado de ánimo.
Únicamente se deben realizar algunas inhalaciones y exhalaciones profundas para darte cuenta de que en pocos minutos se traduce en una mayor relajación y tranquilidad.
NO LO PASA POR ALTO LA CIENCIA:
La ciencia no pasa por alto por ello, se ha dado a la tarea de verificar cómo incide la forma como respiramos en la manera en cómo pensamos y cómo sentimos. El arte de respirar tiene mucho que ver con la capacidad para hacer conciencia sobre la forma más adecuada de administrar el aire que ingresamos a nuestro cuerpo.
INVESTIGACIÓN PIONERA:
NOTA:
Respirar por encima del tronco cerebral. Investigadores llegaron a la conclusión:
A través de la respiración es posible trabajar:
- Memoria.
- Atención.
- Control emocional.
Para que dicha investigación tuviera sustento, se basaron en seis pacientes, éstos presentaban ataques de epilepsia. A los pacientes se les implantaron electrodos para monitorear la actividad cerebral. Ninguno de los pacientes, había respondido bien al tratamiento con medicamentos convencionales.
Esta investigación se considera pionera debido a que el método de seguimiento (los electrodos) es más confiable que las imágenes obtenidas con lo utilizado tradicionalmente.
LA FORMA DE RESPIRAR CAMBIA LA ACTIVIDAD CEREBRAL:
NOTA:
Como te dejé en el artículo “¿EXISTE UN MÉTODO QUE PUEDE CONSIDERARSE ANESTESIA?”, la respiración cambia la actividad cerebral.
Científicamente existen dos tipos de respiración:
- Respiración consciente.
- Respiración automática.
La respiración automática, es la que llevamos a cabo habitualmente. La investigación señala: En realidad las personas respiran un 30% de su capacidad real.
Pareciera y es curioso que los bebés conocen el arte de respirar desde que nacen. Los bebés realizan inspiraciones y expiraciones largas y profundas llevando el aire al abdomen. Es decir, los bebés tienen respiración abdominal y diafragmática. Esto les permite absorber el oxígeno de una forma más adecuada. Los adultos, respiran con la parte alta del tórax lo cual genera menor rendimiento respiratorio.
Debemos dejar claro: la respiración en sí misma es un acto inconsciente, ciertamente incide fuertemente en el Estado Mental del individuo. Cuando se respira de forma profunda, hay cambios en la corteza cerebral por lo tanto, aprender el arte de respirar significa controlar mejor lo que ocurre en nuestra mente.
EL ARTE DE RESPIRAR: UN SECRETO COTIDIANO, SENCILLO E INMENSO:
En los últimos años me he cuestionado lo siguiente:
¿Quién va a pensar que respirar es un arte? ¿Nosotros los Psicólogos? En realidad todos deberían creer en que respirar es un arte, recordemos que en meditación, yoga y alternativas a fines, nos enseñan el secreto mejor guardado, que además es un secreto cotidiano, sencillo e inmenso. En las redes sociales encuentro lo mismo, memes que buscan generar carcajadas que discusiones sin sentido entre personas que ni se conocen, pasando por breves crónicas de noche, de insomnio, de angustia, inseguridad y pánico frente a la pandemia que enfrentamos a nivel mundial por el coronavirus, que se ha vuelto inclusivo jajaja porque no hace distinción alguna. El enemigo que nos espera afuera rondando cada que salimos, sea por necesidad (salud o familia) o por placer, para recordar un poco de la vida que teníamos, (mala, buena o regular), pero que nos hemos obligados a posponer para encerrarnos en un mismo espacio con la familia o la soledad.
El Mindfulness esa capacidad humana básica, de poder estar en el presente, de estar aquí y en el ahora. Gracias a la observación, aceptación y eliminación de los pensamientos erráticos utilizando herramientas como la respiración.
Danny Perman: profesor de meditación, escritor y periodista, publicó un
libro titulado “EL ARTE DE RESPIRAR”.
Es precisamente con lo que deseo terminar el artículo, cuando era más chica, pese a que desde cuarto año, supe cuál sería mi profesión, no creía demasiado en cosas naturales como lo es la respiración. Esta es tan básica como lo es el acto de comer y aunque es una función que incluso realizas estando dormido, te invito a que hagas la técnica de la respiración consciente.
ME DESPIDO. ¡LOS SERES HUMANOS SOMOS MÁS QUE UN CUERPO….! ¡SOMOS: SUEÑOS, OBJETIVOS, IDEAS Y CORAZÓN!
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