Por: Heloue Meri Shadid Deportista y Atleta
1.- Estirar y calentar (durante 15 minutos)
2.- Brincar la cuerda (durante 3 minutos)
3.- Hacer sentadillas (3 series de 12)
4.- Acuéstate y levántate (3 series de 12)
5.- Sube un pie a la silla y lo alterna con el otro pie (3 series de 12)
Tres repeticiones de estos ejercicios 3 veces hasta sumar 1 hora.
