Para muchos, Fiestas Patrias es sinónimo de comida, sin embargo, esta comida no es precisamente un ejemplo de comida balanceada o baja en calorías.
Por mencionar algunos ejemplos de comida de esta temporada son:
- Pambazos.
- Sopes.
- Chiles en nogada.
- Flautas.
- Enchiladas.
- Tequila/tepache.
Si tu ya esperaste todo el año para degustar estos platillos aquí te digo como hacerle para elegir lo mejor y no afectara a tu salud en esta temporada.
Antes de llegar a la reunión o si tu eres el anfitrión, ten lista una entrada de vegetales, para estas fechas se lleva bien el pepino y la jícama pues son muy mexicanas también, esto con la finalidad de aportar fibra extra que te harán sentir satisfecha y te ayudarán a comer menos de alimentos más calóricos.
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Si elegiste platillos sumergidos en aceite como pambazos y sopes, come porciones muy pequeñas pues estos por su cantidad de grasa te harán sentir inflamada y pesada.
Evita los refrescos, pues estos solo te aportarán azucares simples y gases que te inflamarán y prefiere comer esas calorías en algo que realmente valga del menú mexicano de la noche.
Actívate, si sabes que tendrás una cena pesada durante el día aumenta tu ejercicio cardiovascular para que tengas esas calorías gastadas a tu favor.
En cuanto al alcohol prefiere el tequila sobre la cerveza pues esta te aporta más calorías por porción solo combina el tequila con agua mineral y no con refresco.
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Pero si te valió y comiste de todo y te pasaste de alcohol ahí te van estos consejos para ayudar a depurar los excesos al día siguiente:
Inicia tu día con fruta: tu hígado esta procesando todo lo que le diste el día anterior esa azúcar de la fruta le vendrá bien.
Bebe mucha agua: el alcohol y las desveladas deshidratan a las células haciéndote sentir cansada y con malestar general, bebe más agua de lo normal y verás que te sentirás mucho mejor.
Come muchas ensaladas: tu cuerpo necesita fibra para evacuar las harinas y las grasas que le diste el día de ayer así que la ensalada fresca (sin aderezos) será tu mejor aliada.
Da una caminata ligera: esto ayudara a tu intestino a tener una mejor movilidad y te ayudara a sentirte menos pesada e inflamada.
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