¿Quieres llevar bikinis hermosos, pero no sabes cómo perder esos kilos de más ? No necesitas preocuparte, porque tenemos una solución. ¡Son manzanas! ¡Sí, sí manzanas, eso es correcto! Siguiendo nuestro plan de dieta de manzana, ¡puedes perder hasta 3 libras en 5 días!
¿Por qué manzanas? Las manzanas ayudan a perder peso , combaten el cáncer, reducen el riesgo de diabetes tipo 2, previenen la formación de cálculos biliares, refuerzan la inmunidad y previenen el desarrollo de cataratas. Esta es una fruta muy útil que te ayudará a perder peso y también a mejorar tu salud en general.
Si decide seguir una dieta de manzana, la mayor parte de sus comidas incluirán manzanas. Tendrás que comer manzanas para el desayuno, el almuerzo y la cena. Y sí, como regalo, también comerás manzanas. ¿Pues, qué piensas? Creemos que si te gustan las manzanas, esta dieta no te resultará demasiado pesada.
¿Por qué manzanas? Las manzanas ayudan a perder peso , combaten el cáncer, reducen el riesgo de diabetes tipo 2, previenen la formación de cálculos biliares, refuerzan la inmunidad y previenen el desarrollo de cataratas. Esta es una fruta muy útil que te ayudará a perder peso y también a mejorar tu salud en general.
Si decide seguir una dieta de manzana, la mayor parte de sus comidas incluirán manzanas. Tendrás que comer manzanas para el desayuno, el almuerzo y la cena. Y sí, como regalo, también comerás manzanas. ¿Pues, qué piensas? Creemos que si te gustan las manzanas, esta dieta no te resultará demasiado pesada.
Día 1
- Desayuno: 2 manzanas
- Almuerzo: 1 manzana
- Cena: 3 manzanas
Dia 2
- Desayuno: 1 manzana y un vaso de leche desnatada o leche de soja (si es sensible al gluten)
- Almuerzo: Lo ideal es una ensalada de manzana y verduras con dos zanahorias y media remolacha. Haga un aderezo ligero para ensaladas con hojas de menta, mostaza de Dijon, aceite de oliva, sal y pimienta.
- Cena: 2 manzanas
Día 3
- Desayuno: 1 manzana + 1 rebanada de pan multigrano + huevos revueltos
- Almuerzo: 1 manzana + Ensalada de gramo de Bengala con pepino , tomate, cebolla, hojas de menta, sal y pimienta.
- Merienda de la tarde: 1 taza de yogur bajo en grasa
- Cena: 1 manzana + tocino de pavo, zanahorias y ensalada de brócoli o 1 manzana + sopa de lentejas
Día 4
- Desayuno: 1 batido de manzana + col rizada
- Almuerzo: 1 manzana + verduras asadas o 1 manzana + sopa clara de verduras
- Después del almuerzo: 1 tazón pequeño de sandía o 1 naranja
- Merienda de la tarde: 1 taza de té verde
- Cena: 1 manzana + wrap de lechuga vegetariana o 1 manzana + batido de remolacha y apio
Dia 5
- Desayuno: 1 manzana + 1 huevo cocido o 1 manzana + jugo de calabaza hervido en botella
- Almuerzo: 1 manzana + verduras asadas o 1 manzana + sopa clara de verduras
- Después del almuerzo: 2 almendras o 1 melocotón
- Merienda: 1 taza de té verde + 1 galleta digestiva
- Cena: 1 manzana + pescado al horno y espárragos o 1 manzana + frijoles chili con pimiento
Hay algunos alimentos que puedes comer durante la dieta de la manzana, veámoslos:
- Frutas y verduras: frutas de temporada, frutas locales, verduras de hoja verde y verduras de colores.
- Proteínas: pollo sin piel, pescado, huevos, cortes magros de pavo y ternera, tofu, champiñones y trozos de soja.
- Lácteos: leche descremada, yogur descremado y queso (solo en cantidades limitadas).
- Hierbas y especias: hojas de cilantro, hojas de menta, romero, tomillo, eneldo, hinojo, pétalos de rosa, jengibre, ajo y cebolla en polvo, cilantro y comino en polvo, cúrcuma, chile en polvo, garam masala, fenogreco, semillas de mostaza, etc.
- Pan y galletas: pan y galletas multicereales o integrales
- Grasas y Aceites: aceite de oliva, aceite de salvado de arroz, aceite de canola, ghee y aceite de mostaza (en cantidades limitadas).
- Bebidas: jugos de frutas frescas, agua fresca de coco tierna, suero de leche, bebidas desintoxicantes, jugos de vegetales frescos y batidos.
Además, hay algunos alimentos que debe evitar durante la dieta de la manzana:
- Manteca, mantequilla, aceite de coco, mayonesa y dalda.
- Jugos de frutas envasados, agua de coco envasada, bebidas carbonatadas y alcohol.
- Pollo con piel, carnes procesadas, vacuno y cerdo.
- Queso crema o queso en cantidades excesivas, leche entera y yogur entero.
Debes tener en cuenta que los dos primeros días de la dieta son cruciales. Debes beber suficiente agua o agua desintoxicante junto con las manzanas. En caso de que se sienta débil, experimente dolor muscular, dolor en las articulaciones durante la dieta, debe suspender inmediatamente esta dieta y consultar a un médico.
Además, te recomendamos consultar a un médico antes de comenzar esta dieta; él lo revisará y le dirá si debe seguir esta dieta o no. ¡Cuídense, señoras!
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