“Tu cuerpo es precioso. Es tu vehículo para el despertar. Trátalo con cuidado”. Buda
Las dietas son extremadamente seductoras.
Nos sentimos atraídos por las promesas que hacen:
La tentación de una talla de jeans más pequeña.
La posibilidad de tener un cuerpo listo para la playa.
La idea de que todo sería mejor si pesaras diez (o quince, o veinte…) libras menos.
Cuando te has sobrecargado de dulces y te sientes fatal con tu cuerpo, es fácil dejarte atrapar por intentar una dieta como solución rápida a tus problemas de peso.
En mi propia vida, luché por ganar y perder los mismos treinta kilos durante unos doce años. Empezaría de nuevo el lunes, renunciaría a los dulces y postres, y luego estaría hundido hasta las rodillas en un galón de helado el viernes.
Si existía una dieta, la probé. Limpia, desintoxica, Paleo, South Beach, Atkins, The Zone Diet, Weight Watchers e incluso pastillas para adelgazar.
Aunque continuamente me seducía la promesa de perder peso, nunca lo dejé de hacer. Inevitablemente terminaría fracasando estrepitosamente, pero aún así me seduciría la promesa de “bueno, la próxima vez, ¡realmente seguiré adelante!”.
Entonces, cuando te seduzca la promesa de perder peso y te sientas tentado a comenzar otra dieta, déjame ahorrarte semanas de frustración y lágrimas con lo que aprendí en mis doce años de dieta.
He aquí por qué otra dieta nunca es la respuesta:
Las dietas fracasan el 100% de las veces.
Las dietas fracasan porque hay un “encendido” y un “apagado”. Si estás “en” algo, en algún momento tendrás que “salir” de ello. Sí, puedes perder peso inicialmente. Es posible que reduzcas una o dos tallas si no comes carbohidratos. Pero en seis meses, un año o cinco años, ¿ha vuelto el peso?
Nadie puede mantener la dieta de “solo como frutas, verduras y pollo” para siempre. Cuando restringes rígidamente lo que comes, eventualmente llegarás a un punto en el que cederás. Esto inevitablemente te llevará a una pendiente resbaladiza de comer en exceso y luego “empezar de nuevo” al día siguiente.
Las dietas nunca tienen éxito a largo plazo. El fracaso está integrado en la naturaleza misma de una dieta. Cuando comienzas un plan de alimentación, surgirá algo que querrás desesperadamente algo que no esté en tu dieta. Y luego te sientes un fracasado porque rompiste la dieta.
Las dietas siempre miden el “éxito” en días, semanas o meses, porque la realidad es que nunca dura a largo plazo.
Las dietas te hacen desear aún más dulces.
Cuando le dices a un niño pequeño que no puede quedarse con el crayón verde, ¿qué es lo que quiere inmediatamente? El crayón verde. Hace un berrinche si no le das el crayón verde. Después de un tiempo, te cansas tanto de que grite por el crayón que se lo das para que detenga su berrinche.
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Y lo mismo ocurre con las dietas. Te dices a ti mismo que no puedes comer pastel, galletas, pan o chocolate, entonces, ¿en qué piensas durante todo el día? Los pasteles, galletas, pan y chocolate. Estás consumido por ello, sueñas con ello y fantaseas con formas en las que puedes comerte un trozo de pastel sin que “cuente”.
Tus alimentos prohibidos parecen estar consumiendo tus pensamientos y, pronto, estás tan harto de librar una batalla interna y de pensar en pasteles y galletas las 24 horas del día, los 7 días de la semana, que cedes para que todas las peleas se detengan.
La naturaleza de algo prohibido significa que es mucho más probable que lo quieras, lo necesites y lo anheles.
Las dietas te alejan cada vez más de aprender a escuchar a tu cuerpo.
Las dietas funcionan en directa oposición a la alimentación intuitiva. Se basan en reglas estrictas y en alimentos que no puedes comer. No hay espacio para controlar tu cuerpo, permitir que surjan tus necesidades/deseos y nutrir tu cuerpo en consecuencia.
El “éxito” se basa en adherirse a un sistema prescrito. Si hay reglas que debes cumplir, puedes apostar a que la dieta no te incita a escuchar a tu cuerpo. En lugar de aprender a aprovechar la propia intuición de su cuerpo, sólo come lo que está en la lista de alimentos “aceptables”.
La pérdida de peso duradera requiere que esté en contacto con su cuerpo, que comprenda lo que necesita y quiere, y que se preste suficiente atención para ser consciente de cómo y por qué utiliza los alimentos. Y cuando haces dieta, te alejas aún más de escuchar la sabiduría de tu propio cuerpo.
Las dietas crean una sensación de separación de uno mismo.
Debido a que las dietas se rigen por reglas y pautas estrictas, crea una sensación de separación del cuerpo. Tu cuerpo se convierte en esa “cosa” contra la que estás luchando. Le haces la guerra, lo privas y lo castigas.
La sensación de separación crece a medida que trabajas contra tu cuerpo, intentando castigarlo hasta convertirlo en un lugar de pérdida de peso.
Una dieta es esencialmente una batalla contigo mismo, y cuanto más haces, mayor es la distancia que creas entre tú y tu cuerpo. El camino para volver a escuchar los mensajes de tu cuerpo es escucharte, honrarte y nutrirte (¡lo cual una dieta nunca te servirá!)
Recuerde que hacer dieta nunca produce los resultados que realmente desea. El cambio duradero comienza con la conciencia, el amor y la autocompasión a medida que comienzas a comprender tus patrones alimentarios y comportamientos.
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