La terapia sexual es un recurso valioso para personas y parejas que buscan mejorar su bienestar sexual, abordar inquietudes y mejorar su calidad de vida en general. Sin embargo, a menudo surgen preguntas sobre su eficacia y cómo determinar si la terapia sexual está teniendo un impacto positivo.
En esta publicación, que preparé por varios días con la ayuda de algunos expertos sexólogos, exploraremos los aspectos clave de la terapia sexual, incluida su efectividad, técnicas comunes, el proceso de terapia y cuándo debería considerar buscar un terapeuta sexual. Al final, comprenderá mejor cómo reconocer que la terapia sexual está funcionando para usted.
¿Funciona la terapia sexual?
Antes de profundizar en las formas de saber si la terapia sexual está funcionando, es importante abordar la pregunta fundamental, ¿funciona la terapia sexual? La respuesta corta es sí, la terapia sexual puede ser muy eficaz para abordar una amplia gama de problemas sexuales, de verdad que lo sé.
Te puede interesar: EXPLORANDO TUS FANTASÍAS SEXUALES SIN VERGÜENZA
Ya sea que esté luchando contra una disfunción sexual, problemas de comunicación o simplemente esté buscando mejorar sus experiencias sexuales, la terapia sexual puede ofrecerle un apoyo valioso.
¿Cuándo debo consultar a un terapeuta sexual?
Puede beneficiarse de consultar a un terapeuta sexual si experimenta o ha experimentado alguno de los siguientes síntomas:
- Disfunción sexual (p. ej., disfunción eréctil, eyaculación precoz o anorgasmia )
- Dificultad con la intimidad y la conexión con tu pareja.
- Conflictos de relación relacionados con cuestiones sexuales.
- Falta de deseo sexual o satisfacción sexual.
- Una historia de trauma o abuso sexual.
- Comportamiento sexual fuera de control
Qué esperar durante la terapia sexual
El proceso de terapia sexual puede variar, pero normalmente implica varias etapas que incluyen evaluación, establecimiento de objetivos, intervención, tarea y práctica personal, revisión del progreso y cierre y mantenimiento.
Evaluación
El terapeuta realiza una evaluación inicial para comprender sus inquietudes, objetivos y antecedentes. Esto ayuda a adaptar la terapia a sus necesidades específicas. Estarán interesados en saber cuánto tiempo lleva experimentando lo que le preocupa y las formas en que está afectando su funcionamiento diario. Además, suele haber una exploración de guiones sexuales (por ejemplo, qué creemos sobre el sexo y dónde lo aprendimos).
El establecimiento de metas
Usted y el terapeuta trabajan juntos para establecer objetivos específicos para la terapia, lo que proporciona una dirección clara para sus sesiones. Muchos terapeutas tienen diferentes enfoques para el proceso de establecimiento de metas.
Los objetivos pueden variar desde abordar explícitamente las preocupaciones sexuales hasta explorar y procesar el impacto de los acontecimientos de la vida que pueden estar informando la preocupación.
Intervención
Las sesiones de terapia pueden incluir diversas técnicas y ejercicios para abordar sus inquietudes y trabajar hacia sus objetivos. Por ejemplo, los ejercicios de comunicación fomentan el diálogo abierto sobre deseos e inquietudes. La educación y la psicoeducación ofrecen información precisa sobre el funcionamiento sexual.
Te recomendamos: 13 POSICIONES LOCAS PARA HACER EL DELICIOSO CON TU HOMBRE
Los ejercicios de concentración sensorial promueven la exploración sensual sin una agenda. La terapia cognitivo-conductual se enfoca en patrones de pensamiento y comportamientos negativos, mientras que las técnicas de atención plena y relajación alivian la ansiedad por el desempeño y mejoran las experiencias sexuales en general. Estas intervenciones se adaptan a las necesidades individuales o de pareja, con el objetivo de mejorar la satisfacción sexual y promover relaciones saludables.
Tarea y autopráctica
Usted y su pareja pueden recibir tareas para completar entre sesiones, fomentando el crecimiento y el progreso personal. Estas actividades están diseñadas para ayudarle a trabajar activamente hacia sus objetivos. Aquí es donde ocurre gran parte del crecimiento y el progreso, cuando utilizas lo que estás aprendiendo a través de la terapia para lograr cambios en tu vida. Es importante reconocer que las personas también tienden a variar el ritmo de la terapia.
Revisión del progreso
Periódicamente, usted y su terapeuta revisarán su progreso, ajustarán sus objetivos y afinarán el enfoque terapéutico según sea necesario. A menudo se les conoce como controles de progreso.
Brinda oportunidades para que el terapeuta y el cliente se apoyen en la relación terapéutica discutiendo el progreso, ofreciendo retroalimentación y destacando las fortalezas. En algunos casos, los clientes pueden pasar al cierre o al mantenimiento mientras otros colaboran con su terapeuta para crear nuevos objetivos terapéuticos, si lo desean.
Una vez que se alcancen sus objetivos, la terapia puede concluir con estrategias para mantener su progreso y abordar cualquier posible inquietud futura. Esto puede consistir en ajustar la frecuencia de las sesiones de terapia. Estas sesiones de “mantenimiento” están destinadas a ayudar a los clientes a salir de la terapia mientras continúan participando en los cambios que crearon durante el curso de la terapia.
Técnicas básicas de terapia sexual
Los terapeutas sexuales emplean una variedad de técnicas para abordar las necesidades de sus clientes.
- Educación . Los terapeutas sexuales a menudo brindan educación sobre la salud sexual, la anatomía y la naturaleza de los problemas sexuales. Comprender los fundamentos puede ayudar a desmitificar los desafíos que enfrenta.
- Habilidades de comunicación. Los terapeutas enseñan a las parejas habilidades de comunicación efectiva para expresar sus deseos, preocupaciones y límites sin confrontación.
- Técnicas conductuales. Las técnicas de comportamiento pueden implicar ejercicios, asignaciones o ejercicios de concentración sensorial para ayudarlo a usted y a su pareja a estar más en sintonía con los cuerpos y deseos de cada uno.
- Ejercicios cognitivo-conductuales. La terapia cognitivo-conductual o TCC es un enfoque valioso para abordar los factores psicológicos que contribuyen a las preocupaciones sexuales. Ayuda a replantear patrones de pensamiento y creencias negativos.
- Conciencia sensorial. Explorar la conciencia sensorial puede ayudar a las personas y a las parejas a estar más en sintonía con sus cuerpos y sensaciones, lo que lleva a mejores experiencias sexuales.
Cómo saber si la terapia sexual está ayudando
Tu comunicación mejora
La comunicación efectiva es la piedra angular de una relación sexual saludable. Una de las primeras señales de que la terapia sexual está funcionando es una mejor comunicación entre usted y su pareja. Le resultará más fácil hablar de sus deseos, preocupaciones y límites, lo que conducirá a una conexión sexual más satisfactoria.
Su comodidad y confianza aumentan
La terapia sexual a menudo implica desarrollar la confianza en uno mismo y la autoaceptación . A medida que avance en la terapia, probablemente notará un aumento en su nivel de comodidad, lo que puede conducir a una vida sexual más satisfactoria.
Tu disfunción sexual está resuelta
Si buscó terapia para problemas como disfunción eréctil, dolor sexual o baja libido, el progreso es evidente cuando ve mejoras tangibles en estas áreas. La capacidad de mantener una erección, reducir el dolor o experimentar un aumento en el deseo sexual son todos indicadores positivos.
Experimentas una mayor satisfacción sexual
En definitiva, el objetivo de la terapia sexual es mejorar tu satisfacción sexual . Los resultados positivos son visibles cuando usted y su pareja reportan niveles más altos de satisfacción y disfrute en sus experiencias sexuales.
Llevar
La terapia sexual es un servicio valioso para abordar inquietudes sexuales y mejorar su calidad de vida en general. Reconocer que la terapia sexual está funcionando implica mejoras en la comunicación, la comodidad y la satisfacción sexual.
Si tiene problemas sexuales o simplemente busca mejorar su bienestar sexual, no dude en buscar la orientación de un terapeuta sexual.
Si te gusto y crees que te aporto sígueme en mis redes sociales en facebook o en instagram
Síguenos en Instagram, Facebook, Twitter.
¡Qué sería del mundo sin #ellas!
