Hace poco estaba escuchando uno de mis podcasts favoritos y el orador invitado, explicaba que los humanos operamos a partir de dos emociones principales. Una vez que aprenda esto y pueda diferenciar cómo se siente realmente, la vida podrá resultar más fácil y pacífica. Él dijo esto:
Cada emoción surge de sólo dos: el amor y el miedo.
Me tomó un segundo asimilar el mensaje, pero cuanto más pensaba en esta afirmación, más me daba cuenta de lo cierta que es. Los seres humanos pueden experimentar una gama de sentimientos como ira, culpa, amor, felicidad, tristeza, preocupación, vergüenza, etc. Pero si miras más de cerca cada emoción, puedes rastrearlas hasta el amor o el miedo.
Comencé a aplicar este razonamiento a mis pensamientos y comencé a identificar qué emoción estaba causando cada uno. Descubrí que las emociones más intensas como la preocupación, la ansiedad y la inseguridad surgían del miedo. Miedo a lo que pasará, miedo a lo que la gente piense de mí, etc.
Cuando comencé este proceso de identificar los pensamientos, me di cuenta de que pasaba mucho más tiempo en el miedo que en el amor. (Es común que los humanos estén aquí porque nuestro cerebro está diseñado para protegernos). Me propuse entrenar mi cerebro para que tuviera más pensamientos basados en el amor, como reconocer la abundancia y el amor que ya tengo y lo agradecido que estoy por tener la relaciones que hago.
Ahora bien, esto no quiere decir que los pensamientos basados en el miedo sean malos; los necesitamos para sobrevivir. Y tampoco estoy diciendo que debas ignorar cualquier emoción negativa y sólo pensar en pensamientos felices; ¡Eso no es realista ni saludable!
Pero descubrí que me estaba concentrando conscientemente en las emociones más pesadas en lugar de encontrar toda la belleza que me rodeaba. Los pensamientos basados en el miedo se convirtieron en mi zona de confort porque hacer un gran cambio me resultaba intimidante. Prefiero simplemente mantenerme a salvo y dejar que la preocupación dicte mis acciones.
Creo que a los humanos nos encanta complicarnos la vida y estar constantemente en modo preocupación, temiendo que si bajamos la guardia sucederá algo malo. Pero, ¿qué pasaría si eligieras conscientemente un pensamiento que te hiciera sentir mejor? ¿Qué pasaría si eligieras ver la belleza y la tranquilidad de la vida? Pruébalo sólo por un día y comprueba cómo te sientes.
Un área de mi vida en la que estaba atrapado por el miedo era mi relación con mi cuerpo físico. Este año comencé un nuevo viaje en el que me cuido eligiendo alimentos saludables y haciendo ejercicio. Liberando el exceso de peso que gané tras un año estresante en 2023.
Aunque sabía qué alimentos comer y que necesitaba mover más mi cuerpo, mi mente seguía en mi contra. Diciéndome que no podría hacerlo o que no haría la diferencia. Pero esta vez no iba a tirar la toalla sólo porque mi mente quisiera.
Decidí elegir pensamientos basados en el amor sobre mí y mi nuevo viaje. Pensé que nadie iba a hacerlo por mí y necesitaba ser mi mayor defensor. Tuve que elegir los pensamientos y creencias que me apoyarían y me recordarían a mí mismo que valía la pena el esfuerzo extra.
Echemos un vistazo a los pensamientos basados en el amor versus los basados en el miedo y cómo cambié completamente mi perspectiva al replantear mi pensamiento.
Pensamiento basado en el miedo: tengo que eliminar los alimentos “malos” para poder perder peso rápidamente.
Pensamiento basado en el amor: elijo comer alimentos integrales que me den energía.
Pensamiento basado en el miedo: si no paso una hora en el gimnasio todos los días, ¿qué sentido tiene mover el cuerpo? No hará ninguna diferencia.
Pensamiento basado en el amor: Elijo mover mi cuerpo diariamente, de una manera que me haga feliz, porque mejora mi salud física y mental.
Pensamiento basado en el miedo: tengo que lucir de cierta manera o pesar cierta cantidad para ser feliz y tener confianza.
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Pensamiento basado en el amor: Me estoy haciendo cargo de mi salud para poder sentirme y lucir lo mejor posible y tener confianza en mi propio cuerpo, no porque necesite parecerme a los demás. Sé que la apariencia exterior poco tiene que ver con ser feliz.
Pensamiento basado en el miedo: necesito castigarme por decisiones y acciones pasadas, lo que significa que ya no puedo divertirme ni disfrutar de la comida.
Pensamiento basado en el amor: Sé que este es un viaje y la perfección no es la meta. Tomo decisiones diarias que respaldan el lugar al que quiero llegar, y eso incluye divertirme.
¿Ves lo solidarios y amables que se sienten los pensamientos basados en el amor? Ahora bien, eso no significa que no habrá desafíos o reveses en el camino. ¡Por supuesto que lo habrá! Pero puedo elegir ser amable conmigo mismo y cubrirme las espaldas.
El enfoque de este viaje basado en el amor me recuerda por qué lo hago: para cuidar mi cuerpo, no porque esté tratando de parecerme a otra persona. El enfoque basado en el amor es lo que me preparará para el éxito a largo plazo.
El miedo quiere todo de inmediato y el amor sabe que las cosas buenas necesitan tiempo para crecer. El miedo te dirá que sigas con lo que estás acostumbrado, incluso si no es la opción más saludable. Al miedo le gusta la comodidad porque comodidad = seguridad. Es por eso que a muchos de nosotros nos resulta difícil cambiar nuestros hábitos.
Para realizar cualquier cambio, primero debes comenzar con tu sistema de creencias y cómo te ves a ti mismo. Hacer algo por castigo, vergüenza o inseguridad nunca durará. Todos estos se basan en lo que otras personas piensan de usted y no le dan un mayor sentido de propósito de por qué está haciendo un cambio.
Ahora es el momento de mirar tu propia vida e identificar en cuál de estas dos emociones estás viviendo. La próxima vez que comiences un viaje o simplemente sientas que estás atrapado en la vida, primero pregúntate qué pensamientos y creencias tienes. ¿Se sienten comprensivos y amorosos o temerosos?
Si descubre que tiene más pensamientos basados en el miedo, está bien y es normal. Lo que elijas hacer con esos pensamientos es donde reside tu poder. Empieza a mirar el miedo y a preguntarte de qué te protege. ¿Te llevará a tus objetivos? ¿Le hablarías a tu mejor amigo de esta manera? Tener conciencia y afrontar estos pensamientos es lo que cambiará por completo tu vida.
¿Deseas más amor y bondad? ¡Empieza por ser amable contigo mismo! Escriba todas las formas en que vale la pena el esfuerzo y el cuidado extra. Comienza a encontrar la belleza que ya existe en tu vida, a tu alrededor. Decide ahora mismo que serás tu mayor animador porque cuando te respaldas, casi todo es posible.
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