¿Alguna vez ha decidido probar algo nuevo, como entablar una nueva relación o hacer algo que le ayudaría a experimentar el éxito en su carrera/misión o le ofrecería una salud y bienestar más vibrantes, y pudo seguir adelante durante un tiempo? , pero luego te detuviste? ¿Fue esto un autosabotaje? ¿Fue procrastinación?
¿Sabías que el autosabotaje y la procrastinación pueden ser mecanismos de supervivencia y, en realidad, son nuestros amigos? Están satisfaciendo algún tipo de necesidad y nos sucede a todos hasta cierto punto.
Cada comportamiento que realizamos nos sirve de una forma u otra. Nos autosaboteamos y procrastinamos por muchas razones, y es diferente para cada uno; la mayoría de las veces proviene de una parte de nosotros que sólo quiere sentirse segura.
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La clave es trabajar con estas partes, no contra ellas, y no tratar de deshacerse de ellas. Cuando trabajamos con ellos y los integramos, experimentamos más energía y se convierten en una fuente de gran fortaleza y sabiduría.
Los “síntomas” del autosabotaje y la procrastinación transmiten mensajes importantes; la mayoría de las veces son un grito de nuestro niño interior.
A veces lo que creemos que queremos no es lo que realmente queremos. El autosabotaje y la procrastinación pueden ser nuestra guía interior que dice: “Oye, tengo otro camino”.
A veces hemos tenido muchas decepciones en el pasado, por lo que nuestro subconsciente frena y dice: “¿De qué sirve? Nunca gano, siempre pierdo”.
Si nos excedemos con el alcohol, la comida, utilizamos actividades que nos distraen o no hacemos lo que decimos que queremos hacer, entonces hay una razón. La clave para sanar y cambiar ese patrón energético es descubrir las razones y lo que esa parte de nosotros necesita.
A menudo experimentamos autosabotaje y procrastinación cuando nuestras necesidades inconscientes no son reconocidas o satisfechas.
Tratar de cambiar lo externo y/o seguir adelante con pensamientos positivos requiere mucho esfuerzo y, a menudo, nos desgasta. ¿Por qué? Porque estamos luchando contra nuestra propia biología, que crea dudas, juicios, conflictos internos, miedo e inseguridad. Todos juegan juntos “en el mismo equipo” con la misma energía.
La mayor parte de nuestra programación se creó antes de cumplir siete años. Fue entonces cuando formamos nuestras creencias sobre quiénes somos, qué merecemos y qué no merecemos y cómo funciona la vida.
Cuando queremos experimentar algo nuevo, nuestro subconsciente busca en sus “archivos de memoria” para ver si lo que queremos es “seguro”. Seguridad puede significar muchas cosas: tal vez familiaridad; o no decir nuestra verdad o compartir nuestra creatividad; o usar sustancias, como alimentos, cigarrillos, drogas o alcohol, para adormecer nuestros sentimientos y/o mantener alejado el dolor.
Si hemos tenido experiencias dolorosas en el pasado que fueron similares a las que queremos ahora, esa puede ser la razón por la que una parte de nosotros está procrastinando y/o autosaboteándose. ¿Por qué? Tenemos un sistema de supervivencia incorporado, y cuando hemos tenido una experiencia negativa/dolorosa, nuestra parte protectora evitará que eso vuelva a suceder.
Aprendemos a través de la ley de asociación y esto se almacena en nuestro subconsciente. Si, cuando éramos niños, poníamos la mano sobre la estufa y nos quemábamos, nuestro cerebro creaba neuronas que asociaban la estufa con el dolor, de modo que la próxima vez que nos acercáramos a una estufa recordaríamos ese dolor y estaríamos más cuidadoso.
Nuestro cerebro funciona igual con el dolor físico o emocional . El problema es que el cerebro puede malinterpretar la cantidad de peligro que realmente corremos al operar según un patrón neurológico obsoleto.
Si la experiencia que queremos nos causó dolor en el pasado o no nos sentimos lo suficientemente bien como para experimentarla, la sabotearemos o nuestro cerebro nos proporcionará una lista de razones por las que no sucederá. (Pero tenga en cuenta que, de todos modos, es posible que no sea lo mejor para usted).
Si encontramos una manera de calmarnos o encontrar alivio a través de adicciones en el pasado, entonces automáticamente volveremos a esas sustancias cuando las cosas parezcan difíciles si no hemos aprendido a consolarnos y a sentir, procesar y expresar nuestras emociones. de manera saludable.
Cuando era niño, mi papá me decía constantemente: “Si no lo haces bien, no lo hagas en absoluto”. El problema era que, a sus ojos, nunca hice nada bien. También me dijo que no era lo suficientemente bueno ni lo suficientemente inteligente, que nunca llegaría a nada y que era un ser humano egoísta.
Me culpó por todo lo que pasó, incluso si no fue mi culpa, y si yo “respondía” o compartía lo que sentía, él me castigaba o me daba el trato silencioso.
Estas experiencias se convirtieron en mi modelo; Empecé a tener miedo de mí mismo, de todos y de todo, y esto me afectó mucho. Terminé desconectándome de mi autenticidad y me convertí en un ser muy perdido y confundido.
El miedo se volvió tan fuerte que si pensaba en comprarme algo, en pedir lo que quería o necesitaba, en expresar lo que estaba pensando o sintiendo, o en hacer algo que me amara o me cuidara a mí mismo, me autosabotearía. Procrastinar y sentir ansiedad y una sensación de malestar en el estómago.
No estaba haciendo esto conscientemente; mi subconsciente me estaba indicando que querer algo no era seguro porque podría ser castigado, abandonado o incluso lastimado si hacía cualquiera de estas cosas que mencioné.
Cuando era niño usaba la comida para mi comodidad y seguridad hasta los trece años cuando me dijeron que me pusiera a dieta y perdiera peso. A los quince años me convertí en una anoréxica en toda regla. Entonces mi nueva comodidad y seguridad pasaron a ser pasar hambre y hacer ejercicio todo el día.
A partir de ese momento, cada vez que me enfrentaba a nuevas opciones o formas de ser, las rechazaba. Pensé que estaba lidiando con el miedo a fracasar o a no hacerlo bien, pero era aún más profundo; Reconocí que en realidad era el miedo a ser castigado, rechazado, no amado y abandonado, y para un niño esa es la peor experiencia.
Estaba atrapado en una prisión interna, pensando: “¿De qué sirve vivir? Si no puedo ser yo ni hacer nada, ¿por qué estar en esta realidad? Esto llevó a casi veintitrés años de autoabuso, represión, anorexia, ansiedad y depresión.
Mi mamá solía decirme: “Debra, siempre subes hasta la mitad de la montaña, luego te detienes y vuelves a bajar”.
Esto es lo que hace mucha gente: se detienen antes de empezar, o empiezan algo nuevo y no continúan, y esto se debe a nuestro “pegamento emocional”. ¿Qué es el pegamento emocional? Asuntos no resueltos “enterrados” en nosotros; es donde nuestros patrones energéticos se congelan en el tiempo, y es desde donde filtramos y dictamos nuestras vidas.
La mayoría de las veces ni siquiera sabemos que está ahí, simplemente vivimos en la energía de “no puedo”, “cuidado” o “simplemente no es justo “. Y/o nos juzgamos a nosotros mismos porque no somos capaces de hacer lo que decimos que queremos hacer.
Ninguno de nuestros síntomas es malo o incorrecto, y tampoco lo somos nosotros si los tenemos. De hecho, “crearlos” nos convierte en seres humanos bastante inteligentes; es nuestra guía interior que pide nuestra atención, para notar lo que realmente sucede en nuestro interior, que pide compasión, amor, curación, comprensión, resolución, integración y revisión.
Cuando luchaba contra la anorexia, las autolesiones, la depresión y la ansiedad, iba a terapia tradicional y pasaba tiempo en numerosos hospitales y centros de tratamiento, nada cambió. ¿Por qué? Estaban más centrados en aliviar los síntomas que en comprender lo que estaba pasando dentro de mí.
Tenía miedo, me dolía, no me sentía segura en mi cuerpo, no me sentía segura en esta realidad. No necesitaba que me obligaran a comer ni a aumentar de peso, eso sólo desencadenó mis traumas de ser objeto de burlas por ser gorda y no ser digna de ser amada cuando era niña.
Subía de peso en los centros de tratamiento y luego lo perdía cuando salía; algunos quizá lo hayan llamado autosabotaje; Yo lo llamo supervivencia.
Mi miedo profundamente arraigado a aumentar de peso, que significaba “si estoy gorda, seré abandonada y nadie me amará”, fue el motor de la mayor parte del viaje de mi vida. Toda mi atención se centró en controlar mi alimentación y mi peso.
Estaba adormecido y reprimido; Estaba existiendo pero no viviendo, estaba deprimido y ansioso . Estaba huyendo de la vida y de mí mismo. No quería sentirme herida por esas cosas negativas que me decían, así que me mantuve alejada de otros seres humanos.
No quería enfrentar el dolor que sentía internamente, especialmente el miedo a ser castigada y abandonada nuevamente; pero en realidad, me estaba haciendo esto a mí mismo. Me estaba castigando y abandonándome, pero no podía detener el ciclo con mi pensamiento consciente.
El autosabotaje, la procrastinación y la anorexia, la ansiedad y la depresión, bueno, eran mis amigos, evitaban que me castigaran y abandonaran. Me mantenían a salvo al revés.
Ojalá supiera entonces lo que sé ahora: que para ayudar a alguien, no podemos obligarlo a cambiar sus comportamientos nocivos; debemos ser amables y gentiles y notar cómo les benefician los síntomas del autosabotaje, la procrastinación, los trastornos alimentarios, la ansiedad, las adicciones y la depresión.
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¿Cuál es la causa subyacente que los está creando?
¿Qué necesita ser sanado/amado, resuelto y revisado?
¿Qué necesitamos que nunca recibimos de nuestros padres cuando éramos pequeños seres? ¿Cómo podemos darnos esto a nosotros mismos hoy?
Cuando vemos nuestros síntomas como catalizadores para comprendernos mejor a nosotros mismos y nos integramos internamente dándonos lo que realmente necesitamos, podemos sanarnos y superar el autosabotaje.
Todas las partes de nosotros son valiosas y necesitan ser escuchadas, vistas, amadas y aceptadas incondicionalmente. Cada parte tiene un mensaje importante para nosotros.
Si experimenta alguno de los síntomas que mencioné, sea amable y gentil consigo mismo. En lugar de sentirte mal por sabotearte a ti mismo, profundiza en la superficie para comprender a qué temes realmente y cómo tu comportamiento puede parecer seguro. Cuando comprendas por qué te estás lastimando y reprimiéndote, finalmente podrás dejar de lado lo que no te sirve y conseguir lo que quieres y necesitas.
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