Antes de tirar la cadena, eche un vistazo: un vistazo puede decirle *mucho* sobre su salud.
No se considera exactamente una conversación educada en la mesa, pero ya es hora de que todos nos sintamos más cómodos con la orina y la caca. La frecuencia, la cantidad y la composición de ambos pueden decirte mucho sobre tu salud general, como mencionamos en nuestra guía sobre la frecuencia con la que debes defecar, según los médicos.
Lo mismo ocurre con la orina. En lugar de tirar la cadena inmediatamente y apresurarse a pasar el resto del día, es aconsejable echar un vistazo al contenido del inodoro.
Monitorear el color de la orina puede proporcionar información valiosa sobre los niveles de hidratación y posibles problemas de salud.
A continuación, hablaremos sobre cómo debería (y no debería) verse su orina en un ser humano sano. Además, le explicaremos los hábitos de estilo de vida que puede comenzar hoy para alcanzar o mantener el color de orina “correcto” y le revelaremos cuándo el color de su orina podría ser una señal de alerta y una señal para visitar a su médico.
¿De qué color debe ser tu orina?
Tu orina debe verse como una limonada ligeramente diluida o un encendedor.
El color de la orina “sana” o “normal” puede variar según factores como la hidratación, la dieta y ciertos medicamentos, dice Kim. Sin embargo, como regla general, lo ideal es una orina de clara a amarilla pálida.
Este color indica un equilibrio saludable de hidratación y productos de desecho en el cuerpo.
¿Qué factores pueden afectar el color de la orina?
En caso de que tengas curiosidad, el color de la orina se ve afectado principalmente por la presencia de un pigmento llamado urocromo (también conocido como urobilina), que es un subproducto de la degradación de la hemoglobina de los glóbulos rojos viejos.
La razón más común por la que nuestra orina cambia de color es por los niveles de hidratación. Cuando estás adecuadamente hidratado, tu orina tiende a ser de un color amarillo pálido más claro porque está más diluida. Cuando estás deshidratado, la orina puede volverse de color más oscuro, lo que indica que está más concentrada en productos de desecho. La deshidratación puede hacer que la orina se vuelva de color amarillo a ámbar.
Entonces, ¿cuánta agua es suficiente ? Idealmente, los hombres deberían consumir 3,7 litros de agua por día (125 onzas) y las mujeres deberían aspirar a 2,7 litros por día (91 onzas) mediante una combinación de líquidos y alimentos hidratantes , según las Academias Nacionales de Ciencias, Ingeniería y Medicina.
Además de la ingesta de agua, varios otros detalles pueden afectar el color de tu orina, entre ellos:
- Alimentos. Comer remolacha puede hacer que la orina se vuelva rojiza o rosada debido a un pigmento llamado betalaína. Los espárragos pueden dar un olor fuerte a la orina y, en algunas personas, pueden hacer que la orina tenga un aspecto verdoso, explica Kim.
- Suplementos. Algunos multivitamínicos contienen altas dosis de vitamina B, particularmente riboflavina (vitamina B2), que puede hacer que la orina adquiera un color amarillo brillante, dice Kim. Por lo tanto, es lógico que los suplementos de vitamina B puedan hacer lo mismo. Además, “los suplementos a base de hierbas como la cáscara o el sen, que se utilizan a menudo para la salud digestiva, pueden provocar una orina de color marrón o rojo”, dice Kim.
- Condiciones médicas. Las infecciones del tracto urinario pueden hacer que la orina luzca turbia, oscura o incluso con sangre debido a la presencia de bacterias, glóbulos blancos o glóbulos rojos en la mezcla. Los problemas hepáticos o renales también pueden provocar cambios en el color de la orina, añade Kim. (Por ejemplo, los trastornos hepáticos pueden provocar que la orina tenga un aspecto oscuro o marrón debido a la presencia de bilirrubina, mientras que los trastornos renales pueden provocar la presencia de sangre o proteínas en la orina).
- Medicamentos. Si recientemente tomó un medicamento nuevo o se sometió a un procedimiento médico y notó un cambio en el color de la orina, puede ser el medicamento. Solo algunos ejemplos: tomar antibióticos como la nitrofurantoína (usado para tratar las infecciones urinarias) puede hacer que la orina se vuelva de color amarillo oscuro o marrón, según Kim. El propofol (un fármaco utilizado durante la anestesia) puede hacer que la orina adquiera diferentes colores, como blanco o rosa, añade Davidson. También puedes ver orina verde si tomas amitriptilina (un tipo de antidepresivo), dice.
Cómo conseguir el color de orina “correcto”
Si notas que tu orina es más oscura que el amarillo pálido ideal, Kim sugiere implementar estos ajustes en tu estilo de vida:
Beber abundante agua. “Mantenerse hidratado es clave para garantizar que la orina mantenga un color saludable”, recomienda Kim.
Limite el alcohol y modere la cafeína. Tanto el alcohol como la cafeína pueden actuar como diuréticos , lo que provoca una micción más frecuente. Las pérdidas de líquidos después de beber alcohol pueden provocar una deshidratación leve (y resacas), según el Instituto Nacional sobre el Abuso de Alcohol y Alcoholismo . Es menos probable que el café cause deshidratación porque el líquido procedente de beber café tiende a compensar cualquier aumento de la micción. Aun así, es importante consumir Java con moderación.
Evite ciertos alimentos y bebidas. O al menos tenga en cuenta los cambios esperados de aroma y/o color de la remolacha, los espárragos y los colorantes alimentarios artificiales y vigile su orina para asegurarse de que vuelva a la normalidad en aproximadamente 48 horas.
Monitorear los medicamentos. Como mencionamos, ciertos medicamentos pueden afectar el color de la orina. Si está tomando algún medicamento recetado o de venta libre y nota cambios en el color de su orina, consulte a su proveedor de atención médica para determinar si es necesario realizar ajustes en su régimen de medicación, aconseja Kim.
Practique una buena higiene. “ Mantener una buena higiene, incluido el baño regular y el cuidado genital, puede ayudar a prevenir infecciones del tracto urinario y otras afecciones que pueden afectar el color y el olor de la orina”, dice Kim.
Sobre todo, acostúmbrate a comprobar el color de tu orina con regularidad. Si nota que su orina es constantemente de color oscuro a pesar de sus mejores esfuerzos por mantenerse hidratado, puede indicar deshidratación o un problema de salud subyacente que requiere atención médica.
Los colores que tu orina no debería ser
Es importante vigilar tu orina. El color anormal de la orina puede ser un signo de un problema de salud. Esto es lo que debe buscar y lo que puede indicar:
- Orina de color amarillo oscuro o ámbar: Deshidratación.
- Orina roja o rosada: la sangre en la orina, conocida como hematuria, puede ser causada por varios factores, como una infección urinaria, cálculos renales, infecciones de la vejiga o de los riñones. El rojo también puede indicar afecciones más graves, como enfermedad renal o cáncer, añade.
- Orina marrón o de color oscuro: trastornos hepáticos, como hepatitis o cirrosis, o afecciones que afectan a los riñones. “Esto también puede deberse a ciertos medicamentos, ejercicio intenso o comer ciertos alimentos.
- Orina negra: la orina muy oscura, casi negra, podría ser una señal de infección, cálculos renales, lesión renal, lesión muscular o, en casos raros, melanoma metastásico, dice Davidson.
- Orina turbia o turbia: esto suele estar relacionado con la presencia de bacterias, glóbulos blancos u otras sustancias en la orina, lo que sugiere una posible infección urinaria o cálculos renales. También puede ser el resultado de ciertas condiciones médicas o factores dietéticos.
- Orina espumosa: Si bien algo de espuma en la orina es normal, la orina espumosa persistente a veces puede indicar la presencia de proteínas en la orina, conocida como proteinuria. La proteinuria puede ser un signo de enfermedad renal u otras condiciones de salud subyacentes”.
Cuándo consultar a un médico sobre el color de su orina
Si su orina se desvía constantemente del color amarillo pálido habitual sin una causa clara, consulte con su médico de atención primaria para descartar cualquier problema de salud subyacente, y para ver si es posible que necesite una derivación a un urólogo. Esto es especialmente importante si tiene antecedentes personales o familiares de enfermedad renal, trastornos hepáticos o infecciones urinarias.
Si algún cambio de color se produce junto con uno de los siguientes síntomas, hable con su médico lo antes posible:
- Dolor abdominal
- dificultad para orinar
- Mareo
- Sed extrema
- Micción muy poco frecuente
- Olor, residuos o partículas.
- Dolor o ardor al orinar
- Fiebre o escalofríos
- Náuseas y vómitos
- Urgencia
- Bloqueo de orina
- Incapacidad para vaciar la vejiga.
- Problemas para controlar la vejiga.
En última instancia, si no está seguro de si los cambios en el color de la orina merecen atención médica, es mejor pecar de cauteloso y consultar a un profesional de la salud.
Su médico puede evaluar sus síntomas, realizar las pruebas necesarias si es necesario y brindarle orientación y tratamiento adecuados según sus circunstancias individuales. La detección temprana y el tratamiento de afecciones de salud subyacentes pueden ayudar a prevenir complicaciones y promover el bienestar general
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