El abuso narcisista es un tipo de abuso emocional en el que el abusador solo se preocupa por sí mismo y puede usar palabras y acciones para manipular el comportamiento y el estado emocional de su pareja.
Los efectos del abuso narcisista pueden variar dependiendo de cuánto tiempo se pueda soportar este tipo de relaciones. Los efectos varían de leves a graves: algunos supervivientes se recuperan, mientras que otros pueden sufrir daños de por vida. Así es como el abuso narcisista puede afectar tu vida.
Ansiedad
Muchos sobrevivientes de abuso narcisista viven con ansiedad. Después de experimentar abuso narcisista, es posible que experimente miedo o ansiedad extremos en las relaciones con personas nuevas. Quienes abandonan relaciones abusivas pueden experimentar ansiedad por separación , lo que les lleva a sentir pánico y desorientación cuando no están con sus abusadores.
Si sus síntomas incluyen ataques de ansiedad, ataques de pánico o hipervigilancia después de haber sido abusado por un narcisista, sepa que estos síntomas aliviarán con el tiempo, especialmente si puede superar su trauma con un profesional .
Depresión
Muchas personas que han experimentado abuso narcisista también desarrollan depresión . Los sobrevivientes a menudo luchan con sentimientos de inutilidad después de meses o años de que su abusador les dijera lo inútiles y estúpidos que son. Después de años de ser manipulado y engañado , es posible que también se aísle, lo que puede empeorar los sentimientos de depresión.
Estrés post traumático
Como sobreviviente de abuso narcisista, es probable que tenga síntomas de estrés postraumático. Tu cerebro estará en alerta máxima, atento al peligro. Esto se debe a que los eventos traumáticos desencadenaron una respuesta de lucha o huida dentro de usted. Como resultado, cualquier cosa asociada con esos recuerdos puede desencadenar un ataque de ansiedad.
Después de experimentar abuso narcisista, es posible que sienta la necesidad de estar en guardia las 24 horas del día, los 7 días de la semana. Las víctimas de narcisistas suelen mencionar que nunca supieron qué iba a hacer su abusador a continuación. Es posible que le cueste relajarse debido a la hipervigilancia crónica y a esperar que él (el abusador) esté en cada esquina.
También puedes mantenerte alejado de ciertas situaciones o cosas que te recuerden el abuso. Esto puede ir desde evitar ciertos lugares o personas en particular.
Pérdida del sentido de uno mismo y de la autoestima
Es posible que sienta que se ha perdido por completo. El abuso narcisista es una forma de lavado de cerebro y, como tal, puede destruir tu sentido de autoestima. Es posible que ya no te sientas como la persona que eras antes de que todo esto comenzara.
En muchos casos, quienes han experimentado abuso narcisista tendrán dificultades para reconocerse en el espejo porque ya no ven su verdadero reflejo mirándolos.
También es posible que tengas problemas de confianza con otras personas (especialmente con las más cercanas a ti) y que constantemente dudes o dudes de ti mismo.
Es posible que empieces a sentir que no eres lo suficientemente bueno o que hiciste algo para provocar el abuso en primer lugar. Esto puede provocar vergüenza y vergüenza, lo que a menudo puede impedirle buscar ayuda.
Te puede gustar: BENEFICIOS PSICOLÓGICOS DE LAS PLANTAS
También puede tener problemas para tomar decisiones. Es posible que se sienta confundido por decisiones simples o que se sienta incapaz de tomar ninguna decisión.
Los abusadores narcisistas a menudo intentarán descarrilar sus metas y aspiraciones. Quieren controlar todo sobre ti, hasta las actividades que conforman quién eres como persona.
Incapacidad para perdonarse a sí mismo
Después de experimentar abuso narcisista, muchas víctimas luchan por sentirse indignas o creer que merecen cómo las trató el narcisista. Puede parecer que debe haber algo intrínsecamente malo en ti si alguien que se suponía te amaba incondicionalmente usó su poder contra ti de manera tan cruel. Podrías luchar contra la baja autoestima y creer que el abusador narcisista te habría tratado mejor si hubieras hecho las cosas de manera diferente.
También puede tener problemas para concentrarse en sus metas y sueños. Esto podría deberse a que todavía estás preocupado por lo que te pasó. O podría ser que su sentido de autoestima esté tan dañado que le resulte difícil creer que algo bueno pueda suceder en su vida.
Síntomas físicos
Después de experimentar abuso narcisista, es posible que viva con síntomas físicos, como dolores de cabeza, dolores de estómago o dolores corporales. También puede tener dificultades para dormir después de sufrir abuso narcisista. Es posible que esté estresado por lo sucedido y le resulte difícil desconectar su cerebro por la noche. O podría terminar teniendo pesadillas que lo persigan durante los días posteriores.
Problemas cognitivos
Después del abuso narcisista, puede resultarle difícil concentrarse en las tareas cotidianas, como completar el trabajo o simplemente mirar televisión. Se sabe que los recuerdos de eventos traumáticos interfieren con la concentración y el enfoque. Puede experimentar pérdida de memoria , especialmente a corto plazo. Esto se debe a que el cerebro libera una oleada de hormonas del estrés cuando está traumatizado, lo que afecta la región del hipocampo en el cerebro.
Labilidad emocional
Después de pasar por un evento traumático como el abuso narcisista, es común sufrir cambios bruscos de humor acompañados de irritabilidad . O puede que te sientas sin emociones y como un robot. Es posible que experimentes una despersonalización en la que sientas que todo lo que te rodea no es exacto.
Incluso podría sentir la necesidad de vengarse de su abusador. Pero este odio hacia ellos sólo crea más estrés y ansiedad, lo que perpetúa los problemas de salud mental.
Efectos en los niños
Si tiene hijos que fueron testigos de abuso narcisista, también podrían correr riesgo de desarrollar problemas de salud mental como trastorno de estrés postraumático , trastornos de ansiedad o depresión.
Pueden sentir miedo en situaciones que les recuerdan sus experiencias traumáticas. También pueden sentirse enojados con su cónyuge o con el mundo, sentirse desconectados de otras personas o tener baja autoestima o problemas de confianza.
Pérdida de autoestima
Después de experimentar abuso narcisista, es posible que sientas que ya ni siquiera te conoces a ti mismo.
Podrías empezar a cuestionar tu autoestima, tener problemas de confianza con otras personas (especialmente con las más cercanas a ti) y encontrarte constantemente dudando o cuestionándote a ti mismo.
Es posible que empieces a sentir que no eres lo suficientemente bueno o que hiciste algo para provocar el abuso en primer lugar. Esto puede provocar vergüenza y vergüenza, lo que a menudo puede impedirle buscar ayuda.
También puede tener problemas para tomar decisiones debido a la falta de autoestima. Es posible que se sienta confundido por decisiones simples o que se sienta incapaz de tomar ninguna decisión.
Te recomendamos: MI CEREBRO ES UN CAOS: COMO AUTOPROGRAMARTE PARA LOGRAR TUS METAS
Atrapado en un ciclo
Después de experimentar abuso narcisista, muchas personas se encuentran atrapadas en un ciclo en el que su abusador continúa contactándolas después de que la relación ha terminado.
Es posible que actúen amablemente (también llamado aspiración) en un intento de recuperarte, te amenacen o intenten manipularte haciéndote sentir lástima por ellos. Esta puede ser una táctica utilizada por los narcisistas para mantener a sus víctimas atrapadas en el ciclo de abuso .
Problemas de confianza
Después de experimentar abuso narcisista, es probable que sus niveles de confianza sean muy bajos. Si bien esto puede parecer algo bueno (en cierto modo), también podría obstaculizar sus relaciones futuras. Esta cuestión puede derivar en otros problemas como la ansiedad social.
Es posible que te preguntes constantemente si las personas están siendo sinceras contigo o si simplemente están manipulando tus emociones para conseguir lo que quieren. Puede volverse hipervigilante y demasiado sensible a las críticas o juicios de los demás debido al miedo a ser traicionado una vez más.
Es posible que tenga problemas de confianza en todos los aspectos de su vida, incluidas las relaciones personales , las amistades, las interacciones laborales o incluso el contacto con miembros de la familia. También puedes experimentar un apego inseguro , lo que significa que puedes sentir constantemente que la gente te dejará o te traicionará.
Gente complaciendo
Puede llegar a ser alguien que complace a la gente y tratar de agradarle a la gente. Es posible que te vuelvas demasiado complaciente para obtener la aprobación de los demás después de haber tenido que caminar sobre cáscaras de huevo durante tanto tiempo. 4 Es posible que tengas dificultades para expresar tus emociones y pensamientos después del abuso narcisista por miedo a ser juzgado por lo que dices. Para evitar la confrontación con un abusador narcisista, probablemente reprimiste tus sentimientos.
Hábitos autodestructivos
Otro efecto del abuso narcisista pueden ser los hábitos autodestructivos . Las personas que han tenido relaciones con narcisistas a menudo sienten la necesidad de castigarse a sí mismas porque pueden sentir que tuvieron la culpa del mal comportamiento de su pareja hacia ellos.
Leer: ¿QUÉ ES LO QUE TE DETIENE PARA LOGRAR LO QUE DESEAS?
Puede experimentar problemas de adicción, como beber, fumar e incluso adicción a la comida o gastar demasiado. Estas adicciones pueden ser una forma de adormecer el dolor emocional.
Cómo curarse del abuso narcisista
El abuso narcisista tiene el potencial de destruir irreparablemente los cimientos de la vida de la mayoría de las personas. Se necesita tiempo y energía para recuperarse de la traición, la angustia, el engaño y las pérdidas financieras causadas por una pareja abusiva. Es más, es posible que haya perdido amigos y familiares en el camino debido al autoaislamiento. Si tiene dificultades, es importante encontrar formas de sanar. A continuación se presentan algunas sugerencias
- Reconoce y acepta tus sentimientos. Puede experimentar una variedad de emociones como pena, depresión, ira y ansiedad. Cualquier cosa que sientas es válida y es importante no reprimir esos sentimientos ni juzgarte por tenerlos.
- Edúcate tu mismo. Conozca los rasgos de un narcisista y lo que constituye abuso narcisista para reconocer más fácilmente cuando está siendo manipulado.
- Únase a un grupo de apoyo. Hay muchas comunidades en Internet y en la vida real para personas que han tenido experiencias similares. Puede que le resulte terapéutico interactuar con otras personas que entienden exactamente por lo que está pasando y pueden ofrecerle sugerencias y consejos para ayudarle a sobrellevar la situación.
- Comuníquese con un terapeuta o consejero. Un terapeuta puede ayudarlo a equiparlo con herramientas para afrontar y curarse del abuso narcisista en un espacio seguro y sin prejuicios.
- Practica el cuidado personal. Cuando tu autoestima se ve afectada, es fácil sentir que no mereces nada bueno para ti. Sin embargo, eso no podría estar más lejos de la verdad. Es fundamental cuidarse. Asegúrese de dormir lo suficiente, comer alimentos saludables y realizar actividades que le resulten agradables.
Consigue ayuda ahora
Después de estar involucrado con alguien narcisista, es posible que desarrolle uno o más de estos efectos. Probablemente haya desarrollado algunos mecanismos de afrontamiento negativos, incluidos comportamientos para agradar a las personas y/o hábitos autodestructivos, busca ayuda, sal de un lugar emocional donde no quieres estar.
Síguenos en Instagram, Facebook, Twitter.
¡Qué sería del mundo sin #ellas!
