Ya sabemos que la música puede tener un impacto importante en nuestro estado de ánimo. Los ritmos rápidos nos animan y motivan a hacer ejercicio, las canciones lentas nos hacen sentir nostálgicos y melancólicos, y la música relajante nos ayuda a conciliar el sueño.
¿Y qué es la música, sino una colección de sonidos? Los sonidos tienen vibraciones que nos afectan a nivel neurológico, fisiológico y bioquímico.
La curación con sonido es una práctica antigua que aprovecha el poder de las vibraciones del sonido para promover la curación y la relajación.
Si te has topado con el concepto de sanación con sonido o si estás pensando en realizar una sesión, probablemente te estés preguntando qué implica y qué esperar.
De un vistazo
La curación con sonido es una antigua práctica de bienestar para la curación, la relajación y el cuidado personal. Una sesión de sanación con sonido implica recostarse en un ambiente acogedor y cómodo, cerrar los ojos y concentrarse en los sonidos emitidos por instrumentos musicales como campanillas, gongs y cuencos tibetanos.
Las vibraciones del sonido tienen un efecto bastante poderoso en nuestra mente y cuerpo. Las investigaciones nos muestran que la curación con sonido puede ralentizar nuestras ondas cerebrales y poner nuestros cuerpos en un estado muy relajado, parecido a un sueño. También puede ayudar con ciertas condiciones de salud física y mental.
¿Qué implica exactamente una sesión de sanación con sonido?
Las sesiones de curación con sonido a menudo se denominan baños de sonido porque la idea es bañarse en los sonidos y dejar que te invadan.
“Un baño de sonido es una experiencia auditiva profundamente inmersiva de todo el cuerpo que utiliza sonido y técnicas simples de atención plena para invitar a una experiencia terapéutica suave pero poderosa. y procesos restaurativos para la mente y el cuerpo” — SARA AUSTER, TERAPEUTA DEL SONIDO
Las sesiones de sanación sonora pueden ser privadas o en grupo. Cada persona se sienta o se acuesta sobre una estera de yoga o una alfombra de meditación. El terapeuta puede ofrecerle un antifaz, una almohada para el cuello, un cojín o una manta para ayudarle a sentirse cómodo.
Auster explica que durante el transcurso de la sesión, el terapeuta lo guiará para que se concentre en sonidos como su voz, su respiración y una variedad de instrumentos emisores de armónicos, como:
- Campanas
- diapasones
- Gongs (las sesiones que utilizan solo gongs se conocen como baños de gongs)
- Cajas Shruti (pequeños instrumentos musicales con lengüetas que funcionan con fuelle)
- Cuencos cantores del Himalaya (cuencos de metal)
- Cuencos cantores de cristal (cuencos de cristal/vidrio)
- Monocordios
Los sonidos no son melodiosos como la música, por lo que te decepcionarás si esperas una sinfonía armoniosa. Sin embargo, los sonidos son bastante potentes y, si te concentras, a menudo podrás sentirlos además de oírlos.
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Si bien la curación con sonido a menudo crea una profunda sensación de relajación, a veces puede volverse bastante intensa. Es posible que se sienta feliz, enojado, triste o molesto por los pensamientos o recuerdos que le surgen. También está bien llorar durante la sesión. De hecho, puede resultar bastante catártico.
La curación con sonido es una invitación a un estado de conciencia más profundo, en el que te desconectas de los estímulos externos y te concentras en lo que sucede dentro de ti.
— SARA AUSTER, TERAPEUTA DEL SONIDO
Cada sesión puede durar hasta una hora. Después de la sesión, el terapeuta le guiará para que se siente en una posición cómoda y beba un poco de agua para ayudarle a mantenerse hidratado.
¿Cómo funciona científicamente la curación con sonido?
El sonido nos impacta a nivel elemental. De hecho, las investigaciones nos muestran que los sonidos consisten en vibraciones que nos afectan a nivel celular, impactando la función del cerebro, los nervios, los músculos y los órganos.
Por ejemplo, el sonido de las uñas chirriando sobre una pizarra nos pone los dientes de punta y nos eriza el vello de la nuca; mientras que un fuerte estrépito nos sobresalta haciéndonos saltar de miedo. Sin embargo, el sonido de las olas nos tranquiliza y un melodioso repique nos pone de buen humor. Estas reacciones involucran reacciones neuronales, fisiológicas y bioquímicas dentro del cuerpo, ya que nuestras mentes y cuerpos se sincronizan con las vibraciones del sonido.
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La curación con sonido tiene como objetivo canalizar el poder de estas vibraciones sonoras, para la relajación y la curación.
Una revisión de 2020 señala que la terapia de sonido puede alterar significativamente las ondas cerebrales, cambiando los patrones de ondas agitadas a formas de ondas excepcionalmente tranquilas. Como nuestro cerebro Las ondas se ralentizan, pasamos de un estado activo a un estado más relajado y onírico, dice Auster.
En este estado, nuestra respiración, frecuencia cardíaca y presión arterial disminuyen. Esto ayuda a que nuestro sistema inmunológico funcione de manera más eficiente, reduce nuestra hormonas del estrés y desencadena la liberación de sustancias químicas que nos hacen sentir bien en el cerebro, explica Auster.
¿Qué hace la curación con sonido?
Las investigaciones nos muestran que la curación con sonido podría ayudar con:
- Ansiedad
- Depresión
- Estrés
- Fatiga
- Dolor crónico
- Cognición y memoria
- Bienestar mental y espiritual general
La curación con sonido también puede ser una forma de autocuidado. Un baño de sonido es una excelente manera de relajarse, descomprimirse y concentrarse en escuchar para conectarse con el momento presente, dice Auster.
Tomar algo de espacio de las pantallas, los ciclos de noticias, el trabajo y las obligaciones familiares y, esencialmente, ponerse en posición de ‘no molestar’ El modo de bañarse en sonido puede calmar el cuerpo y la mente.
— SARA AUSTER, TERAPEUTA DEL SONIDO
¿Por qué la sanación con sonido es tan popular hoy en día?
La curación con sonido es una forma de terapia que parece haberse practicado en casi todas las civilizaciones antiguas.
Está ganando popularidad hoy en día a medida que existe un interés creciente en prácticas de bienestar alternativas holísticas en todo el mundo. Como ocurre con muchas prácticas alternativas, un punto positivo importante es que se trata de un enfoque no invasivo y libre de fármacos para mejorar la salud y el bienestar.
Además, las investigaciones emergentes también nos están ayudando a comprenderlo mejor y sus beneficios.
Lo más importante es que es una experiencia calmante y reconfortante. Nuestras vidas a menudo pueden volverse estresantes y caóticas, por lo que poder relajarnos, meditar, conectarnos con nosotros mismos y liberar cualquier emoción reprimida puede ser realmente refrescante y rejuvenecedor.
Consideraciones y pautas de seguridad
Estas son algunas pautas que pueden ayudarte a practicar la sanación con sonido de forma segura y cómoda:
- Explora tus opciones: Puede resultar útil explorar diferentes tipos de sesiones de sanación con sonido para descubrir en qué consisten. Informarse sobre los diferentes métodos y técnicas utilizados durante los baños de sonido puede ayudarle a determinar cuál es el adecuado para usted, dice Auster. Recuerda que si no es en persona, también puedes asistir a sesiones de sanación con sonido en vivo en línea o encontrar programas pregrabados.
- Consulte a su proveedor de atención médica: Si tiene alguna inquietud sobre su salud o su seguridad física y emocional durante una sesión de sanación con sonido, Auster recomienda consultar a su proveedor médico antes de asistir a una.
- Encuentre un profesional calificado: Es importante trabajar con un profesional calificado que tenga experiencia con el tipo de curación que está buscando. Auster sugiere preguntarle a su médico sobre su formación, antecedentes y los tipos de sesiones que realiza. “Si tiene alguna pregunta o inquietud particular, no dude en comunicarse con el profesional antes de su experiencia”.
- Vístete cómodamente:La comodidad es clave para relajarte durante la sesión. Auster recomienda usar ropa de estar por casa o cualquier otra cosa con la que se sienta cómodo. También puede optar por llevar artículos como una manta, un cojín o una máscara para los ojos a la sesión, si no se los proporcionarán.
- Asegúrese de que sea un entorno seguro: Asegúrese de sentirse cómodo con el terapeuta del sonido y el entorno. Auster dice que el sonido puede afectar profundamente su sistema nervioso, y hay formas tanto dañinas como beneficiosas en las que esto puede suceder, por lo que es fundamental que esté en un ambiente seguro durante esta experiencia.
Recuerda que la experiencia de un baño de sonido será muy personal para ti, tu estado emocional ese día, tus traumas previos y los recuerdos de toda tu vida. Cada baño de sonido también será exclusivo de la persona que lo facilita.
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