Una tarde, durante una depresión particularmente grave, estaba saliendo de la ducha. Rápidamente busqué algo en el fregadero, tiré un vaso viejo del mostrador y lo rompí contra el suelo.
En la mayoría de los casos, uno puede experimentar estrés, frustración o tristeza al romper accidentalmente un objeto que le pertenece. Es posible que sientan agitación además de su ya mal humor. Pero en el momento en que el cristal se hizo añicos, sentí un alivio instantáneo.
Era un artículo viejo que había comprado en una tienda de segunda mano y la imagen en el cristal estaba casi borrada. En el fondo de mi mente, había querido deshacerme de todo el juego de vasos, y la rotura de una de sus piezas sirvió como una firme confirmación de que era hora de dejarlo ir.
En ese inesperado momento de alivio, me di cuenta de que me estaba aferrando a los vasos por alguna extraña obligación y por temor a no tener dinero para reemplazar las cosas si las regalaba.
Me maravillé ante este interesante aspecto de mi conciencia que no había notado antes y me preguntó: “¿Con qué más estoy haciendo esto? ¿Cuántas cosas en mi vida son cargas sutiles que tolerar por algún vago sentido de obligación? ¿Realmente me convierte en una “buena persona” tolerar tanto, aferrarme a tanto equipaje no deseado del pasado?
De repente, recordé algo que había aprendido recientemente de uno de mis mentores sobre la depresión: debemos dejar de aferrarnos a personas, lugares y cosas que ya no brindan la alegría que alguna vez brindaron. Aún más importante, liberar cosas que nunca nos brindaron alegría, incluso cuando pensábamos que lo harían.
Esta práctica sagrada está demasiado subestimada. Debemos reducir el peso muerto en nuestras vidas, incluso si es desconcertante. Ya sea una relación negativa , un trabajo en el que te faltan el respeto, un hábito que está agotando tu salud o incluso algunos elementos no deseados en tu hogar que están ocupando demasiado espacio.
Es nuestra obstinada falta de voluntad, nuestro miedo a dejarlo ir, lo que nos mantiene deprimidos, día tras día. En estos casos, estamos esperando lo imposible. Estamos esperando que las cosas mejoren milagrosamente sin que tengamos que hacer nada diferente.
Aunque estaba de mal humor, agradecí al cristal ya la repentina rotura por su lección. La humilde comprensión fue que yo era un aferrado, alguien que se quedaba con personas, lugares y cosas mucho después de que habían demostrado que no eran adecuados para mí.
Como dice el refrán: “Cómo haces una cosa, así es como haces todo”. Las gafas que ya no quería eran un pequeño símbolo de que yo era un condensador de energía. Guardé cosas hasta que la vida me las arrancó de las manos a la fuerza.
A menudo me aferraba a situaciones insatisfactorias por miedo. Tenía miedo de quedarme sola , sin nada, así que me había acostumbrado a tranquilizarme ansiosamente. Y como todos sabemos, conformarse no es una manera de vivir una vida satisfactoria y digna.
Cuando nos conformamos, a las partes de nosotros que aspiran a crecer se les niega el respeto. Subconscientemente nos decimos a nosotros mismos que no vale la pena, que no lo valemos .
Mi hábito de conformarme me había metido en más aprietos de los que podía contar: trabajos mal pagados, relaciones incompatibles, días aburridos y noches inquietas preguntándome qué se suponía que debía estar haciendo . ¿Por qué las cosas no mejoraron?
La respuesta simple fue: no elegí nada mejor. No sabía cómo.
Cuando no nos conocemos a nosotros mismos, no sabemos lo que queremos y necesitamos. Y cuando dudamos de nuestro valor o de nuestra capacidad para hacer que las cosas sucedan, nos abstenemos de lo que nos haría felices. Aquí es donde se genera la depresión, junto con el agotamiento, el estrés y la apatía.
Entonces, ¿cómo se puede prevenir esta dolorosa espiral? Y si ya te encuentras en esta situación, ¿cómo podrás salir del hoyo?
1. Evalúa todo en tu vida.
¿Qué es lo que simplemente no funciona, por mucho que lo intenta, en el trabajo, en tus relaciones, en tus hábitos ? Estas son las áreas en las que debes tomar una decisión. O deja ir algo o haz un cambio que sea lo suficientemente significativo como para transformar lo que sientes acerca de la situación.
2. Encuentra la esperanza.
La desesperanza es un aspecto enorme de la depresión persistente . El problema es que las personas a menudo intentan convencerse a sí mismas de tener esperanzas sobre algo que en realidad no va a funcionar (por ejemplo, una relación que estaba destinada a terminar). En lugar de aferrarte, déjate llevar y busca cosas nuevas que te hagan sentir verdaderamente esperanzada.
No siempre es fácil dejarlo ir, especialmente cuando se trata de relaciones, y particularmente cuando no tienes esperanzas de que haya algo mejor para ti. Empiece por preguntarse: “¿Por qué creo que esto es lo mejor que puedo hacer o lo que merezco?”. Y luego, “¿Qué necesitaría creer para dejar de lado esto que no es bueno para mí y abrirme a algo mejor?”
3. Cambia cualquier cosa.
Cuando estamos atrapados en una rutina , normalmente significa que las cosas han sido iguales durante demasiado tiempo. La rutina y la constancia pueden ser un veneno o una cura, según la situación. Si se siente estancado, observe cómo hacer lo mismo todos los días no funciona. A veces, hacer cualquier cambio aleatorio es suficiente para salir de esa rutina.
Esto podría significar tomar una nueva ruta para ir al trabajo o hacer algo creativo cuando normalmente miras Netflix en exceso. A veces, pequeños cambios pueden brindarnos un nivel sorprendente de nueva percepción y comprensión de nosotros mismos.
4. Por último, admite lo que realmente quieres.
Si no te arriesgas a tener esperanzas ya tomar medidas para lograr lo que realmente deseas, te llevarás una vida de trágica seguridad. Te alejarás de la verdad y te aferrarás a todas las cosas que realmente no resuenan contigo. Irónicamente, hay que estar dispuesto a arriesgarse a perder para poder adquirir cosas valiosas en la vida.
Así que empieza por ser lo suficientemente valiente como para admitir lo que realmente quieres en todos los aspectos de tu vida y, quizás lo más importante, lo que necesitas. ¿Qué te haría sentir realizado y emocionado por la vida nuevamente?
A menudo pensamos en la depresión como una enfermedad vengativa que nos roba la alegría y la vitalidad. Pero cuando empezamos a mirar nuestras vidas con más honestidad, podemos ver la depresión como lo que realmente es: un mensajero.
Me gusta pensar en la depresión como la primera fase de la iluminación, un ajuste de cuentas que debemos soportar para salir del otro lado con claridad. Cuando dejamos de alejar los sentimientos negativos, podemos descubrir por qué existen y qué medidas los resolverán.
Para mí, esto significó dejar de lado cómo pensaba que debería ser mi vida y aceptar cómo era. En lugar de lamentarme por el pasado u obsesionarme con el futuro, comencé a tomar medidas prácticas para mejorar el presente.
Leer: RESILIENCIA EMOCIONAL
Esto incluyó mejorar mi dieta, dejar un trabajo que ya no me funcionaba y profundizar en los estilos de apego para aprender cómo mejorar mis relaciones. Cuantas más medidas tomaba, más esperanzada y empoderada me sentía.
El camino hacia la felicidad no es tan directo como nos gustaría que fuera, pero nos brinda la oportunidad de acceder a lo que realmente quisimos desde el principio: autocomprensión, autoaceptación y autoempoderamiento. La depresión no es un problema, sino una señal de tráfico.
Síguenos en Instagram, Facebook, Twitter.
¡Qué sería del mundo sin #ellas!
