Señales de alerta y próximos pasos para afrontar los problemas matrimoniales.
Cada relación matrimonial es única y cada una enfrenta sus propios desafíos. Sin embargo, existen signos comunes de problemas matrimoniales.
Aunque puede resultar tentador ignorar estos problemas y esperar que desaparezcan por sí solos, suele ser más útil tener una conversación abierta, honesta y respetuosa con su cónyuge sobre sus problemas matrimoniales. Es importante que tanto usted como su cónyuge se sientan escuchados, apoyados y seguros dentro de la relación.
Este artículo cubre las señales de advertencia comunes de los problemas matrimoniales, cómo puede buscar ayuda y los recursos disponibles si tiene problemas matrimoniales.
Preguntas que debe hacerse antes del divorcio
Señales de advertencia de problemas matrimoniales
Cada relación tendrá sus altibajos, pero hay algunas señales que querrás observar de cerca para determinar si son el resultado de algo que no está funcionando bien en tu matrimonio. Aquí hay 10 señales comunes de un matrimonio en problemas.
Siempre se critican unos a otros
Claro, un poco de crítica constructiva puede ser algo bueno. Pero querrás ser consciente de si tus críticas son realmente útiles o si son negativas o incluso hostiles.
Las investigaciones muestran que la crítica hostil es un fuerte predictor de insatisfacción conyugal. Las críticas negativas también pueden ser una señal de que su matrimonio se dirige al divorcio, dice el Dr. John Gottman, terapeuta con más de 50 años de experiencia trabajando con parejas, especialmente cuando estas críticas se ofrecen al comienzo de una discusión sobre un conflicto.
Gottman se refiere a la crítica como uno de los “Cuatro Jinetes del Apocalipsis”, un grupo de factores que pueden ser letales para una relación y uno de los principales signos de divorcio. Los otros tres son el desprecio, la actitud defensiva y la evasión.
Por supuesto, expresar tus sentimientos a tu pareja es saludable si algo de lo que hizo te provoca. Pero lo que dices y cómo lo dices importa.
Crítica hostil
- No puedo creer que hayas dejado tu ropa sucia en el suelo. Eres tan desordenado y molesto.
- Pasas más tiempo con tus estúpidos amigos que conmigo. Eres tan egoísta.
Crítica constructiva
- Me estreso cuando veo tu ropa sucia en el suelo del dormitorio. ¿Me puede ayudar?
- Me siento no amado cuando no nos dedicamos tiempo el uno al otro. ¿Podemos hablar de cambiar eso?
Al poner énfasis en cómo se siente, está siendo constructivo y permanece abierto a solucionar el problema juntos. Por otro lado, hacer críticas hostiles puede hacer que sea más probable que tu pareja también te responda con hostilidad.
Falta de intimidad
Si su relación carece de los tipos de intimidad que usted considera importantes, podría haber una distancia emocional entre usted y su pareja, especialmente si descubre que no desea participar en actos íntimos con ella (o ella con usted).
Los matrimonios prosperan gracias a expresiones saludables de intimidad , y eso no siempre significa sexo. Muchas parejas casadas no tienen relaciones sexuales con regularidad y no siempre es una señal de un problema subyacente.
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Los problemas de salud, los cambios de vida y las agendas ocupadas pueden contribuir a la falta de sexo. Es posible que las personas que se identifican como asexuales no tengan relaciones sexuales con sus parejas en absoluto.
Sin embargo, la intimidad no tiene por qué significar sexo. Tomarse de la mano, escribir notas de amor o incluso cocinar juntos pueden ser actos de intimidad que simplemente envían el mensaje a tu pareja de que la amas y quieres pasar tiempo con ella.
Las investigaciones sugieren que la falta de intimidad es uno de los principales problemas de las parejas, ya que causa angustia y potencialmente incluso el colapso de la relación.
Tienes constantemente el mismo argumento
Las discusiones ocurren en todos los matrimonios, incluso en los sanos. De hecho, las investigaciones sugieren que las parejas que discuten eficazmente tienen 10 veces más probabilidades de tener una relación feliz que aquellas que esconden los problemas difíciles debajo de la alfombra.
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Pero si su tiempo juntos está plagado de repeticiones interminables de la misma discusión y no hay resolución, es probable que haya una desconexión importante entre ustedes dos. Incluso pueden empezar a evitarse para evitar otra discusión.
Aunque evitar una discusión puede parecer la mejor solución a corto plazo, a largo plazo no beneficiará a su relación. Es posible que tengas que hacer un examen de conciencia (tú solo y con tu pareja) para comprender realmente qué está causando la misma vieja discusión.
No te estás comunicando
Puede ser fácil para las parejas casadas caer en el hábito de hablar únicamente de los hijos, las finanzas o los asuntos laborales. Pero es importante sentir que tu pareja te escucha y comprende tu punto de vista.
Sin una comunicación sana , las frustraciones y preocupaciones del día a día pueden convertirse en resentimientos reprimidos. Puede ser mucho más difícil en el futuro abordar los sentimientos reprimidos que resolverlos mientras suceden.
No disfrutan pasar tiempo juntos
Pasar tiempo a solas es saludable, incluso cuando estás casado. Sin embargo, si evita pasar tiempo con su pareja o incluso inventa excusas para no estar con ella, es probable que existan razones más profundas por las que se siente así.
Pregúntate por qué no quieres pasar tiempo con tu cónyuge. ¿Discuten cada vez que pasan demasiado tiempo juntos? ¿Os habéis distanciado? Identificar las razones por las que no quieres estar cerca de ellos puede ayudarte a descubrir los problemas más profundos de tu relación.
Está guardando secretos o mintiéndole a su cónyuge
Tienes derecho a mantener algunas cosas en privado, por el único motivo que desees. Sin embargo, si le oculta secretos a su cónyuge porque sabe que la información lo afectaría negativamente (por ejemplo, si tuvo una cita con otra persona), entonces es posible que se encuentre en un matrimonio en dificultades.
Si le mientes constantemente a tu cónyuge, investiga por qué lo haces. ¿No estás contento con la relación pero tienes miedo de cómo responderían si se lo dijeras? ¿No les confías cierta información?
Guardar secretos sólo planta semillas de desconfianza en una relación. Una vez que se rompe esa confianza, es difícil repararla.
Hay falta de confianza
Tal vez sospeches que tu cónyuge miente o siempre sospechas de su comportamiento. Si bien puede sentirse tentado a revisar sus mensajes de texto o correo electrónico, desafortunadamente, sentir la necesidad de hacerlo puede indicar que ya existen problemas de relación más profundos que deben abordarse.
La falta de confianza a menudo conduce a la inestabilidad emocional dentro de la relación; es posible que usted y su pareja no se sientan seguros el uno con el otro.
Estas teniendo una aventura
Es perfectamente normal encontrar atractiva a alguien que no sea tu pareja, según los expertos en relaciones. Después de todo, iniciar una relación no interrumpe su funcionamiento biológico normal.
Sin embargo, si constantemente tienes pensamientos sexuales sobre otra persona y tomas medidas sobre esos pensamientos, indica un problema más profundo en tu relación actual. Puede ser que le falte algo a su cónyuge (como intimidad, afecto o atención) que espera obtener de otra persona.
Algunas aventuras se tratan simplemente de sexo, mientras que otras se tratan de recibir intimidad emocional de otra persona.
Si bien puede sentirse bien en el momento que otra persona satisfaga sus necesidades, a menudo es una distracción a la hora de abordar los problemas dentro de su matrimonio.
¿Qué es una aventura emocional?
Dependes emocionalmente de otra persona
Si bien es saludable tener vínculos emocionales fuera de la relación, puede ser una señal de un matrimonio en dificultades si constantemente te desahogas con tu pareja con tu hijo o tu mejor amigo, por ejemplo, especialmente cuando no estás abordando estos problemas con su pareja en un entorno en el que ambos pudieran trabajar en ello.
Si descubre que está descargando las emociones negativas de su matrimonio en otra persona, puede ser una señal de que su matrimonio no es tan fuerte como podría ser.
Si bien todo el mundo se queja de vez en cuando, depender de otra persona para arreglar su matrimonio no funcionará. En su lugar, intente pasar este tiempo resolviendo los problemas con su cónyuge.
Hay abuso
Pase lo que pase, el abuso nunca está bien , ya sea físico, verbal, emocional o sexual. Es importante buscar ayuda de inmediato si vive en un hogar donde se produce violencia doméstica. Si puedes, intenta crear un plan de seguridad y llegar a un espacio seguro, como la casa de un amigo o familiar.
Buscando ayuda para problemas matrimoniales
En muchos casos, hay muchas maneras en que usted y su cónyuge pueden desarrollar las habilidades necesarias para tener éxito en su matrimonio. Aquí hay algunas cosas que puede hacer para arreglar un matrimonio en dificultades.
Trabajar en comunicación
Puede resultar útil reservar algo de tiempo cada día (o con la mayor frecuencia posible durante la semana) para comunicarse con su cónyuge. Asegúrese de que este tiempo esté reservado para compartir sentimientos. Trate de no ignorar lo que dice su cónyuge, pero escúchelo de verdad . Deberían hacer lo mismo por ti.
Dar prioridad a escuchar y responder a las preocupaciones de los demás puede ayudar a que cada persona se sienta apreciada y valorada dentro de la relación. También puede evitar que problemas menores se conviertan en problemas mayores.
Establecer límites
Las relaciones saludables tienen límites . Si bien algunas personas piensan que los límites crean más distancia o separación, trate de pensar que los límites crean expectativas claras para su relación.
Un ejemplo de algunos límites de relaciones saludables podría incluir:
- Dándonos espacio unos a otros para tener identidades propias
- No gritarse unos a otros durante las discusiones.
- Respetar el tiempo de tranquilidad de los demás durante el trabajo.
Obtenga asesoramiento o terapia
Contar con la ayuda de un profesional puede ser de gran ayuda, especialmente si usted y su cónyuge sienten que están dando vueltas en círculos y que surgen los mismos problemas.
Un terapeuta o consejero matrimonial puede ser un aliado para su matrimonio. En lugar de tomar partido, les ayudarán a usted y a su pareja a ganar perspectiva y desarrollar las habilidades de comunicación necesarias para cambiar los patrones que los mantienen estancados.
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Con su ayuda, usted y su pareja podrán identificar y cambiar patrones poco saludables y redescubrir sentimientos de amor .
Por otro lado, un terapeuta también puede ayudarle a darse cuenta si su matrimonio no está alineado con usted. Quizás usted y su cónyuge se han distanciado y uno o ambos deciden que ya no quieren estar en el matrimonio.
Aunque esto puede ser increíblemente difícil, un terapeuta puede guiarlo a través de los siguientes pasos mientras le enseña cómo afrontar este importante cambio en su vida de la manera más adaptativa posible.
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