No es egoísta amarse a uno mismo, cuidarse y hacer de la felicidad una prioridad. Es necesario.
Tengo que empezar por cómo defino los diferentes niveles de autocuidado .
Existe lo que yo llamo autocuidado superficial. Estas serían cosas como arreglarse las uñas y tomar un baño de burbujas. Cosas muy importantes, pero no el tipo de cuidado personal que te ayudará a realizar los cambios internos que crean cambios en tu mundo exterior.
Luego tenemos el autocuidado de nivel profundo. Defino esto como trabajar en cosas como establecer y mantener límites, aprender a replantear tu forma de pensar y reconectarte con tu voz interior. Este es el tipo de cuidado personal que realmente puede cambiar la vida. Este tipo de cuidado personal puede mejorar su salud física y mental, sus relaciones, su trabajo/negocio, su perspectiva general y su experiencia de vida. Entonces es bastante importante.
Verá, cuando tenía sólo treinta y nueve años, aprendí la importancia del autocuidado profundo por medio de la fuerza. Estaba trabajando muy duro en un trabajo de ventas con comisión del 100% y era madre soltera de tres hijos sin un sistema de apoyo. No tenía la parte del pueblo en el proverbio “Se necesita un pueblo”. Además de esto, estaba bajo mucho estrés debido a un reciente divorcio difícil y una mudanza.
Era algo consciente de mis niveles de estrés, pero también sentía que no tenía otra opción. Me decía a mí mismo: “Soy joven, estaré bien “. También quiero agregar que estaba en la mejor forma de mi vida porque mi forma de lidiar con la ira por mi divorcio estaba funcionando. Así que decir que era bastante aficionado era quedarse corto.
Entonces un día mi cuerpo dijo: “¿Entonces crees que no necesitas descansar? Bueno, te lo mostraré”. Y tuve un derrame cerebral, a los treinta y nueve años. Sí, me vi obligada a aprender a descansar y cuidarme.
Esta fue una lección por la que ahora estoy muy agradecido. Estoy aquí, con mis hijos. Fue un largo proceso de curación física. Otra historia completamente diferente, pero también fue todo un proceso de curación mental. Cómo reducir la velocidad y, me atrevo a decir, ponerme a mí mismo en primer lugar. ¿Quién dice eso? Nadie, ese es quién. En realidad es una opinión muy impopular.
Todavía vivimos en una cultura de ajetreo donde nuestro valor a menudo se juzga por lo duro que trabajamos, lo desinteresados que podemos ser y cuántas cosas podemos lograr a la vez mientras nos vemos súper atractivos y arreglados. Ponerte a ti mismo en primer lugar se considera egoísta y te etiqueta como perezoso, y la gente a menudo piensa que eres demasiado sensible o demasiado blando.
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Estoy aquí hoy para compartir con ustedes tres poderosas razones por las que ponerse a sí mismo en primer lugar y practicar un cuidado personal profundo no es egoísta, sino que en realidad beneficia a todos en su conjunto. Ojalá pueda ayudarte a evitar una lección dura como la que yo experimenté.
1. Cuando empezamos a cuidarnos a un nivel alto, comenzamos a dar un paso hacia la versión más elevada de nosotros mismos.
Luego podremos compartir esa versión con todos. Tu pareja, tus hijos, tu trabajo, todos. Cuando te presentas a ti mismo primero, tienes más energía, paciencia y espacio cerebral para los demás.
¿De quién crees que se beneficia más el mundo: de ti, estresado y cansado, que se está quedando vacío, o de ti, bien descansado, alerta, amable y paciente? Bueno, todos sabemos la respuesta a esa pregunta. El mundo se beneficia cuando te pones a ti mismo en primer lugar.
2. Cuando empiezas a convertir en un estándar natural el ponerte a ti mismo en primer lugar y cuidarte en el nivel más profundo, todos te están observando.
Toda esa misma gente. Su pareja, hijos, padres, amigos, compañeros de trabajo… todos. Cuando ven cómo te preocupas por ti mismo y cómo te presentas a ti mismo y a ellos, se dan cuenta de que esto también es posible para ellos y que vale la pena hacerlo. Automáticamente te convertirás en un modelo a seguir y un líder. Les estás mostrando a los demás lo que es posible para ellos también. No se me ocurre nada mejor para enseñar al mundo y a mis hijos.
3. Cuando te presentas y te tratas con este alto nivel de atención, de la forma en que mereces ser tratado, también estás mostrando a las personas el estándar con el que esperas que te traten.
La gente te observa, ve cómo te tratas a ti mismo y saben que esto es lo que esperas de tu vida, y nada menos.
Piénsalo. Todos conocemos a esas personas con las que todo el mundo sabe que no debe meterse en ningún nivel. Cuando duermen, trabajan, toman ese baño de burbujas. Entonces también conocemos a la persona que se cansa de hacer todo por todos sin dejar nada para sí. Quien quieres ser? ¿Qué te mereces? Te lo diré, todos merecemos lo mejor. Enseñamos a todos cómo tratarnos por la forma en que nos tratamos a nosotros mismos. Una vez más, somos el modelo a seguir para que otros les muestren lo que es posible.
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Ahora creo que los beneficios de cuidarse a este alto nivel son infinitos. Lo que espero que vean hoy es el efecto dominó que tiene en toda su comunidad y en el mundo.
Entonces, ¿cómo empezamos? Buena pregunta. Me encantaría compartir algunos de los primeros pasos que son simples y gratuitos, pero no siempre fáciles. Implica asumir completamente la responsabilidad de ti mismo y saber que puedes crear la experiencia de vida que deseas tener.
El primer paso es decidir (antes de sufrir un derrame cerebral) que está listo para hacer algunos cambios y comenzar a practicar diariamente un autocuidado profundo.
Una manera fácil de comenzar es tomar conciencia de todos los lugares de su vida en los que se siente subestimado, aprovechado o despreciado de alguna manera. Donde te encuentras diciendo cosas como: “Nadie aprecia las cosas que hago, nadie se da cuenta y todos simplemente me pisotean”.
Estos son los lugares donde necesitas establecer y mantener algunos límites para proteger tu energía y tu bienestar. Los límites disminuyen el estrés y la ansiedad , crean espacio para descansar y, a veces, incluso crean más tiempo para usted.
Algunos de los lugares comunes en los que debemos establecer límites son nuestras relaciones, nuestra vida laboral y empresarial y, lo más importante, con nosotros mismos. Además, tenga en cuenta que es nuestro trabajo mantener estos límites y solo nuestro trabajo.
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Este es un ejemplo perfecto de un límite entre trabajo y negocios y un límite conmigo mismo. Solía trabajar en ventas de bienes raíces. Este, como dije antes, es un puesto de comisión del 100%, lo que significa que no importa cuánto trabajes, no te pagarán hasta que vendas algo y cierre. Entonces, la mayoría de los agentes inmobiliarios no son buenos para rechazar negocios porque piensan: ¿ Qué pasa si no consigo nuevos clientes por un tiempo ? Esto también es aplicable a muchas otras empresas.
El límite que sabía que debía establecer para proteger mi salud y el tiempo que pasaba con mis hijos era que todas las llamadas que recibiera después de las 6 p. m. serían devueltas al día siguiente. Esto estaba en mi mensaje de correo de voz. Este fue un límite muy fácil de establecer pero no de mantener.
Esto fue más bien un límite para mí. Tuve que dejar que un cliente potencial fuera al correo de voz sabiendo que la mayoría de los agentes inmobiliarios siempre contestan sus teléfonos. Pero sabía que si no respetaba mis propios límites, nadie lo haría. Este límite me dio el espacio que necesitaba para relajarme al final del día, y siempre supe que a las 6:00 había terminado.
Cuando creas este espacio para ti, te permites desconectarte y ser tú mismo. Permites el descanso, permites espacio y tiempo para la familia y la diversión. Te das el espacio que necesitas para recargar energías para el día siguiente.
¡Luego podrás presentarte como esa versión tuya bien descansada!
Así que decide asumir la responsabilidad de la forma en que experimentas la vida y toma conciencia de los lugares donde necesitas establecer y luego mantener esos límites . Recuerde, los límites son la base de todo cuidado personal.
Ámate a ti mismo y cuídate en el nivel más profundo diariamente.
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