Superar una ruptura amorosa es una fuente de estrés para ambos miembros de pareja. Existen diversas formas en las que puede producirse una ruptura amorosa. En el caso de que no se produzca por mutuo acuerdo, la recuperación puede resultar más difícil, especialmente para la persona que no se muestra de acuerdo en finalizarla o no comparte los motivos.
El año pasado, mi tío murió poco después de que alguien a quien amo pasara por una ruptura bastante traumática. Amo a toda mi familia, pero no era muy cercano a mi tío y no lo conocía muy bien, así que estaba más afligido por mi madre y mi tía que por mí mismo.
Al ser testigo del profundo dolor que me rodeaba, comencé a pensar en las expectativas que a menudo tenemos de las personas cuando estamos de duelo por una ruptura, en lugar de cuando estamos de duelo por una muerte. A menudo esperamos que se sientan tristes por un tiempo y luego lo superen. Porque, después de todo, la persona no murió.
Nunca compararía la pérdida de la vida de alguien con la pérdida de una relación, las lecciones de amor son distintas, pero me pregunto: ¿tenemos que hacerlo? ¿No podemos simplemente honrar ambos tipos de pérdidas como difíciles a su manera y respetar que la curación requiere tiempo para cada una?
Sé por experiencia personal que las rupturas pueden evocar todo tipo de emociones complicadas.
Pueden desencadenar el dolor de traumas pasados: momentos en los que personas en las que confiábamos nos traicionaron, descuidaron o abandonaron.
Pueden evocar profundos sentimientos de vergüenza e indignidad, especialmente si nos culpamos por todo lo que salió mal.
Pueden encender todos nuestros miedos acerca de estar solos y lo que creemos que eso significa para nosotros y para nosotros: tal vez nunca seremos felices porque no somos dignos de ser amados y nadie nos querrá jamás.
Y pueden obligarnos a enfrentar partes de nosotros mismos que preferiríamos evitar, piezas de un rompecabezas que hemos intentado completar con el amor, el afecto y la aprobación de otras personas.
Luego está el dolor de aceptar la crueldad de alguien, si no fue lo suficientemente maduro emocionalmente para terminar bien las cosas, asumiendo la responsabilidad de su parte y ofreciendo una sensación de cierre.
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Nada de esto es fácil de superar. Y no hay un cronograma establecido para la curación.
La verdad del asunto es que lleva tanto tiempo como sea necesario. Eso no significa que no haya nada que podamos hacer para ayudarnos a sanar y seguir adelante. Simplemente significa que incluso si hacemos todas las cosas “correctas”, el dolor aún puede persistir, y eso está bien.
También es totalmente comprensible, en general, y especialmente ahora, cuando nuestras opciones para salir al mundo, hacer las cosas que amamos e interactuar con otras personas son mucho más limitadas. Todas las cosas que ayudan cuando intentas empoderarte y concentrarte en ti mismo.
Si estás sintiendo el dolor de la angustia en este momento, espero que sepas que mereces mucho crédito por hacer todo lo posible para superar esto, especialmente durante este momento loco y surrealista.
Espero que seas amable contigo mismo mientras navegas por la mina terrestre emocional que te está curando. Y espero que los siguientes consejos, le ayuden a aliviar su dolor, aunque sea un poco:
1. Está bien si aún no lo has superado.
La curación lleva tiempo. Date gracia porque es lo más amoroso que puedes hacer.
¿Seguirías preguntándole a tu mejor amiga por qué aún no ha superado su angustia? ¡No! Eso sería falta de amor, necesita gracia. ¿Te sientes impaciente con tu progreso o te castigas?. ¿Simplemente lloraste durante horas en el sofá a pesar de que has tenido dos semanas maravillosas? ¿Se comportó de una manera que luego le hizo sentir mal? Ésos son viejos hábitos que están surgiendo, amigo mío…
2. No te sentirás así para siempre.
De hecho, hay una luz al final del túnel de la depresión. Pero la única manera de llegar a esa luz es atravesándola. No hay forma de eludir el proceso, y cuanto antes comiences el viaje de duelo y curación, antes alcanzarás la paz.
El viaje es largo, pero no hay carrera ni competencia. Es un viaje contigo mismo. Habrá días en los que te sentirás más fuerte que nunca y algunos días te volverán a poner de rodillas.
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Sólo recuerda: la montaña rusa es el viaje. Así que incluso cuando estés deprimido y sientas que no has progresado, recuerda que se logran progresos cada día que eliges estar vivo.
3. Mereces mucho crédito.
“Asumir el mérito por lo bueno que surgió de esta relación. No, no todo fue perfecto y hay algunas cosas de las que puedes responsabilizarte en tu relación pasada, pero ¿de qué puedes atribuirte el mérito?
Si te culpas por todas las cosas malas, ¿no tienes que atribuirte también parte del mérito por las cosas buenas que sucedieron?
4. Tu ex no era perfecto.
Recuerda tanto lo malo como lo bueno. Los científicos del cerebro sugieren que casi el 20 por ciento de nosotros sufrimos de “duelo complicado”, una sensación persistente de anhelo por alguien que perdimos con recuerdos románticos de la relación. Los científicos también sugieren que se trata de un hecho biológico: que el anhelo puede tener una cualidad adictiva, en realidad arraigada en la química de nuestro cerebro.
Como resultado, tendemos a recordar todo con ensueño, como si todo fuera sol y rosas. Si tu ex rompió contigo, puede ser aún más tentador imaginar que él o ella era perfecto y tú no lo eras. En realidad, ambos tienen fortalezas y debilidades y ambos cometieron errores.
5. Ninguna relación es un fracaso.
Nuestra sociedad parece ejercer mucha presión sobre la idea de que las cosas durarán para siempre. Pero la verdad es que todo es impermanente.
Después de una ruptura reciente, sentí que le había fallado a la relación. Luego salí de mi pensamiento condicionado y descubrí que el amor y el fracaso no residen juntos. Porque cuando has amado, has triunfado, siempre.
Las relaciones pueden ser nuestros mejores maestros; A menudo es a través de ellos como descubrimos más sobre nosotros mismos. En las relaciones, se nos brinda la oportunidad de mirarnos en un espejo, lo que revela en qué debemos trabajar como individuos para ser la mejor versión de nosotros mismos.
6. Si cambias de perspectiva, será más fácil sanar.
Cualquiera que sea la historia que te cuentes sobre la relación, debes volver a contarla. Quizás te estés aferrando a la versión triste y trágica. Te quedaste como víctima, ya que tu ex fue el rompecorazones que no le dio una oportunidad a la relación.
Cambie la historia a la que sea más enriquecedora para usted. ¿Qué tal una historia de cómo ambos dieron lo mejor de sí? Luchaste, amaste, reíste y lloraste. Lo intentaste una y otra vez cuando las cosas no parecían funcionar. Luchaste, perdonaste, rompiste, volviste a estar juntos y finalmente lo cancelaste para siempre.
Ambos lo dieron todo, pero no funcionó. No fue por falta de intentos. Fuiste tú quien llegó a la conclusión de que eran personas diferentes, ambas buenas personas, que eran incompatibles entre sí. Ambos se ayudaron mutuamente a crecer y convertirse en mejores versiones de ustedes mismos.
Cuanto más puedas cambiar tu perspectiva sobre tu ex y la relación, más fácil será seguir adelante”.
7. A veces tienes que hacer tu propio cierre.
El cierre es algo que a todos les gustaría. Nos gustaría validación y comprensión. Podemos aceptar que alguien no quiera estar con nosotros. Podemos aceptar que la relación ha cambiado o que quieren algo más. Lo que no podemos aceptar es la incapacidad de nuestra pareja para comunicar ese hecho de manera efectiva y decirnos qué salió mal.
Desafortunadamente, a veces tu pareja no tiene la misma necesidad, o puede que tenga la misma necesidad, pero es mejor ocultarla y fingir que no la tiene. Preferirían simplemente alejarte a ti y a sus sentimientos.
Sé que cuando estaba en lo más profundo de mi corazón roto necesitaba un recordatorio de que, independientemente de los errores que había cometido o de cómo me veía mi ex, seguía siendo una buena persona digna de amor y sanación. Tu tambien. Así que ámate a ti mismo y date el tiempo y la empatía que necesitas para sanar.
¡Eres fuerte, estás haciendo lo mejor que puedes y puedes y superarás esto!
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