“La felicidad no es cuestión de intensidad, sino de equilibrio, orden, ritmo y armonía.” ~ Thomas Merton
No soy alguien a quien le guste el ajetreo o lo vea como una señal de importancia. De hecho, a menudo he sacrificado dinero y oportunidades para tener más tiempo para ver películas, pasear por mi vecindario y, en general, vivir la vida a un ritmo lento.
Esta es la forma en que más disfruto experimentando mis días: creando un espacio para simplemente estar. Y encuentro que esto respalda mi pasión como escritora, ya que me permite abundantes oportunidades para jugar, explorar y expandir mi comprensión del mundo y mi lugar dentro de él.
Pero también he notado que anteriormente me limitaba en respuesta a miedos subyacentes y creencias limitantes , y luego lo justificaba con mi afición por el tiempo libre.
Cada vez que recibía la oportunidad de hacer algo que ampliaría mi zona de confort, me recordaba lo agitada que sería mi agenda si dijera que sí.
Cada vez que consideraba hacer algo nuevo que temía que pudiera fallar (o que pudiera tener éxito, dándome más responsabilidad), me recordaba a mí mismo que ya estaba satisfaciendo mis necesidades, por lo que probablemente sería mejor seguir haciendo lo que estaba haciendo.
Esencialmente, me permití creer que solo tenía una motivación saludable para no crecer en nuevas direcciones; y si bien esto apoyó mis prioridades y preferencias, también creó una sensación de estancamiento.
Así que este año decidí desafiar esas creencias y miedos limitantes. Empecé a redefinirme más allá de los roles seguros de escritora y espíritu libre, y reconocí que en realidad podía ser más feliz probando cosas nuevas y asumiendo más riesgos.
Si bien sé que, en última instancia, la elección fue positiva para mí, me costó un poco la ejecución.
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He abrumado mi agenda con proyectos, incluido el reciente rediseño/ lanzamiento del foro , un nuevo libro sobre el amor propio y mi primer curso electrónico .
He tratado de hacer más por mi cuenta de lo que es factible, desde leer y editar, hasta asesorar a nuevos escritores, manejar todos los aspectos de las operaciones diarias del sitio y mantener un trabajo de escritura independiente. para las niñas preadolescentes.
Y en el proceso, he sacrificado algunas de mis necesidades y prioridades, incluido el ejercicio y la relajación.
He balanceado el péndulo de la calma al caos, y me he dejado poco tiempo y espacio para descubrir el término medio entre contenerme y esforzarme.
Ahora estoy en el proceso de adaptarme a esta decisión de hacer cosas nuevas y me he dado cuenta de que requiere cuatro elecciones conscientes:
- Reconocer mis necesidades no negociables y priorizarlas
- Establecer expectativas realistas sobre lo que puedo hacer y lo que no puedo
- Verificarme regularmente a mí mismo para asegurarme de que mis elecciones respalden mis intenciones
- Aprender de mis emociones en lugar de reaccionar ante ellas.
Si también se está adaptando a un estilo de vida más ocupado, ya sea que esté trabajando para lograr un sueño o asumiendo nuevas responsabilidades en el trabajo o en el hogar, estos consejos pueden ser útiles:
1. Reconoce tus necesidades no negociables.
Escriba las dos o tres cosas principales que necesita hacer diariamente para su bienestar emocional, su salud física y su sentido del equilibrio. Incluya lo mínimo que podría hacer para cumplir con estos tiempos ideales. Para mí, eso incluye:
El bienestar emocional
- Meditación diaria y/o respiración profunda (cinco minutos después de despertar)
- Diario (cinco minutos antes de ir a dormir)
Salud física
- Ejercicio diario, aunque solo sea un paseo al aire libre (diez minutos alrededor de la hora del almuerzo)
- Sueño constante (ocho horas, factible si soy más eficiente en lugar de perder el tiempo en línea)
Sensación de equilibrio
- Tiempo para relajarse y descansar (un baño de media hora por la noche)
- Hora de jugar (media hora de algo divertido por la noche, preferiblemente con otra persona)
Ahora ha establecido el mínimo indispensable para sus necesidades y ha creado un plan para satisfacerlas. Incluso cumplir con el mínimo puede ser difícil. Puede requerir que pida ayuda o que diga que no a ciertas solicitudes. Piense en ello como decir sí a su felicidad.
2. Establezca expectativas realistas sobre lo que puede y no puede hacer.
Tengo la costumbre de hacer un cronograma basado en lo que quiero lograr y luego me siento decepcionado de mí mismo si no lo cumplo.
Mi horario no suele dejar espacio para lo inesperado, lo que podría incluir tareas que toman más tiempo de lo que anticipé o nuevas oportunidades que surgen, personal o profesionalmente.
Si se esfuerza por cumplir con las expectativas de su jefe, es posible que tenga menos libertad de acción para ser flexible. Pero cuando se trata de los plazos arbitrarios que nos fijamos, tenemos el poder de aliviar la presión.
A menudo me preocupa que las desviaciones de mi plan signifique que estoy perdiendo el control y disminuyendo las probabilidades de hacer lo que me propuse hacer. Esto realmente me prepara para el fracaso.
Cuando me preocupo por lo que no estoy haciendo, no estoy enfocado en lo que soy. Y eso es lo que me ha permitido hacer las cosas bien en el pasado: no cumplir perfectamente con un horario, sino concentrarme e sumergirme en el proceso.
Un mejor enfoque es establecer un plan, hacer lo que podamos y luego ajustar sobre la marcha. Cualquier cosa que no podamos acomodar cómodamente en un día solo tendrá que esperar.
3. Verifique regularmente con usted mismo para asegurarse de que sus elecciones respalden sus intenciones.
He encontrado algunas contradicciones en mi modo de operar reciente, que incluyen:
- Intento hacer todo yo mismo porque este sitio significa mucho para mí y temo delegar la responsabilidad en alguien a quien no le importe tanto. La consecuencia: a veces estoy demasiado estirado para darle a todo el cuidado que se merece.
- Estoy asumiendo nuevos proyectos porque sé que seré más feliz esforzándome, pero he quitado prioridad a muchas de las otras cosas que me hacen feliz.
Al reconocer estas contradicciones, puedo ajustarme en consecuencia.
Puedo desafiar la creencia que me dice que debo hacer todo por mí mismo y buscar ayuda (lo que he hecho recientemente).
Puedo crear un mejor equilibrio entre trabajar hacia la alegría futura y crear alegría en el proceso.
Tómese el tiempo para verificar lo que realmente quiere, no solo algún día en el camino, sino en su experiencia diaria en el mundo. Si reconoce que no está habilitando eso, haga pequeños ajustes donde pueda.
4. Aprende de tus emociones en lugar de reaccionar ante ellas.
Cuando estamos haciendo algo nuevo, nuestras emociones abarcan toda la gama, desde la emoción hasta el miedo, desde el entusiasmo hasta la ansiedad e innumerables matices intermedios.
Algunos de estos sentimientos son consecuencias naturales de estirar nuestra zona de confort, pero otras veces son indicadores de lo que no funciona y lo que debemos cambiar.
Aprendí a detenerme cada vez que siento algo abrumador y hacerme estas cuatro preguntas:
- ¿Qué llevó a esto?
- ¿Es este sentimiento una respuesta a ignorar una necesidad, esforzarme demasiado, esperar demasiado de mí mismo o tratarme de alguna manera sin amabilidad ni compasión?
- ¿Es este un sentimiento que podría liberar al volver al momento presente (como la preocupación por el futuro) o es algo que tiene una lección para mí (como sentirme abrumado porque necesito ayuda o ansioso porque necesito un descanso)?
- Si hay una lección, ¿qué puedo hacer o cambiar para aplicarla?
Cuando aprendemos de nuestras emociones, se vuelven menos abrumadoras y nos volvemos más presentes , más equilibrados y más efectivos.
Hace un tiempo, me preguntaba si los días de paseos tranquilos habían terminado, ahora que elegí hacer mucho más. Entonces me di cuenta de que depende de mí. Hay un área gris entre el bajo rendimiento y el exceso de rendimiento donde el crecimiento y la presencia son posibles.
Encontrar ese espacio se trata de tomar decisiones conscientes. Sé lo que son para mí. ¿Cuáles son las opciones que te ayudan? Dinos en los comentarios.
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