Cómo establecer metas de vida que conduzcan a la felicidad

Te damos algunos ejemplos.

Todos tenemos sueños y deseos para nuestras vidas: cosas que queremos lograr, el tipo de estilo de vida que queremos mantener o experiencias en las que queremos empaparnos. 

Sin embargo, puede ser demasiado fácil pasar por la vida y dejar que esas ambiciones se queden como meras ideas. Dejamos que esos objetivos se ciernen sobre nuestras cabezas sin tomar ninguna acción hacia las cosas que queremos. Ahí es donde entran los objetivos de vida. 

¿Qué son las metas en la vida? Las metas de tu vida son los sueños y esperanzas que tienes para tu vida y que te comprometes realmente a cumplir. Tener objetivos de vida por los que trabajar puede ayudarlo a construir la vida que ha soñado y descubrir hacia dónde se dirige a continuación. 

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Una lista de objetivos de vida puede llenarte de propósito y ayudarte a asegurarte de vivir tu vida sin arrepentimientos.
Tabla de contenido

Esto es lo que muestran los datos sobre el establecimiento de metas en la vida:

• El 92 % de las personas que establecen metas para el Año Nuevo nunca las alcanzan.
• El 83% de la población no tiene metas.
• El 14% tiene un plan en mente, pero las metas no están escritas.
• El 3% tiene metas escritas. 
• El 14% que tiene metas tiene 10 veces más éxito que los que no tienen metas. El 3% con metas escritas tiene tres veces más éxito que el 14% con metas no escritas. 
• Más del 90% de las veces, las metas que eran específicas y desafiantes, pero no demasiado desafiantes, condujeron a un mayor rendimiento en comparación con las metas fáciles o las metas que eran demasiado genéricas, como la meta de hacer lo mejor posible.
• Se ha demostrado que el establecimiento de metas ayuda a mejorar el resultado del tratamiento entre adultos con depresión. 
• En un estudio, el 76 % de los participantes que escribieron sus metas y acciones y proporcionaron el progreso semanal a un amigo lograron con éxito sus metas en comparación con la tasa de éxito del 44 % de los que no escribieron sus metas. 
• Establecer metas está ligado a tener más confianza en uno mismo, motivación y autonomía. 

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Pero… no estoy segura de cuáles son mis objetivos de vida.

Lo primero es lo primero, está bien comenzar sin un propósito u objetivo claramente definido. No se menosprecie pensando: “No tengo metas ni ambiciones en la vida”. Todos tienen algo que les apasiona o les interesa; a veces, solo se necesita pensar un poco o reflexionar para identificarlo. 

Una meta en la vida no necesariamente tiene que ser un gran logro con reconocimiento o elogios. Solo tiene que ser algo en lo que quieras trabajar para lograr el tipo de estilo de vida que sueñas para ti. 

Cómo establecer metas de vida: 5 pasos a seguir

Los objetivos de vida te ayudan a sentir entusiasmo y sirven como un recordatorio constante de que estás trabajando para lograr algo más grande que tu lista de tareas del día a día. ¿Listo para comenzar? Aquí hay cinco pasos para ayudarlo a responder esta pregunta: ¿Cuáles son sus metas en la vida? 

1. Piensa en tus sueños o deseos

¿En que estas interesado? ¿Qué te gustaría poder hacer más? Escriba tantas esperanzas y sueños como desee en una hoja de papel. Pueden variar desde pequeños (como perfeccionar la corteza de pastel perfecta) hasta grandes (como ser dueño de una casa junto al lago). 

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2. Decide lo que se puede lograr

Mire las metas que anotó y pregúntese si son realistas. Si su objetivo es convertirse en un jugador de fútbol profesional y no ha practicado el deporte en años, considere ajustar el objetivo para ayudarlo a obtener lo que quiere de él, sin dejar de ser alcanzable. 

Por ejemplo, podría reescribir “conviértase en jugador de fútbol profesional” para “convertirse en titular en un equipo local” o “convertirse en entrenador de una escuela secundaria local o universidad comunitaria”. Ambos ajustes te permiten concentrarte en tu amor por el deporte y mantenerte involucrado en el juego, pero también son objetivos realistas.

3. Categoriza tu lista

Mientras escribía sus metas y sueños, probablemente haya notado que sus deseos tienden a caer en una de tres categorías: personal, estilo de vida o carrera. Aquí está la diferencia: 

• Personal: estas son sus ambiciones centradas en sí mismo relacionadas con cosas como sus pasiones, pasatiempos e incluso finanzas.
  
• Estilo de vida: estos son más objetivos de salud y mentalidad enfocados en mejorar su bienestar general.
  
• Carrera: Estos son sus objetivos profesionales relacionados con el avance en la industria y el puesto elegidos. 

Separa tus metas en las diferentes categorías para que puedas evaluar en qué aspecto de tu vida quieres enfocarte y gastar más energía. 

4. Convierte tus sueños en metas SMART

Ahora que tiene sueños o pasiones algo realistas que lo inspiran en diferentes áreas de su vida, divídalos en objetivos SMART. Un objetivo SMART es:

• Específico
• Mensurable
• Alcanzable
• Importante
• Limitados en el tiempo

Vuelva a escribir todas sus metas enumeradas en la hoja de papel para que satisfagan los requisitos SMART. Por ejemplo, si uno de sus objetivos era comer comida vegana, podría reescribirlo como: “Dejarme de una categoría de productos derivados de animales todos los meses (por ejemplo, carne, queso, huevos) para lograr y mantener una dieta completamente vegana”. el próximo año.” 

Una vez que haya enumerado cada objetivo para que sea específico, medible, alcanzable, relevante y limitado en el tiempo, ¡oficialmente tiene una lista de objetivos de vida!

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5. Crea un plan de acción

Los objetivos no son nada sin la acción. Debajo de cada nuevo objetivo SMART, cree una línea de tiempo de acciones que lo ayudarán a trabajar para lograr su objetivo. 

Para objetivos a más largo plazo, como dominar un instrumento musical o viajar a ver la muralla China, es posible que deba planificar a lo largo de varios años, dependiendo de qué tan agresiva desee que sea su línea de tiempo. Divide cada objetivo en pequeños pasos que puedas tomar para que todo tu objetivo se sienta más manejable. 

Inspiración para comenzar su propia lista de objetivos de vida

Si se siente abrumado o atascado en los tipos de pasatiempos que desea realizar o los logros que le gustaría lograr, aquí hay algunas consideraciones para ayudarlo a construir su propia lista de objetivos de vida. 

¿Cuál es la mejor meta en la vida?

El mejor objetivo en la vida generalmente se pasa por alto, pero encontrar la felicidad y la satisfacción es probablemente el objetivo más satisfactorio en el que fijarse. 

Es posible que su objetivo final no sea necesariamente “ser feliz”, sino encontrar la paz en algún aspecto de su vida o completar una tarea que sabe que lo satisfará. Independientemente, es importante que sus metas en la vida le brinden felicidad y satisfacción, sea lo que sea para usted. 

¿Cuál debería ser el elemento principal en una lista de sus objetivos de vida?

El elemento superior en su lista de objetivos de vida dependerá de lo que quiera obtener de la vida. ¿Qué es lo que más te apasiona o dónde quieres tener el mayor impacto? O, ¿qué te hará más feliz? Encontrar las respuestas a esas preguntas puede ayudarlo a determinar cuál debería ser su objetivo principal en la vida, ya que será exclusivo para usted. Algunas de las principales metas populares de la vida podrían ser:

• Formar una familia
• Estar contento contigo mismo
• Viaja a las Siete Maravillas del Mundo
• Asegura el trabajo de tus sueños
• Jubilarse antes de los 65 años
• Reconecta con alguien con quien perdiste el contacto
• Retribuye a tu comunidad

¿Cuáles son 3 ejemplos de objetivos de estilo de vida?

¿Necesita aún más inspiración para comenzar? Estos son ejemplos de objetivos que entran en la categoría de “estilo de vida”. 

1. Medita todos los días. Se ha demostrado que la meditación disminuye la ansiedad y contribuye a una mejor perspectiva de la vida. ¿Por qué no intentarlo?
2. Mantenga una rutina regular de ejercicios. No tiene que ser intenso, pero una rutina regular de ejercicios mantendrá su cuerpo y mente en mejor forma. Reserve de 20 a 30 minutos todos los días para hacer ejercicio moderado para que su corazón bombee. ¡Tu salud te lo agradecerá!
3. Evite mirar su teléfono una hora antes de acostarse. Si tiene la costumbre de desplazarse por el destino antes de irse a dormir, considere hacer de este uno de sus objetivos de vida. No solo se acostará antes, sino que también podrá dormir mejor si evita la luz azul de su teléfono antes de acostarse.

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¿Cuáles son 3 ejemplos de metas personales?

Si desea centrarse más en objetivos personales, aquí hay tres objetivos de ejemplo en ese grupo. 

1. Prueba un nuevo pasatiempo. Tal vez siempre quisiste aprender a patinar sobre hielo o tejer una bufanda. Toma esto como una señal para anotarlo y hacerlo.
2. Paga toda tu deuda. Si tiene muchos préstamos estudiantiles o está atrasado en los pagos de la tarjeta de crédito, haga que sea una prioridad tomar el control de su deuda.
3. Rodéate de buenos amigos. Demasiadas veces, nos encontramos pasando tiempo con personas que nos hacen infelices o que realmente no tienen nuestros mejores intereses en el corazón. Siéntase capacitado para seleccionar un sistema de apoyo de personas que lo respaldan y hacen que la vida sea más placentera.

¿Cuáles son 3 ejemplos de objetivos profesionales?

Y finalmente, si su profesión es su enfoque principal, use estos tres objetivos profesionales de ejemplo para obtener algo de inspiración para las ambiciones relacionadas con el trabajo en las que puede fijar su mirada. 

1. Alcanza una posición de liderazgo en tu empresa. Si sabe que le gustaría liderar el negocio para el que trabaja, hágase el objetivo de alcanzar una posición de liderazgo para que pueda dirigir la empresa hacia el éxito.
2. Empieza tu propio negocio. ¿Alguna vez has soñado con ser tu propio jefe y comenzar un negocio? Haz de eso una meta. Para mitigar el riesgo, puede comenzar su negocio como un proyecto paralelo o un esfuerzo de medio tiempo y ver cómo va antes de expandirse y comenzar por su cuenta.
3. Publica un estudio o artículo sobre tu campo de trabajo . Conviértase en un líder de pensamiento en su industria realizando investigaciones y compartiendo sus hallazgos con sus colegas. O, si su campo no está tan basado en la investigación, podría escribir un artículo sobre las mejores prácticas que usted y su equipo han estado implementando en su trabajo y cómo otros pueden hacer lo mismo. 

¿Cuántas metas de vida necesito?

Puede tener tantos o tan pocos objetivos como desee en su lista. Una vez más, es importante tener metas que lo exijan y lo desafíen, pero también querrá asegurarse de que está siendo realista. Si tienes 100 metas en la vida y todas son sueños que te llevarán años y mucho esfuerzo lograr, quizás sea el momento de reducir tu lista para no desanimarte por no lograr todas tus metas . 

Sin embargo, si desea tener muchos objetivos simples, como “probar una vez para el teatro comunitario” o “ver una película extranjera”, junto con algunos objetivos más desafiantes a más largo plazo, entonces una lista larga está perfectamente bien. . Sea honesto consigo mismo acerca de lo que es posible y lo que es verdaderamente importante para usted a medida que elabora sus objetivos, y podrá tener una lista con la cantidad perfecta de objetivos para usted.

Cómo lograr tus metas de vida

Escribir tus metas y determinar cuáles son tus metas en la vida requiere algo de trabajo, pero también es la parte más fácil del proceso. Ahora, es el momento de trabajar duro y lograr esos objetivos de vida.  

1. Revisa tus planes de acción

Cuando creó su lista de objetivos de vida, anotó los pasos que debe seguir para completar sus objetivos. Es hora de implementar esos planes de acción y verificar su progreso. A medida que completa los pasos de su plan, evalúe si fue realista en su línea de tiempo o en el progreso anticipado. Puede hacer ajustes según sea necesario que requieran que se esfuerce un poco hacia su objetivo, pero que no sean completamente irrazonables o frustrantes.

2. Reclute a un compañero de responsabilidad

Una de las mejores maneras de asegurarse de alcanzar sus metas en la vida es encontrar a alguien que trabaje con usted para alcanzar esa meta. Según el objetivo, su amigo podría ser su cónyuge, un compañero de trabajo, un amigo o incluso un miembro de la familia. Ambos pueden ser el sistema de apoyo y motivación del otro cuando las cosas se ponen difíciles. 

3. Mantén tus metas en un lugar visible

Sabemos que escribir sus metas es un gran indicador de éxito, pero también necesita poder ver sus metas con regularidad. Publique su lista de objetivos de vida en algún lugar visible de su hogar, como el espejo del baño o la puerta de su armario, para que pueda verla todos los días. Esto le recordará sus metas y hacia lo que está trabajando. 

Recuerde que las metas pueden (y a menudo lo hacen) cambiar

A medida que continúas creando tu lista de objetivos de vida y trabajas para tachar cosas de ella, es posible que te encuentres con objetivos que alguna vez tuviste y que ya no se aplican. Tal vez sus circunstancias o incluso sus intereses hayan cambiado. Eso está bien y es de esperar. Nadie sabe exactamente cómo resultará su vida y no eres un fracaso si no completas todo en tu lista de objetivos de vida. 

Incluso puede descubrir nuevos intereses y pasiones que inspiren nuevos objetivos, así que no tenga miedo de consultarse a sí mismo regularmente y pregúntese esto: ¿Cuáles son sus objetivos en la vida? Hacer esto asegurará que solo persigas cosas que te hagan feliz, vivas la vida sin arrepentimientos y te sientas lo más realizado posible. 

¡Qué sería del mundo sin #ellas!

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