Aunque es difícil darle una definición, esencialmente, la espiritualidad significa preocupación por el espíritu o el alma humana en lugar de las cosas materiales. Sin embargo, la espiritualidad como práctica viva puede significar mucho más.
La espiritualidad es un viaje, y como muchos viajes realizados en la vida, el camino de todos puede ser y será diferente. Para muchos, la comodidad y el bienestar se encuentran a través de la ley religiosa tradicional y la oración. Para otros, hay un mayor llamado a una experiencia más personal en la que hay una fusión de costumbres y prácticas espirituales de muchas religiones diferentes.
Incorporar la espiritualidad a tu vida cotidiana no tiene por qué ser difícil, es un viaje de práctica, dedicación y apertura mental.
¿Qué significa realmente la espiritualidad?
La espiritualidad es un término que se escucha mucho más últimamente a medida que más personas se esfuerzan activamente por mejorar sus interacciones con quienes los rodean. La espiritualidad puede verse diferente de persona a persona debido a la fusión de diferentes ideas, prácticas y comprensión. El terreno más común de lo que significa la espiritualidad es que es la forma en que te conectas con el mundo y las personas que lo habitan. La espiritualidad, cuando se la invita a su vida cotidiana, puede traer muchos beneficios positivos para su salud y bienestar. Las prácticas espirituales diarias, por pequeñas que sean, pueden brindarle consuelo, ayudarlo a crear mejores hábitos de vida y establecer intenciones positivas para cada día.
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¿Cómo se inicia una vida espiritual?
Comenzar una vida espiritual no tiene por qué ser complicado. Recuerda, no se trata de religión, sino de encontrar formas de cuidar tu alma a través de prácticas espirituales.
Hay muchos aspectos espirituales simples que puedes comenzar a incorporar a tu vida. El lugar más fácil para comenzar es comprender sus propias emociones y las formas en que interactúa con los demás. La espiritualidad comienza con establecer tus intenciones para el día y ser consciente de lo que pones en el mundo. Cuando se trata de establecer sus intenciones, hay algunas áreas importantes en las que se puede practicar mejor la atención plena.
Cómo practicar la atención plena espiritual:
No juzgar: algunos confunden su viaje espiritual como una forma de compararse con los demás, o de sentirse superiores a los menos conscientes que los rodean. Esto no podría contradecir más las intenciones de la espiritualidad. Una forma de comenzar tu vida espiritual es ser consciente de cómo interactúas con los demás, incluso cuando no estés interactuando directamente con esa persona. Es importante esforzarse por dar menos críticas, comparar menos y esforzarse activamente por no menospreciar a los demás. El no juzgar comienza con la comprensión de que cada persona está haciendo lo mejor que puede.
Bondad: al igual que abordar cada día sin juzgar a los demás, la bondad es un acto simple que puede marcar una gran diferencia. Es fácil ser amable con aquellos que te gustan, pero la verdadera bondad se demuestra con todos, no solo con aquellos que te lo ponen fácil. De hecho, es especialmente importante mostrar bondad a aquellos que te hacen daño. Aquellos que te lastiman a ti o a otros a tu alrededor son a menudo las personas que más necesitan amabilidad. Establecer una intención diaria de ser más amable es un gran paso para comenzar una vida espiritual.
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Compasión: puede ser difícil dar un paso atrás de sus propias emociones y tener en cuenta las emociones de los demás. La compasión es la capacidad activa de ponerse en el lugar de los demás. Compasión significa que puedes ver de dónde viene una persona, incluso si es diferente de cómo abordarías un problema. Da el beneficio de la duda, siente el dolor de los demás y elige siempre la compasión sobre el resentimiento.
Controle su ira: una gran parte de adoptar una vida más espiritual es comprender el impacto que sus emociones pueden tener en usted y en los demás. Una de las emociones más fuertes que experimentamos es la ira. La ira puede surgir en cualquier momento. Tal vez esté atascado en el tráfico o las filas sean largas en la tienda de comestibles. Si los pequeños momentos de la vida pueden enojarte, es posible que desees dar un paso atrás y evaluar por qué te sientes de esa manera. La ira puede consumir tu vida, y el paso más importante para liberar tu ira es la conciencia.
Déjalo ir: el resentimiento puede corroerte. Es fácil ofenderse o enfadarse con la gente. Las redes sociales pueden ser una gran plataforma para las conexiones, pero también pueden ser un caldo de cultivo para los desacuerdos y las palabras desagradables si no se controlan. Cuando te encuentras molesto, puede ser difícil controlar esas emociones y, a menudo, se siente más fácil guardar rencor. Espiritualidad significa que es posible que no entiendas la situación en la que te encuentras, pero entiendes que en el mundo espiritual no hay una diferencia real entre tú y ese individuo. Toma el terreno elevado, perdona de verdad y déjalo ir de manera significativa.
Tus palabras: si bien muchas situaciones en la vida pueden parecer que están fuera de tu control, el control que posees está en tus palabras. Es fácil dejar escapar lo que está en tu mente para luego arrepentirte. La atención plena es un aspecto enorme de vivir una vida espiritual. Cuando seas consciente de tus palabras, obtendrás un mejor control y comprensión de las situaciones que te rodean. La elección de palabras puede afectar su capacidad de ser amable, compasivo y no juzgar.
Verdad- Ser consciente de tus palabras, mostrar compasión y todos estos otros elementos no significa que no puedas ser genuinamente tú mismo, o que debas abstenerte de ser completamente fiel a ti mismo ya los demás. Las redes sociales y otras plataformas permiten que a muchos no les guste su vida más auténtica, al compararla con otras. Abrazar la espiritualidad es abrazarte a ti mismo. Sé auténtico y di la verdad, incluso cuando sea difícil. Debes ser tu yo auténtico, independientemente de lo que los demás puedan pensar o sentir.
Generosidad: un tema común que conecta las prácticas religiosas tradicionales y los nuevos sentidos de la espiritualidad es la capacidad de ser genuinamente generoso. Esta es la capacidad de dar incondicionalmente sin esperar nada a cambio. La generosidad no tiene que ser física o material. Dar su tiempo y atención puede ser todo lo que se necesita para mejorar el día de alguien.
Como puedes ver, iniciar una vida espiritual no tiene por qué ser complicado. Comienza con tus intenciones diarias de cómo quieres acercarte al mundo. Tomarse un momento para concentrarse en ser más amable, mostrar compasión, interactuar sin juzgar, son formas increíbles de comenzar su camino espiritual.
Comienza contigo.
Prácticas espirituales simples
Invitar a la espiritualidad a tu vida también puede incluir algunas actividades simples que cualquiera puede probar. Su forma de pensar juega un factor importante, pero también lo hacen las actividades en las que participa a lo largo del día. Existen numerosas actividades espirituales para el cuidado personal que no requieren mucho tiempo pero que, en última instancia, pueden beneficiar enormemente su conexión diaria con su espiritualidad.
Algunas de estas actividades incluyen:
Meditación física: la forma en que te conectas físicamente contigo mismo y con el mundo que te rodea puede verse diferente para todos. No quieres visitar un templo o realizar un ritual complejo para construir tu espiritualidad. La naturaleza en general es una excelente manera de conectarse con el mundo y encontrar paz en medio de todo el ajetreo. Sunshine es terapéutico y puede crear una perspectiva más positiva en solo unos minutos. Puede que seas alguien que disfruta de un buen paseo. Caminar con propósito puede ser una práctica espiritual. Te da tiempo para despejar tu mente y reconectarte contigo mismo. El yoga es otra actividad física popular que une el cuerpo y la mente.
Comience su día con intenciones: antes de dejarse llevar por sus actividades diarias, es importante que se tome un momento para usted. Una pequeña reflexión u oración puede ayudar a enfocar tu mente en cómo quieres interactuar contigo mismo y con los demás ese día. Este momento puede verse diferente para todos. Esto podría ser meditar, repetir afirmaciones o escuchar una contemplación guiada. Tomarse el tiempo en la mañana te da la oportunidad de hacer una introspección dentro de ti mismo y establecer tus intenciones para el día.
Un compromiso diario: es importante que trabaje sus metas espirituales en su día a día. Desarrollar una fuerte conexión espiritual contigo mismo y con los demás llevará tiempo. También puede no parecer fácil al principio. La dedicación a su espiritualidad es importante. Tendrás días buenos y malos, pero construir tu espiritualidad puede ayudarte a encontrar consuelo en esos momentos que alguna vez temiste o te sentiste perdido. Encontrar significado y meditación en su vida cotidiana puede ser un gran punto de partida. Celebra las cosas pequeñas y encuentra alegría en lo mundano.
Tómese el tiempo: algunos días puede parecer imposible lograr todo lo que esperaba hacer. Esto puede generar estrés y emociones negativas generales que pueden inundar su mente e impactar sus interacciones con los demás. Es importante tomarse un tiempo para uno mismo a lo largo del día, incluso si son solo unos minutos a la vez. La investigación ha demostrado que tomar descansos en el lugar de trabajo puede ayudar a mejorar su rendimiento y bienestar general. No hay ninguna razón por la cual esta práctica no pueda aplicarse a otras áreas de su vida. Encuentra momentos a lo largo del día para tomar un descanso. Salga a la luz del sol, respire profundamente y reafirme sus intenciones establecidas anteriormente.
Conéctese con los demás: uno de los mayores atractivos de las prácticas religiosas tradicionales es el sentido de comunidad. Cuando encuentre a otros que se esfuerzan por las mismas cosas que usted, encontrará más positividad en su vida y en la forma en que se conecta con los demás. La conectividad es clave para construir y sostener su viaje espiritual. En un mundo en el que aparentemente estamos más conectados que nunca, muchos todavía sienten aislamiento y desconexión. Conocer a personas de ideas afines que comparten los mismos valores puede ayudarlo en la base de su viaje espiritual.
Cuenta tus bendiciones: esto parece un cliché, pero funciona como un poderoso recordatorio de que puedes superar los obstáculos que alguna vez te detuvieron en tu lugar. La espiritualidad se trata en gran medida de superar la negatividad en tu vida. Algunos días, esto puede ser difícil de hacer. Reflexionar sobre las buenas personas o cosas en su vida puede ayudarlo a salir de una mentalidad que alguna vez lo deprimió. Recordar lo bueno en medio de lo malo puede alterar la forma en que maneja las situaciones cuando las cosas se ponen difíciles.
Estas sencillas prácticas de espiritualidad pueden ayudarte en tu viaje de superación personal y atención plena. Tu camino es único para ti y encontrarás lo que funciona mejor. Lo que más importa es el compromiso de aceptar el cambio y, al mismo tiempo, comprender que es un trabajo en progreso. No permita que ningún paso en falso o deficiencia defina su viaje. A veces, los pasos más pequeños en la vida pueden llevarte más lejos.
Conéctese con otros para invitar a la espiritualidad a entrar
La espiritualidad tiene que ver con centrarse en aumentar la positividad en un mundo lleno de negatividad. Se trata de cuidar tu mente, cuerpo y alma. Es saber que no puedes cuidar de ti mismo ni de los demás si no incluyes la espiritualidad en tu búsqueda de salud y bienestar.
La espiritualidad es un viaje único, y comienza contigo. Se ha demostrado que las prácticas espirituales diarias tienen numerosos beneficios positivos para su salud y bienestar general. Y, un mayor nivel de espiritualidad puede crear lazos más fuertes dentro de ti mismo y con los demás.
La espiritualidad se trata de cómo te conectas con el mundo, cómo apareces en el mundo y cómo tratas a los que te rodean.
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