Este tema genera controversia y, en ocasiones, ira entre la gente que mantienen un estilo de vida activo en cuanto al ejercicio de todo el mundo. Los foros de Internet estallaron con guerras de llamas sobre los beneficios de CrossFit frente a los beneficios de un gimnasio tradicional. ¿Cuál es el mejor? ¿Cuáles son las diferencias? ¿Por qué deberías WOD en lugar de Workout? ¿ Por qué hay un debate entre CrossFit y Gym ?
Bueno, algunas personas están muy interesadas en saber en qué templo adorar. Y siempre es divertido comparar cosas, ¿verdad? Comparamos personas, cosas, experiencias todos los días de nuestras vidas.
Si vas a elegir un lugar para ir todos los días a hacer algo de ejercicio, también podrías elegir el mejor. Para ti. Y ese es un punto muy importante. Los entusiastas del fitness no son todos iguales. El “mejor” de los dos depende de tus objetivos. ¿Te gustaría aumentar la masa muscular ? ¿Es la composición corporal lo que te obsesiona? ¿ Te gustan las pesas o el cardio (o ambos)? ¿Te atrae más el cuerpo de gimnasio o el cuerpo de CrossFit ?
No hay una respuesta única
En primer lugar, seamos claros. Al igual que la dieta, no existe una talla única para el estado físico. Un método de entrenamiento no supera a otro simplemente porque más personas gritan sobre él en las redes sociales. Entré en el deporte de CrossFit a la edad de 40 años . Tengo un certificado de instructor de fitness y trabajé durante varios años como entrenador personal. He competido en triatlón, ciclismo de montaña a campo traviesa, atletismo y CrossFit.
No hay duda de que CrossFit funciona. Y millones de personas han usado el gimnasio para crear cuerpos increíbles, mejorar su salud, aumentar su estado físico y sentirse bien consigo mismos.
Un “Gimnasio” es un lugar para levantar pesas, hacer ejercicios cardiovasculares y tomar clases de ejercicios. La palabra “gimnasio” se usa vagamente para referirse a cualquier ejercicio físico que se realiza dentro de las paredes de un centro de acondicionamiento físico.
“CrossFit” es un deporte y un método de entrenamiento basado en la gimnasia, el entrenamiento con pesas y el cardio. Es posible hacer CrossFit en un gimnasio.
Las personas que van a los gimnasios regulares provienen de todos los ámbitos de la vida. La demografía de CrossFit sin duda está sesgada hacia las personas de clase media con educación universitaria. Las razones de esto son múltiples, pero las cuotas mensuales tienen algo que ver. ¿Vale la pena el precio de CrossFit? Una membresía de CrossFit cuesta mucho más que la mayoría de los gimnasios. Pero eso no ha impedido que CrossFit Inc se convierta en la franquicia de fitness más grande del mundo . Deben estar haciendo algo bien. ¿Bien?
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CrossFit es “uno de los modos de entrenamiento funcional de alta intensidad de más rápido crecimiento en el mundo” y su popularidad ciertamente está creciendo. Esa es una explicación turbia del deporte. Es como clasificar el fútbol como “el deporte de equipo basado en el campo de más rápido crecimiento en el mundo”. CrossFit es en realidad el deporte de más rápido crecimiento en el mundo.
En “Descripción general de CrossFit: revisión sistemática y metanálisis” publicado en Sports Medicine – Open Journal, los autores encontraron que “existe evidencia inicial de niveles más altos de sentido de comunidad, satisfacción y motivación entre los participantes de CrossFit”.
La mayoría de las personas disfrutan ser parte de un grupo. Es un impulso humano natural unirse a una tribu e identificarse con esa tribu. Nadie se identifica con su tribu de gimnasio. Por supuesto, el tribalismo puede ser algo malo, pero ese es un debate para otro momento. Al final, si está buscando una comunidad para unirse donde sus habilidades físicas promedio sean bienvenidas, CrossFit es una buena opción.
Hay evidencia de niveles más altos de sentido de comunidad, satisfacción y motivación entre los participantes de CrossFit.
¿Qué es mejor que CrossFit?
Cualquier cosa que mejore su nivel de condición física, lo motive y tenga un impacto positivo en su vida en formas que CrossFit no puede, es mejor que CrossFit. Puede ser que ir al gimnasio y realizar algunos de los grandes levantamientos seguidos de cardio sea justo lo que necesitas. En ese caso, olvídate de CrossFit.
Si bien hay más opciones de acondicionamiento físico que las dos discutidas aquí, muchas personas prefieren apegarse a un régimen de entrenamiento.
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Pero siempre vale la pena mezclar las cosas, especialmente si quieres mantener las cosas nuevas e interesantes.
Prueba una clase de HIIT de vez en cuando. Complemente su trabajo de movilidad con un poco de yoga relajante y reparador . Haz carreras largas de vez en cuando.
CrossFit o Gimnasio: ¿Cuál es mejor? Depende de tus objetivos. He tratado de exponer los pros y los contras de ambos para dar una visión equilibrada del tema. Pero al final, no dejes que los chicos geniales (quienquiera que sean) influyan en tu decisión. Haz lo que sea mejor para ti.
¡Qué sería del mundo sin #ellas!
