Te preguntas ¿cómo puedes soltar una relación tóxica? No es cosa fácil, lo sabemos pero paso a paso puedes llegar a reencontrarte y recuperar tu salud emocional y permitir que tu pareja haga lo mismo.
Una buena relación puede elevar tu vida de maneras que nunca pensaste que fueran posibles. Uno malo puede dejarte desconsolado, deprimido y apático. Las relaciones tóxicas son más comunes de lo que piensas, y sus efectos a menudo pueden ser paralizantes.
Las relaciones tóxicas y poco saludables a menudo son desconcertantes para las personas de afuera. Seguramente, si alguien te hace sentir miserable o te maltrata física o emocionalmente, la decisión obvia es dejarlo, ¿verdad?
La realidad suele ser más complicada debido a muchos factores, incluidas las finanzas, los niños y las emociones. Para salir de una relación tóxica, debes:
- Construye tu apoyo social
- Explore maneras de volverse más independiente
- Apóyate en familiares, amigos y otras personas cuando te vayas
- Obtenga ayuda de profesionales, incluidos un terapeuta, un abogado o la policía
- Cortar el contacto con la otra persona
- Cuídate mientras haces la transición para salir de la relación tóxica
¿Qué es una relación tóxica?
Una relación tóxica es aquella que es dañina. Si bien algunos signos de una relación tóxica son más obvios, como el abuso físico, la infidelidad repetida y el comportamiento sexual inapropiado, otros pueden ser más difíciles de detectar. Puede implicar un comportamiento irrespetuoso, deshonesto o controlador. Por ejemplo, su pareja lo corta con frecuencia. Como resultado, su salud mental puede comenzar a sufrir.
Abuso y Violencia Doméstica
Si bien una relación no tiene que involucrar abuso para que se considere tóxica, todas las relaciones abusivas son tóxicas. El abuso puede manifestarse de diferentes maneras, incluyendo emocional, verbal, económica, sexual y física .
Los signos de una relación abusiva pueden aparecer en forma de violencia física o sexual, insultos, humillaciones o amenazas.
Estos tipos de relaciones se caracterizan típicamente por comportamientos posesivos y controladores.
Si está experimentando algún tipo de abuso, sepa que no merece vivir de esa manera y busque apoyo de inmediato.
Si usted o un ser querido es víctima de violencia doméstica, comuníquese con el IMUG para obtener asistencia confidencial. en las instancias municipales de atención a las mujeres.
Para obtener más recursos de salud mental, consulte nuestra base de datos de la línea de ayuda nacional .
Por qué es difícil dejar una relación tóxica
Las personas se atan a patrones de relación de los que puede ser difícil salir. Algunos pueden sentirse atrapados económicamente o preocuparse por sus hijos. En las relaciones abusivas, las víctimas hacen un promedio de siete intentos de terminar la relación antes de hacerlo, según la Línea Directa Nacional de Violencia Doméstica. Estas son las razones por las que a las personas les resulta difícil salir de una relación tóxica:
- Miedo : en las relaciones abusivas, es probable que uno de los miembros de la pareja sea extremadamente manipulador con el otro. Con frecuencia, esto implica hacer amenazas físicas, emocionales o financieras si la otra persona habla de irse. Como resultado, la víctima puede tener miedo de dejar a su pareja.
- Niños : Para las parejas que tienen hijos juntos, puede ser muy difícil irse debido al impacto negativo percibido en los niños. También puede haber preocupaciones sobre la custodia.
- Amor : Puede haber sentimientos persistentes de amor que mantienen a alguien en una relación.
- Finanzas : si un socio depende económicamente del otro, eso podría complicar la logística involucrada en la partida.
- Vergüenza : muchas personas ocultan la naturaleza de sus relaciones a sus amigos, familiares y conocidos. Como resultado, sufren en silencio porque les da vergüenza pedir ayuda a alguien. Pueden recurrir a las drogas o al alcohol en busca de consuelo, lo que empeora el costo de la relación.
- Codependencia : puede ser difícil liberarse de una dinámica de relación desequilibrada en la que una pareja da constantemente y la otra toma, como en las relaciones codependientes .
Si has estado en una relación tóxica durante mucho tiempo, puede ser difícil ver una salida. Incluso puede creer que usted es realmente la causa del problema. Sentirse de esta manera es un fenómeno común, ya que el perpetrador en la relación suele ser un experto en la manipulación , lo que te deja cuestionando la realidad.
Además, pueden surgir más complicaciones si su pareja tiene un trastorno de personalidad narcisista (NPD, por sus siglas en inglés), que es un trastorno de personalidad caracterizado por tener un sentido exagerado de autoimportancia y falta de empatía.
Un estudio de 2019 sugiere que los estallidos agresivos de parejas narcisistas se debieron al miedo al abandono en la relación.
Esto podría hacer que un individuo narcisista arremeta o intente evitar que su pareja se vaya, por ejemplo, a través de la manipulación haciéndose la víctima.
Cómo dejar una relación tóxica en 6 pasos
Terminar una mala relación puede ser realmente complicado, pero cuanto antes dejes una relación tóxica, mejor. Aquí hay algunas cosas que puede hacer para facilitar el proceso:
- Cree una red de seguridad : si está pensando en dejarlo, haga un plan sobre cómo va a lidiar con la transición. ¿Dónde te quedarás? ¿Qué posesiones tendrá que llevar consigo? No hagas esto al azar. Este proceso debe estar bien pensado.
- Fíjate la meta de ser independiente : Si no tienes una carrera o una forma de sustentarte, es hora de comenzar a labrarte este camino. Ir a la escuela, obtener capacitación, comenzar un trabajo (incluso un trabajo de bajo nivel o de medio tiempo). Su independencia financiera es uno de los principales caminos hacia la libertad.
- Hágaselo saber a alguien : No más secretos. Confía en un familiar o amigo para que te ayude con el proceso. Si te sientes amenazado, informa a las autoridades locales que vas a necesitar ayuda.
- Busca ayuda profesional : Salir y recuperarse de una relación tóxica requerirá esfuerzo y tiempo. Comuníquese con grupos de apoyo o consejeros que tengan experiencia en problemas de relaciones. Un terapeuta puede ser un gran recurso imparcial para guiarlo y responsabilizarlo por crear y alcanzar sus metas. También es necesario contar con un abogado con experiencia en derecho de familia si está saliendo de un matrimonio.
- Deje de hablar con su pareja : las personas tóxicas son muy astutas y pueden usar el chantaje emocional para atraerlo de nuevo. Cuando tome la decisión de dejar a su pareja, detenga cualquier forma de comunicación con ellos a menos que tenga hijos y necesite ser co-padre. En este caso, solo comunique acerca de los niños. Si necesita presentar una orden de restricción, hágalo.
- Consiéntete : ser parte de una relación tóxica es extremadamente perjudicial para tu autoestima y tu salud mental. Puede tomar algún tiempo antes de que esté listo para ser parte de otra relación. No apresures esto. Toma tiempo para ti mismo. Para ayudarse a recuperarse, tómese un tiempo para los pasatiempos. Comienza a trabajar en un proyecto favorito o en tu propio negocio. Haz ese viaje que siempre has querido hacer.
¡Qué sería del mundo sin #ellas!
