En muchas sociedades, las relaciones románticas se consideran las más importantes. Sin embargo, las amistades, que abarcan diversos grados de intimidad y apoyo emocional, no deben descartarse.
Si le pidieras a la gente que pensara profundamente sobre las relaciones más importantes en sus vidas, muchos dirían que sus amistades les han impactado más. ¿Por qué? ¿Qué hace que la amistad sea tan significativa? Aquí hay diez razones sobre cómo tener amistades de mejor calidad.
Cómo tener amistades de mejor calidad
#1 La amistad está relacionada con una mejor salud del corazón
Los humanos somos una especie comunal. No estábamos destinados a estar socialmente aislados. Si terminamos solos, nuestra salud física se verá afectada de manera importante.
La soledad se ha relacionado con problemas de salud como enfermedades cardíacas y presión arterial alta. Cuando alguien tiene un grupo cercano de amigos, su salud física es mejor.
#2 La amistad mejora tu inmunidad
La fortaleza de su sistema inmunológico es muy importante para una buena salud. Sin un sistema inmunológico fuerte, eres vulnerable a todo tipo de enfermedades. Los expertos creen que existe un vínculo entre un fuerte apoyo social y sistemas inmunológicos más fuertes y respuestas antiinflamatorias. Eso conduce a una disminución del riesgo de enfermedades como la artritis e incluso algunos tipos de cáncer.
#3 La amistad mantiene tu cerebro más saludable
En 2012, los expertos siguieron a más de 2000 residentes de 65 años o más en los Países Bajos. Al comienzo del estudio de 3 años , ninguno de los participantes tenía demencia. Al final, más del 13 % de los que dijeron sentirse solos al comienzo del estudio desarrollaron demencia.
Esto no significa necesariamente que sentirse solo cause demencia, pero existe una asociación. En 2019, otro estudio encontró una asociación entre la soledad y el deterioro cognitivo, lo que sugiere que las amistades saludables podrían reducir el riesgo de demencia.
#4 La amistad ayuda a reducir el estrés
Todo el mundo experimenta estrés, pero si el estrés se vuelve severo y persistente, tiene efectos importantes en la salud.
Las amistades son una forma importante de reducir el estrés, según la Escuela de Medicina de Harvard . Los amigos brindan apoyo emocional y distracciones a través de actividades y conversaciones divertidas.
Sin amigos en los que apoyarse durante los momentos estresantes, una persona es más vulnerable a los mecanismos de supervivencia destructivos como la bebida o el abuso de sustancias.
# 5 La amistad está relacionada con una vida más larga
Teniendo en cuenta el efecto de la amistad en su salud, tiene sentido que esos beneficios signifique una vida más larga. Los estudios indican que los adultos mayores con comunidades fuertes tienen más probabilidades de sobrevivir a los adultos que tienen conexiones menos fuertes.
En una revisión de 148 estudios que incluyeron a más de 300 000 participantes, los investigadores encontraron un vínculo entre las amistades saludables y una esperanza de vida más larga.
#6 La amistad aumenta la felicidad
Las conexiones sociales, incluso las que no son tan profundas, pueden levantar el ánimo de una persona. Según un estudio de 2014 , interactuar con cualquier persona, incluidos los conocidos más casuales, ayudó a las personas a sentirse más felices.
La felicidad también es contagiosa, lo que significa que si pasas tiempo con personas felices, es más probable que también te sientas bien.
Esto es cierto incluso en línea. Según una investigación europea cuando los usuarios en línea leen publicaciones positivas, el 64% de ellos se ven afectados positivamente.
#7 La amistad puede motivarte
Debido a que los humanos estamos hechos para la comunidad, las opiniones y acciones de los demás nos influyen. Si tu comunidad es solidaria, se vuelve mucho más fácil cumplir tus metas, ya sean laborales o algo en tu vida personal.
Incluso si por lo general eres capaz de motivarte la mayor parte del tiempo, siempre hay momentos en los que te sientes desanimado. Hablar con un amigo de confianza y que te apoye a menudo sirve como la chispa para motivarte nuevamente.
#8 La amistad brinda apoyo emocional
Muchas personas sufren de enfermedades mentales como depresión y ansiedad. La investigación sugiere un vínculo entre las redes sociales sólidas y la reducción del riesgo de síntomas de enfermedad mental.
En un estudio , las personas que tenían amistades cercanas cuando eran adolescentes tienen tasas más bajas de depresión y ansiedad más adelante en sus vidas. La enfermedad mental es complicada y la amistad no reemplaza el tratamiento profesional, pero tiene sentido que las personas con amistades sólidas a menudo se sientan mejor.
#9 La amistad aumenta la autoestima
Una autoestima saludable es muy importante para la felicidad y el éxito de una persona en la vida. La investigación muestra que una alta autoestima está asociada con una mejor salud mental y un mejor manejo del estrés.
Las personas que están seguras de quiénes son pueden enfrentar todo tipo de adversidades. Si bien muchas cosas pueden quebrar tu autoestima, las buenas amistades la fortalecen. En lugar de aprovecharse de sus inseguridades y alentar la duda, los amigos sanos lo tranquilizarán cuando esté deprimido, lo apoyarán en los momentos difíciles y lo elogiarán como persona.
#10 La amistad te ayuda a mejorar otras relaciones
Las amistades son solo un tipo de relación, pero te ayudan a desarrollar habilidades sociales que se aplican en cualquier lugar. Por ejemplo, mantener una amistad sana requiere buena comunicación, honestidad y respeto.
Estos son esenciales para las asociaciones románticas, las relaciones profesionales y las relaciones familiares . Si alguien no tiene amistades saludables, es probable que continúe con patrones poco saludables en otros lugares.
Si mantiene buenas amistades, es más probable que sus otras relaciones también sean saludables.
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