EL GRAN BENEFICIO DEL SILENCIO

POR: LILI ABAID PSICÓLOGA.

EL GRAN BENEFICIO DEL SILENCIO:

¿POR QUÉ BENEFICIA EL SILENCIO?:

¿Por qué beneficia el silencio? El ser humano está acostumbrado a vivir con infinidad de ruido y sonidos altos. Este ruido y estos sonidos altos en muchas ocasiones superan los decibelios recomendados y se convierten en un riesgo para nuestra salud. La exposición a esta contaminación acústica excesiva puede causar:

1. Trastornos digestivos y problemas con el tránsito intestinal.
2. Enfermedades cardiovasculares.
3. Estrés.
4. Presión arterial alta.
5. Problemas de sueño.

No se debe olvidar que tener exceso de ruido perjudica el cerebro mermando la capacidad de concentración y la capacidad de memoria. Pocas veces se tiene la oportunidad de disfrutar momentos de calma total y casi la persona ha olvidado cómo es el silencio. Por lo que se han pasado por alto a los beneficios del silencio.  

Permanecer por lo menos 10 minutos en silencio disfrutando de la magia del silencio

EL SILENCIO ES ENERGÍA. ¿Y CÓMO PUEDE SERLO SI NO TIENE MINGUNA FUENTE?:

“Para toda clase de males hay dos remedios: el tiempo y el silencio”.

El silencio tiene un tipo de energía que no tiene ninguna otra fuente. Tiene el poder de hacer que la gente piense y actúe, puede ayudar a calmar una mente agitada y es un poderoso aliado igual que lo pudiera ser un asesor o un coaching.

El silencio ha demostrado ser un gran aliado para la Salud Mental humana. De acuerdo con Graf, A. “Las grandes elevaciones del alma no son posibles sino en la soledad y en el silencio”. Sin embargo qué poco valorada está la calma que proporciona la ausencia de ruido. Lejos de conocer los beneficios que el silencio puede ofrecer, muchas ocasiones el ser humano trata de evitarlo, de llenar ese vacío que piensa deja. ¿Por qué? La comunicación acústica nos distrae. Nos conecta con el exterior, nos invita a relacionarnos con lo que sucede fuera, nos interpela. La comunicación acústica es cómoda porque nos aleja de nuestra interioridad que es dónde están nuestros mayores retos para ser felices, vivir con Bienestar Emocional y equilibrio.

EL SILENCIO TIENE UN PROBLEMA:

¿Sabías que el silencio posee un problema?  

El problema con el silencio es que muchas personas sienten la necesidad de llenar ese vacío producido por el silencio con cháchara inútil, con la televisión, con música o cualquier tipo de ruido. El silencio puede ser desconcertante y puede hacer que la gente se sienta incómoda y sola, por eso es que el mundo está lleno de televisores que muchas veces se quedan encendidos aunque nadie los esté mirando, como si fuera ruido de fondo. Aunado a lo anterior, parecer ser que el ser humano ha olvidado que disfrutar de momentos de silencio en el día a día es altamente recomendable ya que el silencio posee una tipo de energía inigualable, poderosa y calmante. Nada consigue más calmar a la mente y al cuerpo que el silencio. La ciencia dice y ha mostrado, que ni el sonido más relajante del mundo puede mejorar los beneficios que ofrece el silencio.

¿QUÉ SUCEDE CUANDO HAY SILENCIO A NUESTRO ALREDEDOR?:

Nosotros dirigimos nuestros pensamientos y los enfocamos hacia nuestro interior y ganamos esa energía que necesitamos para recargar nuestras mentes. Nuestro ego se desactiva temporalmente o por lo menos que se calle un poco y comenzamos a ver el mundo real tal como debe ser. Muchas veces nuestros pensamientos se interponen en el camino de nuestra realidad y no apreciamos realmente la belleza del mundo que nos rodea. Cuando hay silencio tenemos tiempo para la introspección y para permitir que nuestro verdadero yo pueda hablar y no nuestro ego o nuestra mente consciente, sino nuestro verdadero ser conectado a la corriente de energía que nos rodea.

¿QUÉ BENEFICIOS TIENE EL SILENCIO?:

“El silencio es el elemento en el que se forman todas las cosas grandes”.

El silencio nos da un gran poder para usarlo de forma benéfica, aquí tienes 5 ejemplos de cuando usar el silencio:

1. Durante una discusión. Uno de los mejores momentos para utilizar el poder del silencio durante una discusión con otra persona, es permaneciendo en silencio. Tu ego intentará abrirse paso fuera de ti y entrar en la discusión pero tú eres dueño de ti y no de tu ego. Cuando alguien te grita en busca de una discusión o simplemente para molestarte, tú puedes literalmente quitarles todo el poder y mantener toda tu energía con sólo mirarlos y no decir absolutamente nada. Eso es muy difícil de hacer pero es muy potente.
2. Con los cotilleos. Cuando existe una multitud de personas en un lugar de trabajo entonces existen chismosos que hablan de otras personas. El chismorreo es algo contagioso. Cuando no nos gusta una persona y en algún momento alguien comienza a hablar de ella o de él entonces de forma natural tendemos a expresar nuestra opinión, yo lo he hecho muchas veces y siempre me obligo a detenerme. Intenta detenerte a ti mismo de contraer el virus de los chismes y utiliza el poder que te da el silencio cada vez que se produzca uno. Si tú habitualmente eras chismoso y la gente alrededor comienza a notar que tú ya no estás en tu “estado habitual”, no intentes dar una explicación, simplemente di que tienes trabajo que hacer o lo que sea y muy pronto vas a estar fuera del círculo vicioso de los chismes-
3. Cuando está hablando. El silencio es una gran herramienta para los consejeros o asesores si se emplea de la manera correcta. También es ideal cuando se escucha a los amigos y familiares. Deja que la gente hable y escúchelos, utiliza tus expresiones faciales y diferentes gestos para que ellos reconozcan que los estás escuchando. Esto puede ser difícil de hacer pero es extremadamente poderoso, tanto para ti como para el que habla. Tú te darás cuenta a medida que practiques que habrá más personas que vendrán a hablar contigo ya que se te conocerá como un buen oyente. Obviamente hay momentos para hablar durante una conversación, sin embargo cuando lo hagas asegúrate de que sea para parafrasear lo que el interlocutor está diciendo o para hacer más preguntas para obtener más información, no lo hagas para hablar solo de ti mismo. Cuando la gente quiere saber de ti te va a hacer preguntas, este es el momento de hablar de ti mismo pero siempre has que el oyente forme parte de la conversación.

“Hay personas silenciosas que son mucho más interesantes que los mejores oradores”.

• Cuando la casa está vacía. Una casa silenciosa puede ser muy molesta para algunas personas ya que es una necesidad natural tratar de llenar ese vacío con ruido. Encendemos la radio, ponemos un poco de música, llamamos a los amigos o familiares o simplemente ponemos la televisión para llenar este vacío. Tener una casa en completo silencio cuando estás solo no significa que tú vivas en soledad, simplemente significa que tú estás recargando tu mente y dándote un poco de tiempo de inactividad. El silencio nos ayuda a que nuestra mente analice los acontecimientos que sucedieron en el día o que proyectemos lo que queremos hacer al siguiente día. Me encanta el silencio cuando sé que todo el mundo está durmiendo en la cama y puedo escribir en la computadora esto mejora mi estado de ánimo. Sé que es difícil cuando no se está solo pero este tiempo en silencio puede ser utilizado para pensar en la vida que queremos y buscar la manera de conseguirlo.
• Para tener una reflexión tranquila. Esta es una fantástica manera de conectar con el mundo de una manera que no es posible cuando estás rodeado de bullicio. Pasar 15 minutos en la mañana y 15 minutos en la noche estando simplemente centrado en la respiración puede hacer maravillas para la mente y el cuerpo. Sinceramente creo que practicar un estado de reflexión serena puede ayudarnos a alcanzar un nivel profundo de paz interior. Estar en un estado de silencio es una forma de llegar a una parte de tu mente que no es posible cuando vives tu rutina diaria. Esta otra parte de tu mente está conectada en todos los sentidos con el mundo que te rodea y con la práctica puedes aprovechar este conocimiento.

Además de los beneficios mencionados también están estos otros:

• Suaviza dolores de cabeza.
• Mejora el ánimo.
• Refuerza el sistema inmune.
• Reduce la ansiedad y el estrés.

Para poder disfrutar de los 10 minutos de silencio, para poder disfrutar de calma y de paz debes buscar el momento para ti y practicar respiraciones profundas Mindfulnes. Lo puedes hacer en casa, durante un baño relajante, antes de ir a la cama a dormir.

El silencio atrae a lo interno que es donde el ser humano debe permanecer para crecer hacia afuera y dar así su mejor versión. El silencio atrae a la comunicación interior, ésta engloba:

1. Miedos.
2. Emociones.
3. Sueños.
4. Pensamientos.

Vivir en hiperconectividad al ruido exterior es una estrategia de supervivencia que evita al ser humano esfuerzos mentales y esfuerzos emocionales. Es el exceso de ruido el que impacta de forma negativa en ambos ámbitos de nuestra salud: Ámbito Mental y ámbito físico. Respecto a la salud física, el ruido afecta cuando el organismo es incapaz de gestionar los estímulos por hipersensibilidad, por falta de recursos internos o ante estímulos externos que colapsen el sistema. Respecto a la Salud Mental el ruido afecta al cerebro. Una alta exposición acústica aumenta la actividad de este órgano extraordinario, generando procesos emocionales de estrés, irritabilidad y ansiedad.

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