Esto es lo que pasa con el amor propio y el cuidado personal: Siendo realistas, me encantaría alquilar un yate en medio del mar Mediterráneo mientras me alimentan con uvas perfectamente maduras y vino durante dos semanas y usarlo como mi cuidado personal mensual, pero aún más realista, eso simplemente no está en muchos de nuestros presupuestos, y por supuesto, ese es mi caso, así que decidí traer una lista de 22 formas de practicar el amor propio que son totalmente gratis.
Es fácil creer que el cuidado personal tiene que ver con gastar y mimarse de una manera que involucra dinero, pero la verdad es que, en esencia, hay infinitas formas en las que puedes practicar el cuidado personal y el amor propio que son completamente gratis.
1. Sal al aire libre.
Claro, salimos a la calle para subirnos a nuestro auto o sacar a nuestras mascotas. Pero, ¿con qué frecuencia te esfuerzas conscientemente por abrazar la naturaleza? Solo un poco de tiempo al aire libre puede reponerte. Después de todo, sin todas nuestras “cosas” humanas a las que nos hemos acostumbrado, nos quedamos con nuestros cuerpos y naturaleza.
2. Escriba sus metas y ambiciones.
Una de las formas más sencillas de volver a motivarte y sentirte bien en el proceso es hacer una lista de algunas de tus metas y ambiciones y ponerla por escrito (o digitalmente, la misma idea).
3. Toma una siesta.
No te excedas quedándote en la cama indefinidamente de viernes a domingo, solo saliendo de la cama para comer unas bolitas de queso, pero tu cuerpo y tu mente a veces solo necesitan esa siesta extra del mediodía o de la tarde para sentirse renovados. Toma una siesta y no te sientas mal por ello.
4. Límpiate a ti mismo y a tu habitación.
Seamos realistas, una limpieza profunda, ya sea una ducha o baño extra largo o recoger esa pila de ropa que ha estado en la esquina de su habitación durante una semana, es un refuerzo de serotonina casi inmediato.
5. Mira tu película favorita.
Lo que implica que ya posee su película favorita y no tiene que comprarla o alquilarla, ¡vea su película favorita! Es tu favorito por una razón. Incluso abre Netflix y mira una película que te haga reír o simplemente sentirte feliz.
6. Propóngase beber ocho vasos de agua.
Ya sea para combatir una enfermedad, estar saludable o limpiar su piel, parece que siempre se integra una gran cantidad de agua en cada lista de salud. Funciona. Tu cuerpo y tu mente te lo agradecerán.
7. Apaga tus pantallas por una noche.
Si bien vivimos en un mundo digital, aún es posible esquivar y evitar el tiempo frente a la pantalla, incluso solo por una noche. Apague su computadora portátil. Configura tus alarmas y oculta tu teléfono. Lee un libro. Meditar. Da un largo paseo. Haz otras actividades que no impliquen que tus ojos estén pegados a una pantalla por una noche.
8. Escribe 10 cosas por las que estás agradecido.
Siempre hay algo por lo que estar agradecido y hacerlo es un acto necesario de cuidado personal.
9. Hornea algo con los artículos de tu despensa.
Lo más probable es que tenga algo de harina y algo de azúcar en la parte posterior de su gabinete. Hornea algo con una receta en línea, o si tienes ese toque de chef, ¡crea algo nuevo!
10. Estírate.
Si aún no está haciendo esto todos los días, dedique algo de tiempo extra hoy para calmarse y realmente aflojar y relajar sus músculos. Haz un pliegue hacia adelante. Siéntate en el suelo en una mariposa clásica. Haz algunos giros espinales relajantes. Te sentirás increíble.
11. Enciende tu lista de reproducción favorita y baila.
Endorfinas, serotonina y felicidad, todo de esta simple acción.
12. Purga tu armario.
Si no lo ha usado en el último año, es probable que no sea un artículo esencial. Dónalo y libera tu guardarropa. Te hará sentir mejor y más ligero en el proceso.
13. Haz una lista de 10 cosas que has logrado en el último año.
El amor propio es reconocer el progreso que has hecho y estar orgulloso de los pasos que estás dando.
14. Mira el amanecer o el atardecer.
Hay 365 días al año y dos veces al día para hacer esto.
15. Escritura libre o diario.
Independientemente de si te gusta escribir o no, es muy importante liberar nuestros pensamientos de nuestra mente, y una de las maneras más fáciles de hacerlo es escribiendo.
16. Pruebe una nueva técnica de respiración.
Después de una búsqueda rápida en Google, puede encontrar muchas formas fáciles de seguir para estar más alineado con su respiración. Calmará tu mente y tu cuerpo.
17. Llama a alguien que amas y dile lo agradecido que estás por él.
El hecho de que el cuidado propio y el amor propio tengan la palabra “yo” no significa que no puedas involucrar a otra persona. De hecho, hacer que los demás se sientan bien es una excelente manera de aumentar tu felicidad en el proceso.
18. Escucha un podcast.
Desde comedia hasta motivacionales e informativos, existen infinitos podcasts diferentes que se adaptarán a tus gustos y serán buenos para tu psique.
19. Coma una comida saludable.
Tienes que comer de todos modos, por lo que también podrías hacer que tu comida sea saludable. Sabes que es bueno para ti. Alimenta tu cuerpo con los nutrientes que necesita y te sentirás mental y físicamente mejor también.
20. Conduzca a un lugar pintoresco cerca de su ciudad.
No tienes que estar en Bali o el sudeste asiático para encontrar bonitas vistas. Están por todas partes. Un lago, un mirador de montaña, una zona verde, un parque. Independientemente de lo que su ciudad tenga para ofrecer, estoy seguro de que hay innumerables lugares que ofrecen vistas panorámicas que despejan la mente.
21. Desahogarte con alguien en quien confíes.
Al final del día, a veces necesitamos soltar y soltar aquello a lo que nos aferramos en nuestra mente. La ventilación saludable puede ser una forma productiva de deshacerse de cualquier energía negativa a la que se esté aferrando.
22. No hagas absolutamente nada.
Sentar. Acostarse. Diablos, acuéstate en el piso y simplemente acepta estar vivo. A veces, no hacer nada es exactamente lo que realmente necesitas.
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