Si tiene dificultades para dar el primer paso, estos consejos lo ayudarán a tomar el ritmo de las cosas.
Claro, es divertido comprar la mejor ropa de entrenamiento y ropa deportiva, pero usar esas mallas es el problema… a menos que cuentes hacer mandados en tu Lulus como ejercicio.
Ya sea que tengas el corazón puesto en intentar la rutina de ejercicios de Kylie Jenner o estés planeando ceñirte a las modas virales de acondicionamiento físico de TikTok, hablamos con expertos para ayudarte a mantener el rumbo, un movimiento a la vez.
1. ESTABLECE UNA META
Estás en el asiento del conductor, así que configura el GPS en consecuencia.
Hacer ejercicio sin tener un propósito real para hacerlo es como emprender un viaje sin un destino al que dirigirse, tenga muy claro exactamente lo que quiere lograr. Mantenga esa imagen muy clara en su mente y trabaje para lograrla todos los días.
Una vez que haya definido los detalles, será más fácil encontrar su horario de entrenamiento perfecto .
2. MARCA TU CALENDARIO
Ya sabes lo que dicen, no planificar es planificar el fracaso, y ese es definitivamente el caso cuando se trata de hacer ejercicio.
Si sabe lo que quiere lograr, entonces necesita un plan para llegar allí, ya sea correr 5 km, perder dos kilos o conseguir unos abdominales perfectos, existen algunos planes de fitness fantásticos. ¡Encuentra uno y síguelo!
Escribirlo en su calendario también puede marcar una gran diferencia. Es probable que haga las cosas y vea los resultados.
Deja de pensar si lo haré o no. Hazlo parte de tu rutina, será difícil, pero después de algunas semanas te encontrarás en piloto automático y conduciendo al gimnasio en lugar de buscar excusas para no hacerlo.
3. ENCUENTRA UN COMPAÑERO DE GIMNASIO
Tener un compañero de gimnasio puede marcar la diferencia, especialmente porque si establece horarios para reunirse, es más difícil no presentarse.
Siempre habrá momentos en los que no tengas ganas de entrenar y es fácil decepcionarte, pero cuando sabes que vas a decepcionar a un amigo, es increíble cómo puede cambiar tu motivación, encuentre a alguien con un objetivo similar al suyo y trabajen juntos para mantener su motivación.
Además, ¿quién no aprecia un poco de competencia amistosa?
4. ELIGE ALGO QUE DISFRUTES
No hay nada peor que ir a una clase de gimnasia a la que temes. ¿Por qué torturarte cuando puedes optar por una rutina que realmente esperas hacer?
Es asombroso cuántas personas odian el proceso de entrenamiento… A menudo escucho odio correr, pero es lo único que me pone en forma. ¡Tan mal! Si odias el proceso, nunca mantendrás la motivación para seguir entrenando.
5. SIGUE TU PROGRESO
Nada es más motivador que ver que tu arduo trabajo da sus frutos. El seguimiento de su proceso asegurará que no se pierda ninguna de esas ganancias bien merecidas, lo que en última instancia lo inspirará a cumplir con su plan de entrenamiento.
Ya sea que esté tratando de correr más, levantar más peso, perder grasa corporal o reconstruir su cuerpo, hay una aplicación para eso, o un lápiz y papel anticuado para registrar su progreso, puede haber algunos pequeños baches en el camino, pero poder ver de dónde vienes y hacia dónde te diriges es un proceso increíblemente agradable y gratificante.
6. RECOMPÉNSATE
Cuando alcanzas tus objetivos, ¿por qué no celebrar? Ya sea que desee enganchar algo para su guardarropa cápsula o disfrutar de una noche con amigos, tómese el tiempo para recompensarse por el progreso que ha logrado.
Los refuerzos positivos pueden contribuir en gran medida a convertir la tarea del ejercicio en una actividad divertida, siempre date crédito por cada entrenamiento que completes y la fuerza que estás ganando.
7. SEA CONSCIENTE DE SU FORMA DE PENSAR
Nada se va a lograr si estás de mal humor. Sabemos que ir al gimnasio es más difícil algunos días que otros, pero es importante mantener una actitud positiva al intentar una nueva rutina.
Según Dase, evita esa mentalidad de “todo o nada”.
Parte de por qué el hábito de hacer ejercicio se rompe es porque te estás poniendo demasiada presión. Mantenerte en forma no se trata de estar en el gimnasio durante horas, se trata de mantenerte dentro de tu propia capacidad.
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