Cómo mantener tu SALUD EMOCIONAL

POR: LILI ABAID PSICÓLOGA.

Estimado amigo ¡COMO SIEMPRE, ES UN VERDADERO PLACER ESTAR ACÁ! Hoy vengo a tu compu con una pregunta que quizá tú no te has hecho jamás, ¿cómo está tu Salud Emocional? Sincérate y cuéntame, ¿te has cuestionado la interrogante?

¿QUIÉNES SON LAS PERSONAS CON BUENA SALUD EMOCIONAL?:

Las personas con BUENA Salud Emocional son aquellas que:

• Mantienen una armonía entre lo que piensan, sienten y hacen.
• Individuos que se sienten bien consigo mismos.
• Establecen relaciones positivas con su entorno.

Esta capacidad relacional para entablar y mantener correctos vínculos con los demás es muy importante. Ya que permite determinar el grado de Salud Psíquica de la que goza un individuo.

ENFOQUE HUMANISTA:

El Enfoque Psicológico Humanista, fundado por el Psicólogo Abraham Maslow aporta lo siguiente:

La persona Psicológicamente Enferma es aquella persona que, nunca ha tenido buenas relaciones suficientes con los demás.

La pregunta que se nos deberá instaurar en la cabeza es:

¿Cómo se manifiesta una correcta o buena Salud Emocional? La manifestación de una buena Salud Emocional, corresponde a:

La persona no se deja llevar por sus emociones, esas respuestas psicofisiológicas a ciertos estímulos que una vez elaboradas, se convierten en sentimientos; las emociones por lo tanto, son como descargas que acontecen en un espacio muy pequeño de tiempo. Las emociones son inesperadas es decir, duran únicamente segundos. Las emociones van por tanto a dar lugar a los sentimientos. Los sentimientos mientras tanto, que dentro de la elaboración de los mismos, digamos que los sentimientos son, una recta de cocina, ya que en su elaboración, entran los siguientes ingredientes:

1. El perdón.
2. La voluntad.
3. La experiencia, entre otras.

CONOCIENDO LAS EMOCIONES:

Ya te lo he mencionado en artículos anteriores:

Las emociones deben ser reconocidas, sentidas y vividas. NO PASA ABSOLUTAMENTE NADA. Si algo nos ha hecho recordar la pandemia es la importancia que tienen las emociones en nuestra vida cotidiana. La ansiedad y el miedo que se siente por el contagio y las consecuencias que éste tiene en nosotros mismos o en alguien, más aún si es un ser querido, la tristeza por las cosas que no podemos hacer o, las personas que se fueron a consecuencia de la pandemia, el enojo por los comportamientos de otros individuos, etc.

A veces duchas emociones causan malestar, sí es cierto, pero son más útiles de lo que pensamos, además, de necesarias.

¿Y entonces qué debemos hacer si las emociones son útiles y necesarias? Para ello existe una clave y esta es aprender a gestionarlas, no suprimirlas o evitarlas. ¿Cómo debo gestionarlas para no evitarlas? Debes seguir los siguientes pasos:

• Conocerlas mejor.
•  Entender su funcionamiento y utilidad.

LAS EMOCIONES SON FENÓMENOS ESENCIALES PARA EL FUNCIONAMIENTO DIARIO DE LA PERSONA:

Para empezar a comprender el título de este apartado, conviene responder la siguiente pregunta:

¿Qué son las emociones? Las emociones son una guía que nos dispone a la acción. En otras palabras, son la energía que nos impulsa a realizar cosas. Ejemplo:

1. La tristeza nos impulsa a parar.
2. El miedo nos impulsa a huir.
3. El enojo nos impulsa a defendernos.

Estas emociones, acompañan a la persona en cualquier momento, normalmente pasan desapercibidas aunque se hacen visibles cuando aparecen con mayor intensidad. Las emociones son fenómenos esenciales que duran segundos nada más. El problema radica en que, el ser humano cree, que éstas duran mucho tiempo, porque la carga positiva o negativa que les otorgó.

Las emociones se clasifican en:

1. Agradables. Éstas son:
2. Sorpresa.
3. Alegría.
4. Calma.
5. Amor.
6. Agradecimiento.
7. Seguridad.

• Desagradables. Éstas son:
• Asco (es difícil de creer pero el asco es una emoción).
• Ansiedad.
• Tristeza.
• Miedo.
• Vergüenza.
• Culpa.
• Enfado.

COMPONENTES DE LAS EMOCIONES:

La Experiencia Emocional puede dividirse en tres componentes:

COMPONENTE#1. Conductas: (Las conductas responden a la pregunta: ¿qué hago?).

COMPONENTE#2. Sensaciones: (Las sensaciones responden a la pregunta: ¿qué siento?).

COMPONENTE#3. Pensamientos: (Los pensamientos responden a la pregunta: ¿qué siento?).

Cuando se experimenta una emoción ésta produce determinadas sensaciones, éstas son físicas, pensamientos, conductas asociadas.

EJEMPLO:

Vamos a hacerlo real. Imaginemos que tenemos Covid-19. ¿Cuáles son las emociones y sensaciones que podemos experimentar?:

1. LAS EMOCIONES:

Miedo y ansiedad.

• LAS SENSACIONES FÍSICAS:

Falta de aire, temblores y palpitaciones.

• LOS PENSAMIENTOS:

“No puedo respirar.” “Si me pasa algo malo”- “Si no lo supero”.

• LAS CONDUCTAS:

Tomarse la temperatura de manera constante. Llamar a la ambulancia. Ponerse muy nervioso (a).

¿PARA QUÉ SIRVEN LAS EMOCIONES?:

¡Por fin llegamos a la UTILIDAD de las emociones! ¿Por qué las emociones son útiles?

Para empezar, realmente no hay emociones positivas y negativas, tanto las emociones agradables como las emociones desagradables, son necesarias y tienen su utilidad.

1. Vigilar el estado de nuestras relaciones.
2. Aumentar el aprendizaje y la memoria, con ‘marca textos’ y con la frase: ‘esto no se puede olvidar’.
3. Tienen un papel importante en la toma de decisiones.
4. Comunicar los estados internos y deseos a los demás.
5. Actuar como señal para la persona.
6. Evaluar rápidamente situaciones.
7. Informar si lo que está pasando es algo importante para el bienestar de la persona.

Date la maravillosa oportunidad de sentir porque sentir es un privilegio. Privilegio que si aprendes a identificar y expresar, te ayudará a acercarte a ti mismo. Algunos individuos piensan que únicamente en situaciones románticas o en una confrontación física juegan un rol importante. La realidad es que:

¡Las emociones se encuentran presentes en todos lados! Nos ayudan a entender el mundo, nos ayudan a tomar decisiones y son cruciales en todas las interacciones humanas. La abundante base experimental existente permite concluir: si bien todas las personas venimos al mundo con un temperamento (serie de predisposiciones biológicas a la acción), (recuerda: el temperamento se hereda), los primeros años de vida del individuo, tienen un efecto determinante en la configuración cerebral. Y en gran medida definen el alcance del repertorio emocional del ser humano. Pero ni el temperamento ni la inflencia de los primeros años de vida constituyen determinantes irreversibles de nuestro destino emocional.

FUNCIONES DE LAS EMOCIONES DESAGRADABLES:

¿Qué son las emociones desagradables? Son las grandes incomprendidas, la persona suele cometer el error de querer suprimirlas e ignorarlas en lugar de escuchar qué nos quieren decir.

Vamos a ver su función, para entenderlas:

1. Miedo: alarma y protección ante un peligro.
2. Necesidad de actuar de forma inmediata.
3. Ansiedad. Estado orientado al futuro. Centra su energía y atención para preparar a la persona ante una amenaza o peligro.
4. Ira, enfado o enojo. Defender a la persona cuando se vulneran sus límites. Motiva a decir no y ayuda a establecer límites.
5. Culpa. Ante el pensamiento de que se ha podido hacer algo malo. Termómetro de los actos. Comportamiento en función de los valores.

Cuando alguna emoción es más intensa puede condicionar la forma en que el ser humano percibe la realidad.

ME DESPIDO. ¡LOS SERES HUMANOS SOMOS MÁS QUE UN CUERPO….! ¡SOMOS: SUEÑOS, OBJETIVOS, IDEAS Y CORAZÓN!

Síguenos en Instagram, Facebook, Twitter.

¡Qué sería del mundo sin #ellas!

#EllasStyle