¿Alguna vez has prestado atención a la vocecita dentro de ti? ¿Esa que podría recordarte a tu yo más joven? No importa la edad que tengamos, llevamos a nuestro yo más joven dentro de nosotros día a día.
Quizás nuestro yo herido de 5 años aparece cuando nuestro mejor amigo o amiga no contesta nuestra llamada telefónica, o nuestro yo incomprendido de 15 años sale cuando un colega no está de acuerdo.
Cuidar de esta versión más joven de nosotros mismos es de lo que se trata el trabajo del niño o niña interior, usaré el más común: niño interior.
¿Qué es el trabajo del niño interior?
El trabajo del niño interior, también conocido como sanación del niño interior, es una forma de abordar nuestras necesidades que no han sido satisfechas cuando éramos niños y sanar las heridas de apego que hemos desarrollado.
Todos tenemos una parte más joven de nosotros mismos que “nunca fue amada de la manera correcta o de la manera que necesitaban cuando eran niños”.
“El trabajo del niño interior, como cualquier tipo de trabajo interior, implica crear un espacio en el que tu subconsciente pueda tomar la iniciativa”.
El trabajo interior es el acto de ir dentro de nosotros mismos, para explorar nuestros verdaderos sentimientos y partes de nosotros que pueden haber sido rechazadas y etiquetadas como “inapropiadas” o “demasiado” por otros.
Al darnos tiempo para ir hacia adentro, comenzamos a deshacernos de nuestros mecanismos cotidianos de afrontamiento (ser evasivos, adormecer nuestros sentimientos, etc.) y podemos aceptar e integrar completamente nuestro subconsciente en la conciencia.
El trabajo del niño interior es una forma de abordar nuestras necesidades que no han sido satisfechas cuando éramos niños y sanar las heridas de apego que hemos desarrollado.
¿Qué tipo de terapia es el trabajo del niño interior?
El trabajo del niño interior se puede encontrar en muchos tipos de terapia.
Para nombrar algunos, la lente del niño interior se puede encontrar en la terapia de trauma, el trabajo de partes, los sistemas familiares internos, EMDR, la psicoterapia sensoriomotora, el trabajo somático, el trabajo de Gestalt, la terapia artística y la terapia narrativa o narrativa.
Lo que es realmente especial sobre el trabajo del niño interior es su intención de hablarle a nuestro niño interior a través de su lenguaje, un lenguaje que tiene una base emocional y está encarnado, en lugar de expresarse a través de pensamientos y palabras intelectuales.
¿Qué significa realmente “niño interior”?
Nuestro niño interior es una representación de nosotros mismos en múltiples momentos de nuestra infancia, y podemos tener niños interiores de varias edades.
Esta parte de nosotros está muy conectada con nuestro entusiasmo, curiosidad y creatividad naturales que experimentamos como niños reales.
Cuando te pones en contacto con tu niño interior, puedes conectarte con sus cualidades y experiencias en ese momento.
Como niños, también somos muy impresionables, absorbiendo fácilmente lo que nos enseñan nuestros entornos y cuidadores y cómo nos tratan.
Las heridas del niño interior, o heridas de unión, pueden ocurrir cuando hay un evento traumático o una ruptura crónica sin reparación. Para los niños, una ruptura sin reparación puede parecer un grito de ayuda pero un cuidador emocionalmente indisponible no los escucha.
Las rupturas también ocurren en nuestra vida diaria a lo largo de la edad adulta, desde cuando alguien se olvida de sostenernos la puerta abierta en la tienda o cuando un amigo no nos saluda, cómo los internalizamos determina si la experiencia permanece como una herida o si se procesa allí mismo.
En la edad adulta, tenemos la oportunidad de sanar a nuestro niño interior herido y crear los entornos internos y externos seguros y protegidos que nuestros jóvenes siempre quisieron.
¿Por qué es importante la curación del niño interior?
Como adultos, caminamos con heridas de nuestra infancia, ya sea un trauma simple o complejo, desde la negligencia emocional hasta el abuso físico. Muchos adultos sienten que están solos con estas heridas y sentimientos, y por eso los encubren porque sienten que eso es “lo que hacen otros adultos”.
Es por eso que la curación del niño interior es tan importante, dice ella, “para recordarnos a nosotros mismos que no estamos equivocados ni somos malos. Para curar la vergüenza que viene con el simple hecho de tener sentimientos”.
Al sanar a nuestro niño interior, comenzamos a crear la seguridad y la protección que nuestros yo más jóvenes siempre han necesitado. Al hacerlo, los rasgos positivos de nuestro niño interior tienen espacio para brillar. Desbloqueamos nuestros dones naturales, nuestra curiosidad interior y nuestra capacidad ilimitada de amar.
Por otro lado, cuando evitamos abordar nuestras heridas del pasado y nos sentimos solos con ellas, se transforman en comportamientos destructivos para nosotros mismos y nuestro entorno, como la adicción al trabajo, el alcoholismo o el racismo.
“Cuando sanamos al niño interior, sanamos generaciones. Sanamos el mundo. Literalmente nos afectamos unos a otros; eso es la corregulación”
Señales de que tu niño interior necesita sanación
Los signos enumerados a continuación son síntomas que se relacionan con las heridas de inserción originales:
1.- Sentirse muy reactivo
Podemos notar cuando nuestro niño interior herido aparece en nuestra vida diaria cuando te encuentras muy reactivo a las situaciones, sintiéndote repentinamente muy desapegado o irritado. “Nuestro yo adulto está tratando de manejar o controlar el exterior que los hace sentir incómodos por dentro”.
2.- Sobrevalorando la independencia
Esto puede parecer repetir la narrativa “No necesito a nadie” y no permitirte pedir ayuda.
3.- Comportamientos destructivos de afrontamiento
Esto puede parecer como hacer frente a demasiado alcohol, compras, trampas, juegos de azar, comida e incluso procrastinación crónica.
4.- Mala salud emocional y mental.
Esto puede aparecer en una multitud de maneras, incluyendo:
- Depresión
- Sentirse desmotivado
- Querer más y más tiempo a solas o con amigos (evitación que se manifiesta de diferentes maneras)
- No querer tener sexo o querer más sexo para mantener a la pareja conectada
- Dificultades para dormir
- Aumento o pérdida de peso
- No tan concentrado o productivo en el trabajo
- Aumento de la ansiedad en diferentes áreas de la vida.
5.- Patrones repetitivos en tus relaciones
Las personas con heridas de apego tienden a recrear inconscientemente patrones de apego que experimentaron de niños en sus relaciones adultas, ya sean románticas o no.
Esto significa que son esencialmente patrones repetitivos de trauma infantil.
Según estudios psicológicos, la promulgación de un patrón de apego puede verse así:
- Ser evasivo durante un conflicto o cuando una pareja saca a relucir sus sentimientos
- Despreciar las necesidades de la pareja o las propias en la relación
- Encendiéndote a ti mismo para creer que no hay problemas cuando los hay, o viceversa
- Estar ansioso o temeroso dentro de la relación; por lo tanto, tratando de complacer a la pareja por encima de todo
- Tener un miedo profundo a ser abandonado o rechazado por tu pareja
Cómo conectar con tu niño interior
Para comenzar a comprender a nuestro niño interior, debemos aprender a escuchar y comunicarnos en su idioma, que tiene una base sensorial y somática.
Si recuerda cómo es jugar con un niño, en lugar de hablarle con oraciones completas y elocuentes, los niños expresarán sus deseos y necesidades a través del lenguaje corporal y los ruidos intuitivos.
Es por eso que gran parte de la reconexión con nuestro niño interior se realiza a través de actividades que activan todo nuestro reino de los sentidos. Cuando podemos estar completamente aquí en lugar de pensar en nuestras situaciones, estamos accediendo a un lugar más allá de la narrativa cognitiva que nos es familiar.
En estos momentos presentes, podemos crear una nueva relación con nuestro niño interior.
Podemos comenzar saliendo primero del cerebro izquierdo, asociado con el lenguaje, la lógica y el pensamiento crítico, hacia el cerebro derecho, asociado con nuestra expresión emocional, intuición y creatividad. A continuación se presentan algunas formas de comenzar:
1 .Practica la respiración y la atención plena
Conectarnos con nuestras respiraciones profundas y nuestro cuerpo físico nos ayuda a salir del estrés del mundo de los adultos y de la excitación simpática de “lucha o huida”, para que podamos sentir curiosidad por el presente.
Usa los cinco sentidos para controlar nuestro cuerpo. Podemos hacer esto tomando tres respiraciones profundas conscientes. Puede ser útil colocar una mano sobre el vientre y el pecho.
A medida que se instala, tenga en cuenta una cosa que ve.
Una cosa que hueles.
Una cosa que escuchas.
Una cosa que pruebes.
Una cosa que sientes.
2 . Nutre tu creatividad
Ya sea permitiéndonos dibujar, cocinar, cuidar el jardín, sentarnos o leer novelas gráficas, hacer lo que disfrutamos nos centra y nos devuelve a nuestro niño interior.
3 . Recoger algo
¿Recuerdas cómo se sentía coleccionar cosas cuando eras niño? Recolectar lo que encontramos en un paseo, camino a la playa (palos, piedras, conchas), puede ser una forma de reconectar con nuestro niño interior. Esto no es por ninguna razón práctica, pero lo hacemos por pura experiencia.
¿No estás seguro de qué coleccionar? Muchos de nosotros como adultos coleccionamos libros. ¡La buena noticia es que no es necesario que los lea para encontrar la alegría de tenerlos!
4 . Practica la visualización
El proceso de visualización es una excelente manera de conectarse con su niño interior. Las visualizaciones nos ayudan a aprovechar nuestra imaginación y nuestros sentidos.
5 . Diario
La intención de escribir un diario es crear un espacio seguro para ti (y en este caso, tu niño interior) para expresarte honestamente sin las expectativas del mundo exterior.
Puede parecer sentarse y simplemente preguntarle a su niño interior cómo se siente hoy.
La clave es honrar la percepción de su niño interior de sus propias experiencias sin filtrarlas ni corregirlas.
Particulamente me ha costado mucho conectar con mi niña interior, hacer una instrospectiva que me permitiera ver el porque de muchas de mis reacciones, aún sigo en ese proceso de sanación, pero creo firmemente que el primer paso es darnos cuenta que algo..no anda bien en nuestro interior.
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