¿Alguna vez te preocupa lo que la gente piensa de ti?
¿Alguna vez te has sentido rechazada o rechazado y te has puesto a la defensiva si alguien criticaba algo que había hecho?
¿Hay momentos en los que te abstienes de hacer algo que sabes que te beneficiaría a ti mismo e a otros porque incluso tienes miedo de cómo podrían reaccionar algunas personas?
Si es así, considérate normal. El deseo de conexión y de encajar es una de las seis necesidades humanas básicas, ser rechazado por “la tribu” representa una amenaza para tu supervivencia.
Esto plantea la pregunta: si desear la aprobación de la gente es natural y saludable, ¿es siempre algo bueno?
Imagina por un momento cómo sería la vida si no te importaran las opiniones de los demás. ¿Serías egocéntrico y egoísta, o serías liberado para vivir una vida cumpliendo tu verdadero propósito sin ser retenido por el miedo al rechazo?
Durante toda mi vida he luchado por preocuparme por las opiniones de otras personas .
Pensé que esto me hizo desinteresado y considerado. Aunque preocuparme por la opinión de los demás me ayudó a ponerme en el lugar de los demás, descubrí que mi deseo, o más específicamente mi apego a querer aprobación, tenía el potencial de ser una de mis cualidades más egoístas y destructivas.
Por qué la adicción a la aprobación hace que todos sean miserables
Si desear la aprobación de los demás es un deseo natural, ¿cómo puede ser un problema? El problema es que, como con cualquier droga, el subidón que obtienes al obtener la aprobación eventualmente desaparecerá. Si tener la aprobación de los demás es la única forma en que sabes cómo sentirte feliz, entonces te pasarás miserable hasta que obtengas tu próxima “dosis”.
Lo que esto significa es que simplemente desear la aprobación no es el problema. El problema real es estar demasiado apegado a obtener la aprobación de los demás como la única forma de sentirse realizado. En pocas palabras, la adicción a la aprobación pone tu felicidad bajo el control de los demás.
Debido a que su felicidad depende de los demás, los adictos a la aprobación pueden ser los más fáciles de manipular. A menudo veo esto con relaciones poco saludables o incluso abusivas. Todo lo que un abusador tiene que hacer es amenazar para que el adicto a la aprobación se sienta rechazado o como si estuviera siendo egoísta, y permanecerá bajo el hechizo del abusador.
La adicción a la aprobación conduce a la falta de límites y, en última instancia, al resentimiento. Muchas veces sentí resentimiento hacia los demás porque cruzaron mis límites y, sin embargo, permanecí en silencio. No quería parecer grosero por hablar sobre cómo alguien me molestó.
El problema es que esto conduciría a un resentimiento acumulado con el tiempo, porque hay un sentimiento constante de que las personas simplemente deberían “saber más”. Sin embargo, cuando miré honestamente la situación, tuve que considerar de quién era la culpa si el resentimiento se acumulaba porque se cruzaron mis límites.
¿Es culpa de la persona que, sin saberlo , cruzó esos límites, o de la persona que no hizo cumplir los límites por miedo al rechazo?
Mirando mi propia vida, realmente aprecio cuando alguien que me importa me hace saber que he ido demasiado lejos. Me da la oportunidad de hacer las cosas bien. Si no dejo que los demás sepan cuánto me han lastimado por miedo al rechazo, ¿no les estoy robando la oportunidad de buscar mi perdón y hacerlo mejor?
Esto me lleva a mi punto final, la adicción a la aprobación conduce a ser egoísta. El engaño es que el egoísmo a menudo se disfraza y se justifica como desinterés .
Como escritor, estoy expuesto a las críticas. Si no supero el deseo de querer la aprobación de todos, entonces sus opiniones pueden impedirme compartir algo increíblemente útil con aquellos que se beneficiarían de mi trabajo.
La adicción a la aprobación es una forma segura de robarle al mundo sus dones. ¿Qué tan egoísta es retener lo que tengo para ofrecer a los demás porque estoy pensando demasiado en lo que algunas personas pueden pensar de mí ?
Por extraño que parezca, hacer cosas por los demás puede ser egoísta. En un avión, dicen que te pongas la máscara de oxígeno antes de ponertela a un niño. Esto se debe a que si el adulto se desmaya tratando de ayudar al niño, ambos están en problemas.
De la misma manera, la adicción a la aprobación puede llevar a una persona a martirizarse hasta el punto de que todos los involucrados sufran.
Por ejemplo, si una persona dedica tanto tiempo a ayudar a los demás que descuidan su propia salud, entonces, a la larga, puede que sean todos los demás los que tengan que cuidarla cuando se enferme, provocando una carga innecesaria.
Los actos desinteresados, realizados a expensas de las mayores prioridades de uno, pueden ser tan egoístas y destructivos como los actos egoístas.
Cómo superar la adicción a la aprobación
La primera forma de superar la adicción a la aprobación es ser amable contigo mismo. Querer sentirse conectado con los demás es normal. Solo es un problema cuando está desequilibrado con otras prioridades, como tener límites.
Lo que a menudo les falta a los adictos a la aprobación es la autoaprobación . Todos tenemos un crítico interno que dice cosas como: “No eres lo suficientemente bueno. No eres nada comparado con estas personas que te rodean. Si te das tu aprobación, estás siendo egoísta”.
No puedes deshacerte de esta voz. Lo que puede hacer es elegir si quiere o no comprarlo o algo más grande.
También tienes una parte de ti que dice: “Eres digno. Eres lo suficientemente bueno. Eres tan valioso como cualquier otra persona”. La pregunta se convierte en: “¿A qué voz elijo alinearme?”
Esto a menudo significa hacerse preguntas como: “¿Puedo darme algo de aprobación en este momento? ¿Qué es algo que aprecio de mí mismo?” El siguiente paso es entonces estar dispuesto a permitirte recibir esa aprobación.
Para acabar con la adicción a la aprobación, recuerda tratarte a ti mismo como quieres que te traten los demás.
De la misma manera, puede superar la adicción a la aprobación valorando igualmente otras cosas importantes, como su necesidad de importancia y control. Si bien querer controlar las cosas puede llevarse demasiado lejos, al igual que querer aprobación, es el Yang para el Yin de la búsqueda de aprobación. Ambos son necesarios para el equilibrio.
Las preguntas que normalmente me ayudan son: “¿Quiero que las opiniones de otras personas tengan poder sobre mí? ¿Prefiero dejar que esta persona me controle o que mantenga el control sobre mi propia vida ?”
Finalmente, existe la clave definitiva para superar la adicción a la aprobación. Es utilizando el mayor motivador: el amor incondicional.
Preocuparse por lo que piensan los demás se disfraza de amor. En realidad, cuando realmente amas a alguien, estás dispuesto a tener su desaprobación.
Imagina a un padre con un hijo. Si el padre está demasiado preocupado por la opinión que el niño tiene de él, es posible que no lo castigue por temor a que le desagrade. ¿Alguna vez has visto a un padre que deja que su hijo se salga con la suya porque no quiere ser el “chico malo (o la chica mala)”? ¿Es esto verdaderamente amoroso?
Para acabar con la adicción a la aprobación, me di cuenta de que tenía que hacer una de las preguntas más desafiantes que cualquiera podría hacerse: ¿Estoy dispuesto a amar a esta persona lo suficiente como para que me odie?
Si realmente te preocupas por alguien, decirle: “Estás arruinando tu vida” y hacer que sienta el dolor de esa declaración puede ser lo más amoroso que puedes hacer.
Esto viene con la posibilidad muy real de que te rechacen por señalar la verdad. Sin embargo, si amas a alguien, ¿no preferirías que pase por un poco de dolor a corto plazo para ahorrarle mucho dolor en el futuro?
Por el lado positivo, muchas personas eventualmente llegarán a apreciarte más a largo plazo si estás dispuesto a ser honesto con ellos y priorizar tu amor por ellos sobre tu deseo de obtener su aprobación.
Si tienes que compartir una dura verdad, un mentor, Andy Benjamin, me enseñó que puedes hacer esto más fácil preguntando primero: “¿Puedo ser un verdadero amigo ?” para hacerles saber que lo que estás a punto de decir viene de un lugar de amor.
Descubrí que todo, incluido el deseo de aprobación, puede servirte o esclavizarte dependiendo de cómo respondas a él.
¿Usas tu deseo de aprobación como una fuerza que te ayuda a ver las cosas desde la perspectiva de otras personas, o lo usas como una muleta en la que basas tu felicidad?
¿Usas tu deseo de aprobación como un recordatorio para darte aprobación a ti mismo , o lo usas como una excusa para sentirte miserable cuando los demás no te dan su aprobación?
Finalmente, ¿estás dispuesto a mostrar la máxima demostración de amor genuino: sacrificar tu deseo de aprobación para servir a los demás?
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