La rutina de ejercicios de Kourtney Kardashian es intensa pero claramente efectiva: ¡la estrella nunca se vio mejor!
Como la hermana mayor del gran clan Kardashian-Jenner, Kourtney Kardashian es conocida por su serio compromiso con la salud y el bienestar. Como sabrán los fanáticos, a la estrella le encanta ir al gimnasio, filmando regularmente las sesiones de entrenamiento con su hermana Khloe.
En los últimos años, Kardashian ha emprendido un intenso viaje de bienestar. Después del nacimiento de sus hijos, comenzó a seguir un estricto régimen de ejercicios, eliminando la mayoría de los vicios de su plan de alimentación diario y haciendo ejercicio con regularidad. En estos días, a los 43 años, la ahora Sra. Kardashian-Barker se ve mejor que nunca, y no hay duda de que tiene que agradecer su dedicación al bienestar.
A lo largo de los años, Kourtney ha compartido algunos de sus ejercicios favoritos con sus fanáticos, para cualquiera que quiera recrear su físico tonificado. Poseer un juego de las mejores bandas de resistencia y una colección de las mejores mancuernas para mujeres es esencial si desea copiar cualquiera de los regimientos corporales de Kardashians, así que asegúrese de tener todo el equipo adecuado a mano antes de empezar.
Le gusta incorporar movimientos como burpees y alpinistas en sus entrenamientos para acelerar su ritmo cardíaco.
Una de sus entrenadoras, Amanda Lee, le explicó a E! News que los entrenamientos de Kourtney están “principalmente orientados a tonificar, levantar, tonificar y quemar grasa, aunque ese no es el objetivo principal”.
La propia Kardashian ha revelado que le gusta entrenar sus glúteos siempre que sea posible haciendo levantamientos de piernas y patadas. Como describió la estrella en su sitio web, el movimiento se puede lograr “usando una banda de resistencia alrededor de los muslos con las rodillas ligeramente flexionadas, mantenga un pie estacionario y patee el otro pie directamente hacia el costado de su cuerpo, luego regrese al centro. A continuación, patee con el pie directamente atrás mientras se levanta del suelo, luego vuelve al centro”.
También le encantan las sentadillas cargadas con peso, manteniendo sus movimientos completos y controlados para involucrar a cada grupo muscular.
ENTRENAMIENTOS DE CUERPO COMPLETO CON BANDA DE RESISTENCIA CUANDO PUEDE
El fundador de Poosh prefiere hacer rutinas para todo el cuerpo en lugar de aislar grupos musculares específicos, principalmente porque no es posible reducir la grasa de forma localizada.
Si bien la mayoría de los entrenamientos de Kardashian se pueden hacer con un equipo mínimo, a ella le gusta usar bandas de resistencia en sus rutinas de vez en cuando, elogia cuán efectivas son para agregar tensión adicional a los músculos.
ELLA HACE EJERCICIO AL AIRE LIBRE SIEMPRE QUE SEA POSIBLE
Kourtney está comprometida con su régimen de ejercicios, incluso cuando no tiene tiempo para dedicar 30 minutos a un entrenamiento intenso, se mantiene activa al salir y salir a caminar o caminar con sus hijos. De hecho, a menudo se la ve en caminatas por su vecindario de Calabasas en Los Ángeles.
La dedicación de la madre de tres hijos es tal que incluso encuentra tiempo para hacer ejercicio cuando está fuera del país. “Hacer ejercicio es parte de mi rutina diaria. Así que, aunque me gusta relajarme durante las vacaciones, hacer ejercicio sigue siendo importante para mí”, publicó en un blog en su aplicación.
HACE REFORMADOR PILATES PARA SUS ABDOMINALES
En los últimos años, Kourtney ha encontrado uno de sus entrenamientos favoritos en reformer pilates, que es un entrenamiento popular que se realiza en una máquina de pilates. Esencialmente. realiza todos sus entrenamientos de Pilates como lo haría en una de las mejores colchonetas de yoga , pero la máquina agrega un mayor nivel de resistencia, con partes móviles sobre las cuales trabajar su cuerpo.
Una de las instructoras de Kourtney, Lindsey Kohon, explicó en el sitio de estilo de vida de KKB, Poosh:
“Pilates es conocido por ser una forma supereficaz de conseguir unos abdominales impresionantes y un núcleo fuerte. Los ejercicios se enfocan en todos los músculos del núcleo, incluidos los abdominales profundos para tensar el vientre y crear una barriga plana. Así que asegúrese de levantar y tirar de su estómago hacia la columna durante todo el entrenamiento para crear abdominales duros como una roca”.
RECIENTEMENTE SE HA METIDO EN SALTAR LA CUERDA.
Finalmente, de todos los entrenamientos favoritos de Kourtney, creemos que este es el que más nos emociona.
A la estrella de las Kardashians le encanta saltar la cuerda para mantenerse en forma, afirmando que “no solo es una manera muy fácil de acelerar el ritmo cardíaco antes de hacer ejercicio, sino que también involucra a todo el cuerpo, usando todo, desde el torso hasta los brazos y las piernas”.
Ella tiende a hacer cuatro series de cinco minutos saltando la cuerda, con diferentes ejercicios de fuerza en el medio.
TODO SOBRE EL PROGRAMA DE DIETA DE KOURTNEY KARDASHIAN:
Kourtney también ha compartido mucho sobre su dieta a lo largo de los años, y es bien conocido (y se burlan de él en su familia) lo devota que es con respecto a su nutrición.
Ha probado varios programas de dieta a lo largo de los años, incluido el de no consumir lácteos ni gluten. En estos días, a Kardashian le gusta mezclar las cosas, pero en su mayoría evita los lácteos y el gluten.
Según una publicación de Poosh, “se ha vuelto (en su mayoría, como 95%) vegana en lo que respecta a su dieta” y “se ha estado acostumbrando a ella durante los últimos seis o siete meses sin carne (y ocasionalmente con mantequilla y miel)”.
Y aunque ha admitido que no cocina mucho, disfruta muchas comidas de sus restaurantes favoritos, como:
- una ensalada simple hecha de aguacate, huevo duro y tomate
- pizza o tortitas sin gluten
- una ensalada picada
- pasta vegana
- avena vegana y sin gluten
- verduras y hummus
- sushi vegano
- tacos vegetarianos
Kardashian también tiende a mantenerse alejada de los dulces y el café, prefiriendo el té matcha a un espresso. Sin embargo, dijo que está totalmente feliz de darse un capricho de vez en cuando, especialmente si está con sus tres hijos: Mason, 12, Penelope, 10 y Reign, 7.
Si bien la dieta de Kardashian puede parecer intensa para la mayoría de las personas, no hay duda de que la ha ayudado a vivir su mejor vida (nunca la hemos visto más feliz que ahora). Y si desea inspirarse en el régimen de dieta y entrenamiento de Kourtney Kardashian, no hay necesidad de adoptar un enfoque de todo o nada.
¿Por qué no probar uno de sus entrenamientos favoritos, o probar una comida vegana esta semana, para incorporar algunos de sus hábitos saludables a tu vida más fácilmente?
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