Sí, puedes hacer ejercicio en el calor de manera segura y adecuada, por lo que no es necesario tirar la toalla literal.
El hecho de que haga calor no tienes por qué interferir con tu rutina de ejercicios, pero debes tomar algunas medidas para asegurarse de que estás haciendo ejercicio de manera segura bajo el sol.
CÓMO HACER EJERCICIO EN EL CALOR
1. ELIGE EL TIPO DE ENTRENAMIENTO ADECUADO
Si bien puedes sentirte inclinado o inclinada a optar por algo vigoroso en el gimnasio, ten en cuenta que deberás bajar el tono sin el aire acondicionado. Piensa en un ejercicio proactivo, pero que no te abrume demasiado mientras estás al aire libre.
Pilates es un excelente ejercicio para mejorar la resistencia y la resistencia de su cuerpo al mismo tiempo que tonifica los músculos del cuerpo.
Durante el verano es una excelente manera de brindar una sensación de calma y la oportunidad de refrescarse del calor.
¿Quién no ama y aprecia un poco de sol?
Desde una simple caminata hasta correr, el ejercicio cardiovascular aumenta la quema total de calorías del día. Si no deseas realizar ejercicios cardiovasculares dentro del hogar o en el gimnasio, toma un registro de pasos y apunta a lograr 10,000 pasos diarios, recuerda ¡tú puedes!
2. ELIGE EL MOMENTO ADECUADO DEL DÍA
El mejor momento para hacer ejercicio, es subjetivo, pero cuando el sol brilla y las temperaturas se disparan, tendrás que prepararte en consecuencia.
Trata de hacer ejercicio en la mañana o más tarde en la noche para evitar el calor y la humedad más fuerte del mediodía, trata de encontrar áreas con sombra y tóma tiempo hacer descansos y rehidratarte.
3. ELIJA EL EQUIPO DE ENTRENAMIENTO ADECUADO
Todos tenemos nuestras selecciones para la mejor ropa de entrenamiento : nuestras camisetas sin mangas, pantalones cortos, leggings.
Los adictos al fitness incluso se preguntan si deben hacer ejercicio con ropa ajustada o holgada.
Elije ropa de entrenamiento que sea transpirable, liviana y de colores claros para ayudar a controlar la temperatura de tu cuerpo.
4. LLEVA LOS ACCESORIOS ADECUADOS
No estamos hablando solo de la botella de agua. Una toalla pequeña o una banda para el sudor es muy útil, especialmente cuando buscas humedecer tú frente o cuello.
5. HIDRÁTATE Y COME ADECUADAMENTE
Una cosa más: “Reduzca su consumo de azúcar en un día más caluroso y siga consumiendo alimentos frescos sin conservantes añadidos para mantener altos sus niveles de energía”.
6. CONOCE TUS LÍMITES
El exceso de ejercicio no significa que esté en la vía rápida hacia un estilo de vida saludable, de hecho, todo lo contrario. Escuche a su cuerpo y sepa tomar asiento cuando lo necesite. Empujar a través puede conducir a más daño que bien.
“No hay mujer más atractiva que aquella segura de sí misma”
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