El estrés viene de muchas formas distintas y se manifiesta en nosotros de diversas maneras, sin embargo, las causas más comunes de amargura y tensión cotidiana suelen estar relacionadas con problemas de salud, del amor, inconvenientes familiares y los problemas financieros.
El dinero puede ser un factor estresante para todos los estadounidenses, pero la mayoría de las veces, las mujeres son las que más se preocupan por él.
Más de 2 de cada 5 mujeres (o el 46 por ciento) dicen que los problemas de dinero han afectado negativamente su salud mental, provocando sentimientos de ansiedad, depresión, insomnio y estrés, ese número se compara con el 38 por ciento de los hombres.
Según un estudio publicado por el New York Times, la mayoría dijeron que el dinero tiene un impacto negativo en su salud mental, las mujeres están más preocupadas que los hombres por tener suficientes ahorros de emergencia y pagar los gastos diarios (60 y 59 por ciento respectivamente, frente al 53 por ciento de los hombres).
Las situaciones financieras comunes también son más propensas a desencadenar emociones negativas para las mujeres que para los hombres, como revisar la cuenta bancaria (52 % de las mujeres frente al 46 % de los hombres) o enfrentar gastos inesperados (73 % de las mujeres frente al 64 % de los hombres).
AQUÍ 6 pasos para limitar el estrés con tus finanzas
Si se siente estresada o estresado por sus finanzas, es importante recordar que no está solo. Aquí hay seis pasos que los expertos recomiendan que tomen las mujeres para ayudar a aliviar el estrés que sienten y limitar el impacto que el dinero tiene en su salud mental.
1. Concéntrese en lo que puede y no puede controlar
La ansiedad financiera es a menudo como la ansiedad regular. Limitar su preocupación comienza reconociendo lo que le molesta y reconociendo lo que está bajo su propio control y lo que no.
La deuda de la tarjeta de crédito, un fondo de emergencia insuficiente o un presupuesto mensual inestable, por ejemplo, son partes de su vida financiera individual que tiene el poder de mejorar.
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Sin embargo, la volatilidad en el mercado de valores, el aumento de la inflación o las brechas salariales de género son problemas sociales importantes que no puede evitar.
Comience dando pequeños pasos hacia sus metas. Incluso si se trata de encontrar $500 pesos adicionales que puede usar para ahorrar cada mes o para pagar una factura con intereses altos, todo puede sumarse para marcar una gran diferencia para su billetera con el tiempo.
2. Realice un seguimiento de su progreso con el ahorro a lo largo del tiempo
Los objetivos financieros, como crear un fondo de emergencia para seis meses, ahorrar para la jubilación o mejorar su puntaje de crédito, pueden parecer tareas elevadas, especialmente para las mujeres que se enfrentan a brechas salariales de género. Si bien comenzar poco a poco hace que sus objetivos sean más fáciles de alcanzar, sin duda sus objetivos también pueden resultar abrumadores.
Ahí es donde ayuda el seguimiento de su progreso. Ver cuánto ha mejorado su puntaje de crédito, así como cuánto dinero en efectivo ha logrado guardar en su cuenta de inversiones o de ahorros puede ayudarlo a sentir que está en una posición más estable.
3. Encuentre formas de monetizar sus pasatiempos o comience un ajetreo paralelo
Otra herramienta poderosa para ayudarlo a controlar sus preocupaciones financieras: generar ingresos adicionales. Es posible que no tenga suficiente tiempo para trabajar en un segundo trabajo, pero es posible que ya tenga pasatiempos o intereses que pueda monetizar.
4. Piense bien en sus pólizas de seguro
Tener una red de seguridad para proteger sus activos más valiosos puede ser una forma crucial de aliviar el estrés cuando ocurren emergencias. Los expertos dicen que un área en la que no se debe reducir es el seguro.
Elegir la póliza más barata podría reducir sus gastos mensuales, hasta que algo suceda y tenga que pelear con una compañía de seguros para que le paguen su reclamo, Ese no es un buen lugar para estar.
Asegúrese de darse una vuelta, comparar cotizaciones y pólizas de diferentes proveedores y verificar las calificaciones de terceros para asegurarse de obtener la mejor cobertura posible.
5. Prioriza cuidarte
El cuidado personal es crucial cuando se trata de manejar el estrés del dinero y por sabias razones: es difícil tomar decisiones racionales cuando se siente aterrado.
Recuerda que cuidarte es tan importante como cuidar tu billetera. Considere reservar algunas horas cada semana específicamente para pagar facturas o revisar sus finanzas. Luego, deja de preocuparte por tu dinero fuera de esa ventana.
Se trata de hacer cosas que te ayuden a liberarte mentalmente.
6. Recuerda que no estás sola
Una de las formas más poderosas de limitar cualquier tipo de estrés, incluso los financieros, es negarse a reprimirlo. Hablar de dinero con amigos o familiares puede ayudarlo a desahogarse cuando los tiempos son difíciles o sentirse alentado cuando recientemente alcanzó una meta financiera. Un planificador o asesor financiero certificado también podría brindarle un asesoramiento aún más personalizado.
El dinero ha sido durante mucho tiempo un tema tabú y las mujeres pueden sentir la carga de llevar la antorcha de las muchas generaciones anteriores a ellas que fueron excluidas de las finanzas de su familia o limitadas en sus perspectivas de carrera. Normalizar las conversaciones sobre el dinero puede ser una forma de limitar su impacto negativo simplemente porque te ayudará a saber que no estás solo.
Cualesquiera que sean sus ansiedades financieras, innumerables personas están pasando exactamente por lo mismo. La buena noticia es que aprender a lidiar con el estrés vinculado con el dinero es posible, en tanto adoptemos una postura realista de nuestra situación económica y estemos dispuestos a implementar medidas para optimizarla.
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