Aprender a estar bien con todas tus partes puede ser difícil, pero con un poco de práctica, puedes aprender el arte de la autoaceptación. Antes de platicar y abordar el famoso #Hashtag #LOVEISLOVE permíteme decirte algunos pasos que pueden llevarte a el.
Si bien siempre hay formas de mejorar y superarnos a nosotros mismos, al final, somos quienes somos.
Después de todo, ¿quién no tiene buenas cualidades de las que se sienta orgulloso y defectos de los que podría prescindir? Y cada uno de nosotros experimenta el éxito o el fracaso en diferentes momentos de nuestras vidas.
Aprender a aceptarte por lo que eres puede traer paz y calma a tu vida.
Cómo aceptarte a ti mismo
- Perdónate
- Practica la autocompasión
- Utilizar la conciencia del momento presente y la atención plena
- Reconoce y ama tus habilidades.
- Ignora a tu crítico interno
- Conéctese con sus seres queridos que lo aprecian
- Pasar de las decepciones
- Gana perspectiva sobre tus limitaciones
La autoestima difiere de la autoaceptación.
La autoestima se refiere a tener confianza en tus cualidades y habilidades. Una persona con mayor autoestima puede sentirse digna de experiencias buenas y positivas y sentirse capaz de manejar situaciones difíciles.
Si bien la autoestima y la autoaceptación están conectadas, la autoaceptación se refiere al acto de aceptar cada aspecto de ti mismo: fortalezas y debilidades.
Puede pensarlo de esta manera: la autoestima es la calidad del combustible que usa, y la autoaceptación es cómo conduce con ese tanque de combustible.
¿Por qué es tan difícil aceptarse a uno mismo?
Desde el momento en que nacemos, la forma en que encajamos en el mundo está determinada y muy influenciada por nuestros cuidadores.
Esto les da mucho poder en términos de cómo nos entendemos y nos vemos a nosotros mismos. Por ejemplo, si su cuidador lo alentó, lo amó y lo aceptó, su autoaceptación a menudo será muy diferente a la de un niño que experimentó lo contrario.
Cuando comenzamos la escuela, nos miden qué tan bien nos desempeñamos en las pruebas y en clase, así como también cómo nos asimilamos con nuestros compañeros. Todo esto puede contribuir a la autoestima y la aceptación.
A medida que envejecemos, las circunstancias de la vida, las relaciones y la forma en que los demás nos tratan pueden influir en la facilidad con la que nos aceptamos a nosotros mismos.
Puede ser difícil para muchos de nosotros aceptarnos a nosotros mismos si:
- la diversidad, la equidad y la inclusión son bajas donde vives
- El síndrome del impostor ha estado en juego en tu vida.
- te has involucrado en comportamientos dañinos que tuvieron consecuencias
- el trauma ha hecho que sea difícil abrazar su pasado o presente
No importa cómo se formó su autoaceptación hasta este punto, hay formas prácticas de trabajar para aceptarse a sí mismo, ahora mismo, tal como es.
Cómo empezar a amarte y aceptarte a ti mismo
Hay varias formas de trabajar la autoaceptación:
Prueba el perdón a ti mismo
Si lastimaste a otras personas en el pasado o actuaste de una manera que no te enorgullece, perdonarte a ti mismo puede ser difícil. Pero hacerlo no significa que apruebe su comportamiento. En cambio, significa que aceptas lo que has hecho, asumes la responsabilidad y te das permiso para seguir adelante.
Practica la autocompasión
La autocompasión implica brindarte calidez y comprensión durante los momentos difíciles o cuando te sientas inadecuado.
Algunas formas de practicar la autocompasión incluyen:
- Hablar contigo mismo como lo harías con un amigo.
- Escribir cómo le gustaría ayudarse a sí mismo.
- Poner su situación en perspectiva.
- Participar en el cuidado personal, como la meditación, el ejercicio y la alimentación saludable.
Apóyate en la atención plena
Si bien a menudo no podemos controlar las circunstancias de la vida, es posible despertarse cada día y tratar de vivir con más atención .
Por ejemplo, cada noche podría intentar crear un propósito para el día siguiente. Algo tan simple como establecer una hora para despertarse y salir a caminar antes de trabajar puede guiarlo.
Si desea abordar un propósito mayor, como encontrar el trabajo de sus sueños, puede intentar agregar la búsqueda de trabajo o actualizar su currículum al día.
Aplaude tus habilidades
Tal vez haces un gran pastel de manzana o eres la persona a la que recurren tus amigos para que los escuche. O tal vez usted es un gran trabajador o tiene un pulgar verde.
Cualesquiera que sean tus puntos fuertes, no importa cuán pequeños o grandes, puedes escribirlos como una forma de aplaudirte a ti mismo.
Siempre que sea lento para ver lo que es digno de elogio acerca de usted mismo, puede leer la lista en voz alta.
Ignora a tu crítico interno
Es fácil ser tu peor crítico y escuchar tus pensamientos negativos .
Pero cuando sienta que se acerca la autocrítica, puede intentar ponerla en espera, dar un paso atrás y pensar en lo que le diría a un amigo que estaba pensando eso sobre sí mismo.
Cultiva tu círculo íntimo
No hay nada como la familia y los amigos en los que puede confiar y compartir sus pensamientos, preocupaciones e historias divertidas más profundas. Rodearte de personas que te den la bienvenida por lo que eres es una gran manera de sentirte aceptado.
Llorar y pasar de aspiraciones insatisfechas
Cuando sus esperanzas y sueños no se cumplen, es fácil sentirse decepcionado. Sin embargo, permitirse sentirse decepcionado es saludable. Seguir adelante cuando esté listo también puede ayudar.
Podría intentar recordar el esfuerzo de luchar por esa visión en la vida y cerrar ese capítulo mentalmente a favor de una nueva meta.
Darse cuenta de que la aceptación no es conformarse
Aceptar tus defectos y fracasos no significa que te conformes con menos. De hecho, conocer sus limitaciones puede contribuir en gran medida al bienestar mental.
No siempre es fácil ser gay, especialmente con personas que no se sienten cómodas con tu orientación sexual o que incluso son homofóbicas . Así que trata de rodearte de personas que te apoyen a ti y a tu estilo de vida. Pronto descubrirá que la mayoría de las personas interactúan con personas homosexuales y bisexuales de la misma manera que lo hacen con personas heterosexuales.
Creo que muchas personas lesbianas, gays, bisexuales y queer tienen ese momento de iluminación en el que te das cuenta de que no eres heterosexual. Tuve algunos, como cuando conocí a una persona orgullosa y abiertamente queer por primera vez, todos estos momentos generaron sentimientos de emoción y temor.
Aceptar y aceptar su orientación sexual
Ser heterosexual, homosexual o bisexual no te define, pero aceptarte como heterosexual, gay, lesbiana o bisexual es una parte importante para desarrollar una identidad positiva y una mayor autoestima.
“Salir del armario” o revelar su homosexualidad o bisexualidad a quienes lo rodean es crucial para que usted desarrolle una identidad saludable. No ser honesto contigo mismo y con los demás significa tener que mentir sobre tus relaciones y pretender ser alguien que no eres. Si hace esto, puede correr un mayor riesgo de suicidio, abuso de sustancias y violencia.
Quería ser yo mismo, pero esperaba y rezaba para que mis sentimientos desaparecieran, porque temía el rechazo.
Al crecer no tenía el lenguaje para decirle a la gente que era bisexual. Sabía que no solo me atraían los hombres, sino que me avergonzaba y tenía que ocultárselo a mis amigos. En la escuela, llamar a alguien lesbiana se consideraba el peor insulto, así que sabía que si salía del armario, correría el riesgo de perder a la gente o de que me trataran de manera diferente. Eso me hizo reprimir mis sentimientos y esconder partes de mí mismo, incluso de mí mismo.
Creo que negar mis experiencias genera ansiedad y afecta negativamente mi autoestima. No podía expresar, explorar y abrazar mi yo completo.
Tres de cada diez hombres bisexuales (30 por ciento) y casi una de cada diez mujeres bisexuales (8 por ciento), dicen que no pueden ser abiertos sobre su orientación sexual con ninguno de sus amigos, en comparación con el dos por ciento de los hombres homosexuales y el uno por ciento. de lesbianas
Duele cuando la comunidad descarta o ataca tu identidad como bisexual, te empuja a los márgenes, te estereotipa o niega quién eres como una ‘fase’ o una ‘mentira’. Cuando les dije a mis amigos gays y lesbianas que les iba a decir a mis padres que soy bisexual, me dijeron que primero debería ‘comprobar’ acostándome con una mujer.
Cuando miro hacia atrás, me decepciona que duden de mí y me menosprecien en lugar de levantarme como esperaba que lo hicieran. Después de todo, me conozco mejor que nadie.
He experimentado ansiedad, depresión y PTSD (trastorno de estrés postraumático); Si bien mis experiencias de bifobia son solo un hilo conductor de mis desafíos de salud mental, son inseparables de quién soy y mi bienestar en general.
He emprendido un viaje de autoaceptación a través de la terapia y rodeándome de personas LGBT y queer que me apoyan y afirman. Si puede, comuníquese con amigos, colegas o familiares sobre su salud mental o acérquese a algunos de los increíbles servicios que existen.
Escondí mi identidad de mí mismo y de los demás durante mucho tiempo. Pero después de tantos momentos de bombilla, me topé con una bifurcación en el camino: podría arriesgarme a perderme si me quedo en el armario, o arriesgarme a perder a otros si salgo.
Tengo la suerte de haber tenido la opción de salir sano y salvo, y al final las personas que más me importan se han convertido en mis mejores aliados.
Veo mi ruta hacia el bienestar mental como un viaje de por vida tratando de mostrarme amor y compasión, así como escuchando y aprendiendo de las experiencias de otras personas en nuestra comunidad.
Desafiándonos a nosotros mismos para mostrar solidaridad con otras personas LGBT, reconociendo cuando nuestros puntos de vista y actitudes reflejan que estamos en una posición privilegiada, y esforzándonos por incluir a otros, podemos hacer que nuestra comunidad sea más segura y más fuerte.
¿Cómo intentar saber si eres o no lo eres?
Comienza haciéndote algunas preguntas honestas sobre tu sexualidad y preferencias sexuales:
- ¿Prefieres tener sexo con una persona del mismo género que tú?
- ¿Te atraen físicamente los miembros del mismo sexo?
- ¿Sientes un vínculo afectivo con otros miembros de tu sexo?
- ¿Considerarías una relación íntima con alguien del mismo sexo que tú?
Ser gay significa sentirse atraído sexualmente por un miembro del mismo sexo.
Desafortunadamente, no hay una forma definitiva de saber si eres gay o lesbiana. No puede simplemente tomar una prueba simple para determinar su orientación sexual. Además, muchas personas que piensan que son homosexuales en realidad son bisexuales .
¡La solidaridad me ha ayudado a superar los mitos dañinos de la bifobia y a sentir ORGULLO DE SER QUIÉN SOY!
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¡Qué sería del mundo sin #ellas!
