Razones por las que le tienes miedo al amor
- Trauma pasado
La mayoría de las fobias, incluida la filofobia, son en realidad solo mecanismos de defensa que el cerebro pone en marcha para evitar el dolor, siendo el dolor el verdadero miedo. Las experiencias traumáticas previas marcan la pauta de estos mecanismos, y en el caso del miedo al amor o la conexión emocional, estas experiencias suelen estar basadas en el apego. Si los sentimientos de doloroso abandono estuvieron presentes en los años de formación (o más adelante en la vida), la aversión a la cercanía con los demás podría resultar en la edad adulta por temor a volver a visitar ese dolor.
- Creencias limitantes
La apertura de una persona a las relaciones con los demás en realidad comienza con su relación con ellos mismos o, más exactamente, cómo se perciben a sí mismos. Si alguien ha internalizado creencias limitantes de autoestima o cree que no son “suficientes”, puede considerarse indigno de recibir amor y predecir un doloroso rechazo. De manera similar, pueden percibirse a sí mismos como incapaces de brindar amor o afecto y el miedo causa dolor a otra persona.
- Expectativas culturales
Las normas y estándares culturales prescriptivos en torno a las relaciones y el matrimonio pueden ser la causa de una gran ansiedad, especialmente para aquellos que no se ajustan a esas expectativas. Las pautas estrictas sobre cuándo comenzar una relación , cómo comportarse dentro de una relación y con quién comenzar una relación, así como los estigmas asociados a quienes se desvían de la norma, pueden afectar la apertura de uno para entablar relaciones.
Cómo superar tu miedo al amor
1. Sea honesto consigo mismo acerca de por qué tiene miedo
Primero, vea si puede identificar la raíz de sus miedos. Pregúntese por qué tiene miedo de enamorarse. Sea honesto con sus respuestas: se trata de mejorar su vida, por lo que evitar las partes difíciles solo puede lastimarse a usted mismo. Afortunadamente, no hay nadie con quien ser vulnerable más que tú, así que no temas pensar profundamente. Es probable que no le tengas miedo al amor en sí, pero más aún, internalizaste los miedos a la pérdida o al dolor emocional. Por ejemplo, ¿ha sido lastimado en el pasado y la idea de amar a alguien nuevamente le da miedo?¿Tiende a mantener a los demás a distancia? ¿Te preocupa compartir tu yo completo con otra persona?
“Tendemos a creer que cuanto más nos preocupamos, más nos puede lastimar. Las formas en que nos lastimaron en relaciones anteriores, comenzando desde la infancia, tienen una fuerte influencia en cómo percibimos a las personas con las que nos acercamos”, dice Firestone. “así como también cómo actuamos en nuestras relaciones románticas “. Es normal protegernos a nosotros mismos, pero es más importante asegurarnos de que nos estamos protegiendo de las personas adecuadas . Si te estás alejando de todos los que muestran interés en ti, existe la posibilidad de que te pierdas una gran experiencia .Intente precisar las razones específicas por las que le tiene miedo al amor e identifique las razones por las que se siente así.
Cuestione sus dudas con “qué pasaría si” realistas: ¿Qué pasa si funciona? ¿Qué pasa si no es así y puedes curarte y seguir adelante? Un terapeuta puede ayudarlo a guiar el proceso si no se siente cómodo haciéndolo solo.
2. Sienta sus sentimientos
Una vez que esté consciente de lo que está causando sus miedos, permítase experimentar esos sentimientos al máximo. Es posible que tenga dudas persistentes, pero se hará un favor para comprender mejor sus emociones en el futuro. Está bien estar preocupado por que le rompan el corazón. No estás solo.
“Conocer nuestros miedos a la intimidad y cómo informan nuestro comportamiento es un paso importante para tener una relación satisfactoria ya largo plazo”, dice Firestone. Siempre hay un riesgo involucrado cuando se trata de amor; es una parte inherente del proceso. Si tienes miedo de bajar la guardia, piensa en tu futuro (y cómo quieres que sea).
Recuerda que, si bien no hay garantía de que estarás con una persona para siempre, una persona no tiene por qué ser tu fin de todo: todavía eres digno de amor. Si un día llega a un punto en el que esa relación no funciona, es posible que se alegrará por ello. Tómelo como una oportunidad para conocer a alguien que sea aún mejor para usted en ese momento de su vida.
Supere los sentimientos de tristeza, decepción o desamor de relaciones anteriores hablando con amigos y familiares, buscando terapia y enfocándose en el cuidado personal.
3. Elija un socio digno
Una razón comprensible por la que le tememos al amor es que lo asociamos exclusivamente con nuestras experiencias pasadas. Tu próxima pareja no es tu ex (así que no esperes que te traten de la misma manera). Eche un vistazo más de cerca a las personas que le gustan pero que no se atreven a dejar entrar. ¿Cómo lo tratan? ¿Compartes los mismos valores? ¿Confían el uno en el otro? Considere si ambos están en la misma página.
Deje a un lado los molestos sentimientos de inseguridad y observe la relación como un todo. Si respetas a esta persona y crees que podría encajar muy bien contigo, no la rechaces todavía. Es posible que necesite más tiempo para saber que puede confiar en ellos con su corazón, así que no los descarte desde el principio.
“A pesar de nuestras medidas de autoprotección”, dice Ritter, “a menudo terminamos añorando desesperadamente a esa persona irresistible. Es absolutamente aterrador pero también estimulante, vívido y, desde mi perspectiva, el punto de todo”.
4. Sepa que está bien ser vulnerable
Puede ser difícil ser verdaderamente abierto y honesto con otra persona. Mientras superas el miedo persistente de ser amado, toma medidas para confiar en esta persona (y ser un poco vulnerable ). La intimidad emocional es esencial para estar cerca de sus seres queridos.
“Ninguno de nosotros quiere perder nuestra autoridad (imaginada) sobre nuestras emociones. Enamorarse nos recuerda que la ‘razón’, el fundamento equivocado de los libros de autoayuda que tienen como objetivo restringir el amor romántico, es en gran medida irrelevante para muchos aspectos de nuestro vive “, dice Ritter.
Si es autosuficiente, es posible que sienta que no necesita el consejo de una pareja; no necesariamente tienes que aceptarlo, pero la apertura puede fortalecer tu relación. Su socio debe ser su compañero de equipo y su mayor defensor. Incluso si no estás acostumbrado a depender de otra persona, ahora es el momento de empezar a romper las barreras que has construido dentro de ti.
5. Comprenda que lleva tiempo
Superar sus miedos de estar enamorado no sucederá de la noche a la mañana. Es un maratón, no un sprint. Lo más importante es que no tiene que sumergirse directamente una vez que sienta las chispas por alguien nuevo. Probablemente sea una buena idea tomarse las cosas con calma . Esto le dará el tiempo que necesita para procesar sus sentimientos, sopesar los valores de la relación y construir una base de confianza. Haga un esfuerzo consciente para ser más abierto con su pareja. Enamorarse puede ser un proceso estimulante si te dejas experimentar, y cuando finalmente estés dispuesto a correr el riesgo, descubrirás que la recompensa vale la pena.
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