Por: Lili Abaid Psicóloga.
DIFÍCIL MÁS NO IMPOSIBLE: APRENDE A CONTROLAR TUS EMOCIONES:
NOTA:
Estimado amigo o amiga, las emociones son como un vaivén y aunque sea difícil de creer, ¡Si se pueden controlar! Es un Verdadero Placer.
¿QUÉ SON LAS EMOCIONES?:
¿Qué son las emociones? Las emociones son un algo. “¿Cómo que ‘un algo’?” Parece divertido, todos piensan que las emociones suceden y permanecen en la persona que las experimenta, pero se equivocan. Aunque no lo creas son algo que únicamente dura segundos.
Las emociones deben ser:
- Vividas.
- Sentidas.
- Entendidas.
(Ya anteriormente, lo he dicho en varios artículos). Desde mi punto de vista, si no sientes, no existe vida alguna. NO PASA ABSOLUTAMENTE NADA al sentir: tristeza, miedo, rabia, coraje. Es necesario vivirlo para reaccionar.
¿CÓMO CONTROLAR LAS EMOCIONES?:
“Las emociones no expresadas salen expuestas de las peores formas”.
S. Freud.
Controlar las emociones es parte de la vida cuando estés en medio de un conflicto da lo mejor de ti. Piensa cien veces antes de actuar y busca soluciones. Créeme: ¡Si los problemas no se acaban, las soluciones tampoco! Aunque sea difícil de creer las emociones ¡Si se puedan controlar! Pero no debemos dejar de lado el hecho de que todo tiene su proceso y este proceso toma su tiempo. Por lo tanto no debemos apurarlo. Por experiencia propia me permito comentarte que desde que estudié Bachillerato se me cayó la venda de los ojos y comencé a romper patrones y mitos que nos son heredados y enseñados. Es necesario responder la siguiente pregunta:
¿Qué son las emociones? Las emociones son reacciones que se activan cuando la persona experimenta sentimiento de:
- Alegría.
- Enojo.
- Tristeza.
- Miedo.
Cada persona posee una forma de experimentar. Y esta forma es única.Ya que todos son seres individuales. Respondamos sinceramente: ¿cómo reaccionas ante el estrés?
Primeramente debes saber conscientemente, que cada persona puede sin ningún problema, desarrollar la Inteligencia Emocional. No es más, que la forma como canalizas tus emociones. Es decir, desarrollar la Capacidad de medir qué consecuencias tendrías si permitieras que tus emociones te dominen. Para que tus emociones te dominen, basta únicamente con un detonante, no necesariamente una situación caótica.
- Conflictos financieros.
- Los niños.
- El tráfico.
Y muchas otras, pueden ser factores desencadenantes para el descontrol emocional. Ninguna solución surge de la ira o del enojo, cuando estés enojado o tus emociones te dominen no hables y tomes decisiones.
PASOS PARA CONTROLAR EMOCIONES:
- REALIZA UNA ACTIVIDAD DISTRACTORA. Conoces totalmente lo que te está pasando, ya no piensen en el conflicto, ¿de qué te sirve? Pensando en el conflicto en él no solucionas nada. Una distracción funciona como bloqueador de las emociones negativas y le proporciona descanso a tu mente.
- REFLEXIONA ACERCA DE TU FUTURO CERCANO. Cuando las emociones llegan a ti, olvidas inmediatamente que hay un futuro a la vuelta y que la forma en cómo te comportas lo afecta. Al pensar en el futuro estás diciendo: “hay un mañana y esto que siento es algo pasajero”, fomentar el autocontrol es una práctica que debes realizar diariamente.
- PIENSA POSITIVO. Con emociones negativas invadiéndote dirás: “¿cómo a pensar en positivo?” Dale la vuelta al panorama y visualiza la parte positiva de la situación. Una pregunta que en lo personal me funciona: ¿problema qué me quieres enseñar? Te ayudará a desarrollar motivación personal y ser optimista.
- EXPRESA TUS EMOCIONES. Aprender a controlar emociones NO SIGNIFICA suprimirlas. De manera tranquila comunica si algo te enoja, con tus mejores argumentos, antes de lastimar.
- ESCRIBE TUS EMOCIONES Y CÓMO TE AFECTAN- ¡Lo mejor! Reconoce cuáles son debilidades y fortalezas. Al redactar tus emociones afirmas que, puedes actuar con impulsividad. Antes de irte a la cama, escribe cual es la emoción que te domina y reflexiona sobre cómo controlarla.
Me despido. ¡Es un Verdadero Placer! Enseñarte a través de los artículos. ¡La Educación es la mejor herramienta para enfrentar la Vida!
