Incluso si realmente disfrutamos del sexo, muchos de nosotros luchamos con el aspecto de la intimidad, es decir, la conexión emocional que puede profundizar el vínculo sexual.
Si lo tuyo es el sexo casual, la intimidad puede ser un problema menor, pero, para las personas en relaciones, es un ingrediente esencial para una vida sexual saludable y satisfactoria. ¿Por qué? Porque la conexión emocional ayuda a estimular la oxitocina (también conocida como la hormona del amor), que a su vez nos permite confiar y ser más abiertos con nuestras parejas.
“La intimidad es una capa adicional para ayudar a fortalecer la confianza y también puede agregar un elemento de vulnerabilidad a una relación”, dice la sexóloga Megan Stubbs .
“Te permite ser honesto con tu pareja sin temor a que te juzguen por algo que dices o pides”.
Pero si no te sientes cómodo con la expresión emocional, tener intimidad con alguien puede ser un poco incómodo. Y a medida que nuestro mundo se vuelve cada vez más digital, la intimidad entre socios disminuye aún más. De hecho, muchas personas ahora obtienen esa oleada de oxitocina de la tecnología en lugar de conectarse con sus parejas. Incluso tiene un nombre: tecnoferencia .
Nos hemos apegado tanto a nuestros teléfonos que nos resulta difícil renunciar a ellos y pasar tiempo de calidad ininterrumpido con nuestros socios. Los estudios muestran que incluso la presencia de un teléfono celular puede reducir la calidad de las interacciones sociales, y es difícil sentirse amado y deseado si su pareja se distrae con su teléfono cada vez que pasan tiempo juntos.
No es de extrañar que tantas personas tengan dificultades para cultivar la intimidad con su pareja, pero la buena noticia es que existen algunas formas clave de sentirse más a gusto con ella. Así es cómo.
Comience fuera del dormitorio.
Una de las mejores maneras de traer intimidad a tu vida sexual es comenzar a cultivarla en tu relación en general. “Puede ayudar a crear una sensación de comodidad en torno a la intimidad comenzando con pequeños actos”, dice Stubbs. “Tomarse de la mano es un gran comienzo. Díganse unos a otros sus miedos o preocupaciones. Escribe una nota. A medida que te sientas más cómodo con los diferentes actos, puedes pasar a pantallas más grandes”. Por supuesto, eso no significa que tengas que empezar a hacer grandes declaraciones públicas de amor por tu pareja. Pero al comenzar con pequeños pasos, es probable que se sienta más cómodo con la intimidad en general y más abierto a revelar sus verdaderos deseos a su pareja.
Estar abierto al placer.
Suena como una obviedad, ¿verdad? Pero, por varias razones, muchos de nosotros podemos sentir que no somos seres muy sexuales y que, a menudo, solo estamos ahí para el placer de nuestra pareja. Acepta el hecho de que tienes el mismo derecho al placer que cualquier otra persona y permítete disfrutar realmente del sexo con tu pareja. (¿Una buena manera de aprender a abrazar tus propios deseos en el dormitorio? Regálate sesiones regulares de sexo en solitario ).
Concéntrate en los juegos previos.
Cuando has estado en una relación durante mucho tiempo, o cuando estás abrumado por la lujuria por tu pareja, puede ser fácil omitir los juegos previos y ponerte manos a la obra. Pero al hacerlo, se está perdiendo la oportunidad perfecta para vincularse. Besar, abrazar, susurrar y tocar puede ayudarte a sentirte más deseado y conectado. Y no olvidemos la alegría de estar acostado en el sofá y besarse durante horas y horas.
Hacer contacto visual.
Así como mirar a alguien a los ojos ayuda a mejorar una conversación, también puede hacer maravillas para la conexión emocional durante el sexo.
De hecho, un estudio de Kellerman, Lewis y Laird demostró que el contacto visual aumenta los sentimientos de amor, pasión y afecto en general. No estamos diciendo que debas mirar a tu pareja todo el tiempo, lo cual, seamos honestos, podría ser bastante incómodo, pero al menos abre los ojos de vez en cuando.
Date permiso para pedir lo que quieras.
“ La intimidad puede hacer que las personas se sientan incómodas porque les pide que sean vulnerables”, dice Stubbs. “Te estás abriendo y tienes que confiar en que la persona con la que estás los recibirá bien. La gente tiene miedo de ser juzgada, por lo que la ruta más segura es no sacudir el barco, incluso si eso significa no hablar de lo que realmente quieres”. En otras palabras, estar abierto al placer significa saber qué te excita y estar dispuesto a comunicarte. eso a su pareja, y creando un espacio seguro para que ellos hagan lo mismo.
Deja que el aliento fluya.
Si bien es genial poder hablar sobre tus deseos con tu pareja en cualquier momento, esa comunicación sana y abierta es igualmente importante cuando estás teniendo relaciones sexuales. A todos nos gusta saber cuándo estamos haciendo un buen trabajo, así que asegúrese de informar a su pareja cuando esté haciendo algo que realmente dé en el clavo, por así decirlo. Incluso algunos gemidos de aliento, suspiros o respiración agitada pueden ayudar a transmitir el mensaje.
Aparta el tiempo.
A todos nos gusta un rapidito de vez en cuando, pero puede ser difícil establecer intimidad de esa manera. Así que trata de dedicar tiempo de forma regular al sexo de calidad sin límite de tiempo. Le dejaremos la frecuencia a usted, pero asegúrese de que no haya distracciones como la televisión, los niños, las mascotas o los teléfonos. (Trate de ocuparse también de cualquier lista urgente de tareas pendientes de antemano para que no esté pensando en cosas como ir de compras cuando se supone que debe concentrarse en su pareja). como una cita nocturna, puede brindarles a usted y a su pareja algo que esperar.
Hágalo divertido y aumente la anticipación entre las “citas” deslizándose pequeñas notas de amor, enviándose mensajes de texto sensuales o simplemente tomándose unos momentos para cocinar a fuego lento.
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