Por: Heloue Shadid COACH&FITNESS
Queridos lectores, hoy te traigo la mejor manera de realizar un seguimiento del ejercicio con su banda de fitness.
¿Recibiste una pulcera de actividad física de regalo? O tal vez compraste uno para ayudarte a cumplir tus propósitos de luchar contra la flacidez.
Ahora que tienes una pulsera de fitness nueva y reluciente alrededor de tu muñeca, es el momento de usarla. Es probable que hayas invertido en esta pequeña correa en un intento de encontrar la motivación para llevar un estilo de vida más saludable, por lo que he decidido recopilar algunos consejos que definitivamente debes tener en cuenta para aprovechar al máximo tu estado físico basado en tu pulcera.
Lamentablemente, el simple hecho de obtener una pulcera de actividad física no significa que el peso desaparece mágicamente, por lo que te compartiré los mejores consejos para aprovechar al máximo su rastreador de actividad física. Si los sigue, ¡pronto comenzará a ver resultados reales!
Metas
Casi en general, el objetivo de pasos predeterminado para estas bandas de fitness es de 10,000 pasos. En promedio, la mayoría de las personas solo dan unos 5000 pasos al día.
Ahora bien, si bien tener el objetivo de duplicar tu actividad es encomiable, a veces establecer un objetivo más pequeño y más alcanzable es una forma más inteligente de comenzar.
Siempre puedes subir el objetivo de pasos una vez que estés alcanzando tu ritmo regularmente. Para comenzar, ¿por qué no establece su objetivo en 7000 pasos y comienza desde ahí?
Como nota al margen, esta estrategia también funciona para tratar de dormir más: establezca una meta más alcanzable de siete horas e intente llegar hasta ocho horas por noche durante uno o dos meses.
La ingesta de alimentos
Si perder peso es tu objetivo a largo plazo aquí, controlar lo que entra en su boca es tan importante como la cantidad de calorías que quemas.
Muchas de las principales aplicaciones de bandas de fitness tienen sus propios componentes de seguimiento de alimentos, pero como regla general, será mucho mejor usar una aplicación de terceros como MyFitnessPal para controlar su consumo de alimentos.
Tiene una base de datos mucho más confiable que la aplicación que usa su banda de ejercicios y también se sincroniza muy bien con la mayoría de las aplicaciones.
Seguimiento de actividad
No todos los pasos que se dan son iguales. La cantidad de energía que usas para ir al baño no es la misma que la que necesitas para hacer una caminata de una hora.
Si bien muchas pulseras actividad física detectarán automáticamente cuándo hace algo un poco más extenuante que cruzar la calle para tomar un café, vale la pena tomarse el tiempo para reconocer activamente cuándo realiza un entrenamiento adecuado.
En muchos dispositivos, puede usar la función de cronómetro para registrar estos datos, pero una mejor manera es usar una aplicación de terceros que se sincronice con la aplicación de su banda.
Strava, Runkeeper y MapMyFitness son buenos lugares para comenzar y ofrecen el beneficio de usar el GPS de su teléfono inteligente para obtener aún más datos sobre su rendimiento.
Trabajando con amigos
Hay estudios científicos que muestran que es más probable que las personas sigan un régimen de ejercicio si lo hacen con un amigo. Así que definitivamente vale la pena llevar eso a tu banda de fitness.
Intente y asegúrese de tener amigos de ideas afines que usen la misma marca de banda que usted, y luego aproveche los elementos competitivos de la aplicación de su banda.
Desafía a tus amigos a duelos, inicia desafíos y trata tu conteo de pasos como el juego competitivo contra amigos que está destinado a ser. Tan pronto como termine un desafío, comience uno nuevo para que siempre esté compitiendo por la gloria del paso, y verá cómo se acumulan los beneficios.
Guárdalo en tu muñeca
Esto no hace falta decirlo, pero recuerda que solo contarás los pasos cuando estés usando tu nueva banda de fitness. Esos preciosos pasos que lo llevan de la cama a la ducha cada mañana deben contarse para el total general del día, así que haga todo lo posible para asegurarse de que así sea.
La mayoría de las pulseras de fitness están diseñadas para usarse las 24 horas del día, los 7 días de la semana, y aunque no todo el mundo está interesado en controlar su sueño, asegurarse de que no se pierda los pasos de su carrera de refrigerios de medianoche contribuye en gran medida a garantizar que obtenga el máximo provecho de su compra de fitness.
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