POR: LILI ABAID
¿TIENES GANAS DE HACER ALGO?
Uno de los problemas con los que nos encontramos actualmente cuando estamos tristes es que no tenemos ganas de hacer nada. Se trata de un proceso normal y natural, porque al final, la tristeza, como todas las emociones, también tiene una función adaptativa. Por ello una de las mejores estrategias de regulación emocional para mejorar el estado de ánimo es la programación de actividades agradables.
¿QUÉ SON LAS EMOCIONES?
Las emociones son reacciones psico-fisiológicas del cuerpo para intentar adaptarse a estímulos internos y externos. Es decir, el cuerpo tiene formas de reaccionar ante determinadas situaciones que están codificadas en nuestra genética. Son las mismas reacciones que tenían vuestros antepasados. A ellos, en un ambiente mucho más hostil que el actual, les ayudaban a sobrevivir.
¿PARA QUÉ SIRVE LA TRISTEZA?
La tristeza, siempre surge de una pérdida, puede ser desde un ser querido a un puesto de trabajo, o la percepción de poca eficacia. Lo que intenta nuestro cuerpo con esta emoción es prioricemos todo lo que podamos el procesamiento del golpe que nos acaba de dar la vida.
Por ello, cuando estamos tristes, nuestros pensamientos suelen gritar en torno a la pérdida de nuestro familiar, del trabajo de los amigos que hemos dejado lejos etcétera. Además, esta emoción, tiene una función social muy importante, que es la de generar empatía en nuestros allegados. Si piensas en tu mejor amigo llorando, seguramente lo que te pedirá el cuerpo es ir a ayudar.
Por otro lado, esta emoción nos impulsa a conservar energía. Por eso, uno de los problemas que más frecuentemente nos encontramos cuando estamos tristes son las pocas ganas de hacer cosas.
LAS EMOCIONES Y SU FUNCIÓN ADAPTATIVA:
Hace 150,000 años, el ser humano era genéticamente igual al actual. Pero el medio en el que vivía era muy diferente. Evolucionamos en mitad de la Sábana Africana, en un ambiente completamente hostil, muy diferente al de hoy.
En este contexto, las emociones cumplían su función adaptativa. Es decir, nos ayudaban a sobrevivir. Por ejemplo, si fallecía un ser querido, aparecía la tristeza, nos empujaba a procesar la pérdida dejando de lado todo lo demás. Pero a su vez, a los otros integrantes de nuestra tribu que necesitábamos apoyo.
En la sociedad actual, uno de los problemas con los que nos encontramos habitualmente es que se nos permite estar inactivos cuando estamos tristes. Y precisamente, la inactividad es una de las causas del mantenimiento de la tristeza. Y es que hay una relación casi directa entre estado de ánimo y número de actividades agradables que realizamos en el día.
En el medio en el que evolucionamos, era muy raro que alguien se encuentre inactivo. Los miembros de la tribu entendían que alguien se encontraba triste, pero la satisfacción de las necesidades básicas como comer o beber, requería que a pesar de la tristeza, permaneciesen activos.
ACTIVIDADES CIENTÍFICAMENTE COMPROBADAS PARA MEJORAR EL ESTADO DE ÁNIMO:
Estas son algunas de las más eficaces para para mejorar el estado de ánimo.
- Lee.
- Redecorar la casa o reordenar.
- Escuchar música.
- Escribir.
- Juega un juego de mesa.
- Contacta a un amigo con el que has perdido contacto.
- Despréndete de viejos objetos que te amarren al pasado.
- Baila.
¿QUÉ FRECUENTE PROBLEMA EXISTE EN LAS PERSONAS QUE PRESENTAN ESTADOS DEPRESIVOS?
Un problema frecuente, por el que atraviesan las personas con depresión y no nada más la depresión, sino estados de ánimo bajos, es, el círculo vicioso que se crea, entre el bajo estado de ánimo y la disminución de actividades cotidianas. La persona que atraviesa esta situación, comúnmente baja significativa su nivel de actividad como consecuencia de los síntomas de la depresión. Esperando que ésta, remita para reanudar su nivel de funcionamiento.
Me despido. ¡Es un Verdadero Placer! Enseñarte a través de los artículos. ¡La Educación es la mejor herramienta para enfrentar la Vida!
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