Por: Heloue M. Shadid
Hay muchas razones por las que ganamos y perdemos peso. A veces, estas razones tienen que ver con cómo nos sentimos. Comer para sentirse mejor se conoce comúnmente como alimentación emocional, y es la razón por la que a veces necesitamos apoyo psicológico en lugar de consejos dietéticos.
Nuestro cuerpo y nuestra mente están profundamente conectados. Solo piense en cómo reacciona su cuerpo de inmediato cuando se pone nervioso: las palmas de las manos sudan y siente sed. Lo que sucede dentro de nuestra cabeza también puede hacer que tengamos más riesgo de desarrollar problemas de salud, incluso podemos tener un mayor riesgo de desarrollar obesidad.
No se puede esperar que ninguno de nosotros se sienta ligero y feliz todo el tiempo. Entonces, todos encontramos diferentes formas de calmar nuestros sentimientos .Algunas personas se dan un atracón en las series de televisión en lugar de dormir lo que necesitan. Otras estrategias de afrontamiento pueden incluir fumar, beber, apostar o ir de compras.
Algunas personas usan la comida para hacer frente a situaciones difíciles y calmar sus sentimientos cuando nada más funciona. Esto puede funcionar a corto plazo, pero con el tiempo puede convertirse en un desafío.
Los psicólogos llaman a este comportamiento comer emocional . Todos lo hacemos a veces, algunos de nosotros simplemente más que otros.El estrés, la depresión y la ansiedad pueden influir. También pueden ocurrir eventos importantes de la vida, como formar una familia, cambiar de trabajo o mudarse de casa. O incluso eventos de la vida temprana, como un trauma infantil .
Sobrellevar el trauma y el dolor
Esto fue cierto para LAURA VALENCIA, quien recurrió a la comida para hacer frente a crecer en un hogar con un padre abusivo. Cuando tenía 28 años, pesaba 180 kilogramos.
“Para lidiar con el trauma, tendría una barra de chocolate. Iba a mi habitación y aunque estaba pasando por esas emociones, sentimientos y dolor, me comía mi barra de chocolate y me sentía un poco reconfortada ”, dice.
La alimentación emocional puede tener muchas causas. Para algunos, como LAU, está relacionado con un trauma y dolor emocional severo. Pero no es fácil para todos relacionar su alimentación emocional con una causa exacta o un evento de la vida. Para algunas personas, es el estrés lo que puede provocarlo.
El círculo vicioso de la alimentación emocional
Una vez que se ha formado el hábito, a menudo puede cobrar vida propia. Muchos comedores emocionales dicen que se siente como cualquier otra adicción, por ejemplo, fumar.
Esto puede crear un círculo vicioso. Comienza comiendo para calmar las emociones, lo que provoca un alivio temporal. Pero luego se siente avergonzado por comer en exceso , lo que comienza de nuevo el ciclo.
El ciclo también está alimentado por las experiencias negativas que son comunes para las personas que viven con obesidad. Las personas con obesidad a menudo se sienten rechazadas por la sociedad o sienten que no reciben el apoyo o la comprensión que necesitan de su familia, amigos o médicos.
Encuentra el apoyo que necesitas
Por lo tanto, puede ser reconfortante saber que hacer incluso pequeños cambios en la forma en que vivimos y pensamos puede tener un gran impacto positivo en nuestro bienestar mental. A veces, solo necesitamos el punto de vista de otra persona para ayudarnos a notar qué cambios hacer y cómo hacerlos. Esa persona puede ser un amigo, un familiar o un psicólogo.
Otro enfoque es cambiar la forma en que respondemos a nuestros sentimientos. En este caso, una terapia conductual, que le ayuda a comprender y modificar sus patrones de pensamiento, alimentación y actividad, ha demostrado ser eficaz.
¿No está seguro de dónde encontrar ayuda o a quién acudir? Un buen comienzo es ponerse en contacto con su proveedor de atención médica u otro proveedor de atención médica de confianza.
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