El dolor te cambia por completo. Cambia tu forma de ser, tu percepción ante las situaciones y tu actuar. El dolor repercute de forma negativa sobre las funciones del paciente, generando descenso significativo en su calidad de vida. Produciendo Trastornos como:
- Trastorno del sueño.
- Limitaciones de la actividad física.
- Altera tu vida social.
- Alteración del apetito (normalmente lo disminuye).
CONVIVIR CON DOLOR NO CRÓNICO Y CRÓNICO TIENE GRAVES CONSECUENCIAS EN TU ESFERA PSICOLÓGICA:
La sintomatología Psicológica más común relacionada con el dolor es la ansiedad.
La convivencia con el dolor, más si hablamos del dolor crónico, de intensidad moderada o alta; tiene graves repercusiones sobre la esfera Psicológica del paciente.
PSICOLOGÍA DEL DOLOR Y LA ANSIEDAD:
La ansiedad es un estado de alerta constante (ya la conoces en el artículo: “TIPS PARA REDUCIR LA ANSIEDAD”. La ansiedad puede mantener la activación automática del dolor y facilitar la aparición de mayores síntomas. Por lo tanto, existe una importante interrelación entre la experiencia de dolor y la ansiedad.
Estudios indican que:
Manteniendo constante la intensidad del dolor, es el aumento de la ansiedad lo que genera que los pacientes califiquen la experiencia dolorosa como insoportable.
PACIENTES CON DOLOR HAN LLEGADO AL CONSULTORIO (IMAGINARIO):
Amigo/a en el caso de los pacientes con dolor en Consulta Psicológica, es muy importante realizar un diagnóstico completo con ayuda de un médico y no centrarnos nada más en reducir el dolor, sino en disminuir la sintomatología característica de la ansiedad y depresión. Debemos lograr que aumente la percepción de control de emociones desagradables. Este diagnóstico completo debe ser diferencial.
PSICOLOGÍA DEL DOLOR Y DEPRESIÓN:
Los síntomas depresivos pueden ser al mismo tiempo síntomas característicos de la enfermedad biomédica del dolor crónico. Ya que tienen muchas características similares. La persona enferma de dolor crónico modifica los conceptos sobre sí mismo; presentando:
- Cambios de humor repentinos.
- Está menos activo.
- Permanece largos periodos de tiempo en cama.
- Su dinámica vital cambia.
- Se altera la dinámica familiar.
Para los pacientes con depresión, el dolor es un síntoma destacado y los pacientes con dolor crónico presentan en gran porcentaje depresión secundaria por causa del dolor.
ATENCIÓN Y ESTRATEGIAS PSICOLÓGICAS PARA MANEJO DE DOLOR:
Como te mencioné en las entregas: “TU DOLOR NO ES TU FIN”, considero que las mejores estrategias para el manejo del dolor son la respiración y enfocarse en otra cosa; así no lo sientes demasiado. La atención es:
- Selectiva, (qué síntomas atender).
- Limitada, (no podemos atender en condiciones óptimas a más de un estímulo al mismo tiempo).
- Controlable,( puede controlarse ordenándole al cerebro; es como el piloto automático de un atomóvil).
A parte de las técnicas que te coloque: respiración y enfoque en otra cosa, te dejo unas Estrategias Psicológicas que me puse a investigar:
- Sigue fielmente las pautas y consejos de tu médico.
- Afronta activamente el problema: pide información a especialistas sobre tu dolor, por qué te duele y qué lo mantiene: el dolor crónico no tiene que ser peligroso.
- Expresa e informa de tu dolor a los que te rodean para que te entiendan, pero no estés pendiente del dolor. Elimina la queja constante y no centres tus conversaciones únicamente en el dolor.
- Progresivamente recupera tus actividades diarias, laborales, sociales y de ocio, aunque te cueste. Mejorarás de forma notable.
- Moverte, andar o hacer deporte (si tu médico lo aconseja) es gran antídoto contra el dolor.
- Aprende a reducir las emociones negativas, (rabia, ansiedad, frustración, tristeza) el reducirlas, hará que tu percepción del dolor disminuya.
- Técnicas de relajación para contrarrestar la tensión que el dolor provoca y disminuirá.
- Desarrolla tu imaginación para resolver los problemas que causaron tu dolor. Tus seres queridos pueden ayudarte en la búsqueda de soluciones.
- Adapta tu vida. Piensa en todo lo que sí puedes hacer a pesar de tener dolor. Te aseguro que hay muchas cosas que puedes hacer.
- Busca ayuda Psicológica si no puedes solo.
- Si el dolor es incontrolable, ingiere una pastilla como Dolac, o cuestiona a tu médico.
EFECTO LUPA:
¿Qué es el efecto lupa? RESPUESTA:
Focalización. Focalizando la atención en el dolor, provocamos que la experiencia dolorosa sea más y sintamos más dolor y malestar.
DOLOR AGUDO, CRÓNICO E INTERCURRENTE:
Recuerda amigo que te hablo del dolor porque Psicológicamente es importantísimo.
Por dar un ejemplo de dolor, podría mencionarse al cáncer. Las personas que padecen cáncer. Las personas que padecen cáncer podrán notar que su dolor cambia a lo largo del día. Siendo el dolor diferente todos los días. Puedes llevar un registro de tu dolor a fin de que apuntes la intensidad, cuando empezó, la duración, qué otros síntomas tienes. Así tu equipo de médicos podrá medicarte de manera eficaz.
Al tener diagnóstico de cáncer por ejemplo, es posible que el médico o equipo de atención médica no llamen al dolor que padece “dolor causado por cáncer”. También es probable que algunos o todos los dolores que sientes, sean causados por algo distinto al cáncer, tu médico quizá se refiera tu dolor como:
- Agudo.
- Crónico.
- Persistente.
- Intercurrente.
DOLOR AGUDO:
El dolor agudo es intenso normalmente, se presenta de manera rápidamente y su duración es relativamente corta. Frecuentemente es un signo de que el cuerpo ha sido lesionado de cierta forma. El dolor agudo desaparece tras reponerte de la lesión.
DOLOR CRÓNICO O PERSISTENTE:
El crónico o persistente puede presentarse rápida o lentamente. Varía desde leve a intenso. A diferencia del dolor agudo, el dolor crónico o persistente tiene duración prolongada, normalmente el dolor es considerado crónico si su duración es mayor a tres meses.
