Por: Dra. Lourdes Cuevas
Las primeras cuatro a seis semanas de amamantamiento son críticas para el éxito de la lactancia, especialmente si es madre primeriza. Es cuando usted y su bebé están resolviendo todo y encontrando una rutina. También es el momento en que está estableciendo un suministro fuerte y saludable de leche materna.
Si usted es como muchas nuevas mamás, es posible que le preocupe producir suficiente leche materna para su bebé incluso después de las primeras semanas. Si bien este es un temor común, solo hay una pequeña cantidad de madres que realmente no pueden producir suficiente leche materna. Si su suministro de leche materna es bajo, por lo general se puede aumentar de forma natural siguiendo unos sencillos pasos.
Formas naturales de establecer un suministro de leche saludable
Hay varias cosas que deberá hacer para generar y mantener un suministro saludable de leche materna.
Confirmar su técnica de amamantamiento y amamantar con más frecuencia son las dos acciones más importantes necesarias para establecer y mantener un suministro saludable de leche materna. 1
También hay otras formas de establecer un suministro fuerte y saludable de leche materna o aumentar su suministro de leche materna de forma natural. Pruébelos antes de buscar tratamientos alternativos, como hierbas o medicamentos.
Verifique que su bebé se enganche correctamente
Asegúrese de que su bebé se agarre correctamente a su pecho. Enganchar a su bebé correctamente es la forma más eficaz de aumentar su suministro. Un mal agarre es a menudo la razón principal por la que el suministro de leche materna de una madre no es tan abundante como podría ser. Sin un cierre adecuado, su bebé no puede sacar bien la leche de su pecho.
Sin embargo, cuando su bebé se prende correctamente y drena la leche de su seno, estimula su cuerpo para que produzca más. Si no está segura de cómo determinar si su bebé se prende correctamente, hable con su médico o comuníquese con un asesor de lactancia local .
Continuar amamantando
Su cuerpo produce leche materna según las leyes de la oferta y la demanda. Aumente la demanda y aumentará la oferta. Mientras su bebé se adhiera bien a su seno, cuanto más amamante, más le estará diciendo a su cuerpo que necesita más leche materna.
En las primeras semanas después del nacimiento de su bebé, debe amamantar cada dos o tres horas durante todo el día. Si han pasado más de 3 horas y media desde el inicio de la última toma, debe despertar a su bebé para amamantar.
Incluso si tiene un niño mayor que ha estado amamantando bien durante un tiempo, al aumentar el número y la duración de las sesiones de amamantamiento, debería poder aumentar su producción de leche materna de forma natural.
Use compresión mamaria
La compresión mamaria es una técnica que se utiliza para ayudar a que un bebé ingiera más leche materna mientras amamanta. También es una forma de extraer más leche materna del pecho cuando usa un extractor de leche.
No es necesario que use compresión mamaria si su hijo está amamantando bien. Sin embargo, si tiene un bebé somnoliento o un recién nacido que no es un lactante fuerte, la compresión de los senos puede hacer que la leche materna fluya y que su bebé beba.
Estimula tus senos
Use un extractor de leche o una técnica de extracción manual para continuar estimulando sus senos después de que termine de amamantar a su bebé. La estimulación adicional le dirá a su cuerpo que necesita más leche materna.
Aprender a extraerse la leche materna a mano puede resultar útil. Muchas mamás prefieren usar la expresión manual en lugar de un extractor de leche, ya que es más natural y no cuesta nada. Durante los primeros días de amamantamiento, la extracción manual puede ser más cómoda y puede ayudar a extraer más leche materna que un extractor de leche. Sin embargo, es una habilidad, por lo que podría llevar algún tiempo aprenderla. 4
Utilice un sistema de enfermería complementario
Se puede utilizar un sistema de lactancia complementario para alentar al bebé a que succione sus senos incluso cuando no haya más leche materna. 5 Si su hijo se frustra porque el flujo de su leche se ha ralentizado o se ha detenido, es posible que se niegue a seguir succionando el pecho.
Al utilizar un sistema de lactancia suplementario con leche materna extraída previamente o incluso un suplemento de fórmula , puede lograr que su hijo succione más tiempo del pecho . Y agregar más estimulación al pecho es una forma natural de aumentar la cantidad de leche materna que produce su cuerpo.
Realice cambios saludables en su estilo de vida
Es posible que no se dé cuenta, pero algunas de las cosas que puede hacer todos los días pueden afectar el suministro de leche materna. Las cosas que pueden interferir con su suministro de leche materna incluyen fumar , tomar la píldora anticonceptiva combinada, el estrés y la fatiga. Es posible que pueda aumentar su suministro de leche materna de forma natural haciendo algunos cambios en su rutina diaria.
Amamantar por más tiempo
Su recién nacido debe estar amamantando durante al menos 10 minutos de cada lado. Si se queda dormido, intente despertarlo suavemente para que continúe amamantando. Cuanto más tiempo pase su bebé al pecho, más estimulación recibirá.
No se salte las tomas ni le dé fórmula a su bebé
Su cuerpo produce más leche materna cuando su bebé se alimenta del pecho. Si omite las tomas o le da fórmula a su pequeño en lugar de amamantar, no le está diciendo a su cuerpo que desea que produzca más leche materna. Su suministro disminuirá a menos que bombee en lugar de esa alimentación.
Aunque el bombeo puede ayudar a aumentar y mantener el suministro de leche, no es lo mismo que amamantar. Su bebé hace un trabajo mucho mejor que un extractor de leche, especialmente al principio, cuando recién está aumentando su suministro.
Amamantar de ambos senos
Durante las primeras semanas, amamantar de ambos lados durante cada toma ayudará a aumentar el suministro de leche materna. Solo desea asegurarse de alternar el seno con el que comienza a amamantar cada vez que amamanta a su bebé, ya que el primer seno generalmente recibe más estimulación.
Si siempre comienza del mismo lado, ese seno puede producir más leche y volverse más grande que el otro. Después de las primeras semanas, cuando se sienta cómoda con la cantidad de leche materna que está produciendo, puede continuar amamantando de ambos lados o amamantando solo de un lado en cada toma .
Trate de mantener al bebé despierto
Durante la primera semana de vida, algunos recién nacidos están somnolientos y duermen mucho. Si tiene un bebé somnoliento, no solo debe despertarlo cada tres horas para amamantarlo, sino que también debe mantenerlo despierto y succionando activamente mientras lo amamanta. 3
Para mantener a un bebé somnoliento amamantando, trate de frotarle los pies, cambiarle el pañal, hacerle eructar o desenvolverlo para que no se sienta tan cálido y acogedor. Al mantener a su hijo despierto y amamantando, podrá nutrirse lo suficiente mientras le proporciona a su cuerpo la estimulación que necesita para crear un suministro saludable de leche materna.
Aumenta el contacto piel a piel
Originalmente un tratamiento para bebés prematuros, el contacto piel con piel también tiene muchos beneficios para los recién nacidos a término. La piel con piel, también llamada cuidado canguro, es una forma de sostener a un bebé. El niño, vestido únicamente con un pañal y un sombrero, se coloca sobre el pecho desnudo de la madre y se cubre con una manta. El contacto directo piel con piel reduce el estrés del bebé, mejora su respiración y regula su temperatura corporal.
El contacto piel con piel también fomenta la unión y es ideal para la lactancia. Los estudios demuestran que el cuidado canguro puede alentar al bebé a amamantar por más tiempo y ayudar a la madre a producir más leche materna.
Consigue un extractor de leche
Otra forma de extraer la leche materna es con un extractor de leche. Por lo tanto, si no se siente cómoda con la extracción manual, saque ese extractor de leche y úselo después o entre las sesiones de lactancia. Cuanto más vacíe sus senos de leche materna, más leche producirá.
Si va a bombear exclusivamente para su hijo, puede agregar sesiones de extracción adicionales durante las primeras semanas y continuar bombeando durante unos minutos más después de que se haya detenido el flujo de leche materna.
Aguanta el chupete
Los estudios demuestran que los bebés amamantados pueden usar un chupete. Sin embargo, es mejor esperar hasta que su producción de leche esté bien establecida antes de comenzar a usar una. Si le da a su recién nacido un chupete durante los primeros días de la lactancia, es posible que no esté amamantando tanto como lo haría sin uno.
Cuando parezca que su bebé quiere el chupete, póngalo al pecho. La lactancia adicional ayudará a aumentar la producción de leche materna. Luego, puede introducir el chupete una vez que haya acumulado su suministro de leche.
Ahora bien, ciertamente hay algunos bebés que pueden beneficiarse del uso de un chupete desde el principio, y eso también está bien. Solo usted, su pareja y el médico de su bebé sabrán qué es lo correcto para su familia.
Comer bien
Es una buena idea tratar de comer un poco mejor mientras amamanta.
La lactancia y la producción de leche materna requieren una buena cantidad de energía. Por lo tanto, para acumular un suministro de leche saludable, alimente su cuerpo con comidas bien balanceadas y refrigerios saludables. Agregue algunos alimentos que aumentan la leche , como avena, verduras de color verde oscuro y almendras a su dieta diaria para ayudarlo a obtener esas calorías adicionales que tanto necesita.
Beber mucho líquido
La leche materna se compone de aproximadamente un 90% de agua, así que no olvide beber suficientes líquidos todos los días. Beber de 6 a 8 vasos de agua u otros líquidos saludables como leche, jugo o té debería ser suficiente para mantenerte hidratado. Si tiene sed, beba más. Y si está mareado, o tiene dolor de cabeza o sequedad en la boca, esos son signos de que es posible que no esté bebiendo lo suficiente.
Descansar un poco
El agotamiento y el estrés pueden tener un efecto negativo en el suministro de leche. Si bien puede ser difícil encontrar tiempo para relajarse cuando es una mamá ocupada, es muy importante. Trate de tomar una siesta cuando el bebé esté durmiendo y sepa que está bien pedir ayuda. Cuando está descansada y no está tan estresada, su cuerpo puede dedicar esa energía extra a producir un suministro saludable de leche materna.
Evite las cosas que disminuyen el suministro de leche
Muchas cosas pueden obstaculizar el establecimiento de un suministro saludable de leche materna.
Comenzar a tomar píldoras anticonceptivas durante las primeras seis semanas después del nacimiento de su bebé, especialmente un método que contiene estrógeno, puede dificultar la producción de leche materna.
Otros factores, como consumir demasiada cafeína, beber alcohol o fumar, también pueden interferir con la cantidad de leche materna que podrá producir.
Asegúrese de decirle a su médico que está amamantando antes de comenzar a tomar cualquier medicamento nuevo, especialmente los anticonceptivos. Y trate de mantenerse alejado de las cosas que podrían tener un impacto negativo en usted, su bebé y su suministro de leche materna.
Cree en ti misma
La mayoría de las mamás pueden generar y mantener un suministro saludable de leche materna para sus bebés, y es probable que usted también pueda hacerlo. Siempre que esté amamantando con frecuencia y su bebé muestre signos de estar recibiendo suficiente leche materna, lo está haciendo bien. Trate de no permitir que el miedo y la inseguridad socaven su confianza.
Y no tenga miedo o vergüenza de pedir alguna confirmación de que las cosas van bien. Hablar con su médico, un asesor de lactancia u otras madres en un grupo de apoyo a la lactancia puede ser todo lo que necesita para tranquilizarse y mantenerla en el camino correcto para establecer un suministro saludable de leche materna y una lactancia exitosa.
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