Por: Gabriela Barrios
Nunca es fácil perder a alguien. Nunca. Incluso cuando es un alivio, cuando han estado demorando y sufriendo por un tiempo, cuando su dolor es tan extremo que solo quieren morir, cuando hay sentimientos complicados mezclados, sigue siendo algo que no es fácil digerir.
Todos afrontamos la pérdida de manera diferente. Algunas personas lloran mucho, incapaces de salir de casa sin llorar ante cada recuerdo o interacción: un anciano que cruza la calle con un bastón puede provocar la histeria, recordándote a tu abuelo.
Otros lo retienen; actuar estoico, ir a trabajar, mantenerse ocupado. Algunos emprenden el camino de la autodestrucción, utilizando drogas, alcohol y comportamientos imprudentes para adormecer el dolor. Y algunos lo manejan por completo en sesiones de terapia regulares, y tal vez incluso con un poco de medicación. Todos sin duda somos diferentes.
Desde que mi Tuti se adelantó, la verdad que trate de manejar el profundo dolor y hoy puedo la desdicha en mi de su ticket con fecha anticipada, al menos eso le he ordenado a mi cerebro a mi corazón, creo que asi la vida duele un poco menos.
Cuando ella faltó, vi cómo la mayoría de mi familia parecía increíblemente unida, al inicio, ella y mi Margot eran inseparables, en fin, toda la familia ocupándose de los asuntos prácticos, los arreglos del funeral y la solicitud de los días de duelo en el trabajo, mientras yo el dolor que me quedaba era tan inmenso, pero no era yo la que más había estado a su lado, lo sé, pero eso no significaba cuanto me dolía, aún me duele en demasía, pero luego me di cuenta de que todos tenemos nuestras propias formas de lidiar con el dolor. Algunos de ellos son “más saludables” que otros, pero mientras estemos sintiendo y lidiando con nuestras emociones, todo está bien.
Nadie quiere ver irse a alguien a quien ama. Y aunque todos somos diferentes, aquí hay 12 cosas que me facilitaron el proceso de duelo .
1. Tómate tu tiempo.
Como dije, cuando se trata de duelo, todos somos diferentes. Puede que le tome más tiempo que a algunas personas “superarlo”, pero dedique tiempo a hacer lo que necesite. Si cree que su dolor va en una dirección destructiva, pida ayuda. Pero pasar dos semanas llorando con tu gato y tu mamá es totalmente válido, si eso es lo que necesitas.
2. Honra a la persona que perdiste.
Ya sea visitando su tumba, caminando en un parque que amaba, pasar tiempo hablando de ellos, enmarcando fotos, meditando sobre ellos, donando a una organización benéfica que amaban o haciendo un proyecto en su honor, dedicar tiempo a honrar su memoria ayudará más que huyendo del dolor.
3. Coma cosas que le gusten.
De alguna manera, te hace sentir más cerca de ellos. Y sabe bien, ¿verdad? Le encantaba cocinar, es una de las cosas que me gustan hacer, porque de ella lo ví, hacía caldos, y cosas deliciosas, le gustaba mucho aunque después dejaba todo tirado, es un recuerdo grato ahora.
4. Siéntase libre de aislarse, al principio.
Quédate solo en casa, llora, escribe sobre ellos, mira fotos antiguas, distráete perdiéndote en novelas de mala calidad. Pero no te aísles demasiado, trata de pasar tiempo con otras personas que los conocían y también los amaban. Entienden por lo que estás pasando.
5. Haga un viaje.
Incluso algo tan simple como un viaje de campamento o un viaje por carretera con un par de amigos hará maravillas. Hable abiertamente sobre la persona que perdió; sus amigos lo entenderán y querrán escucharlo y ayudarlo a superarlo. Echa un vistazo a los billetes de avión de última hora en algún lugar barato; si se trata de un país extranjero, la experiencia desorientadora te distraerá, lo sé, lo viví y creo que su ángel escogió esta fecha por esta razón, yo ya tenía un plan que me mantendría ocupada y me ayudaría.
6. Trate de frenar los comportamientos destructivos.
Sí, una copa de vino puede relajarlo después de un funeral estresante, pero beber en exceso u otras formas de adormecer el dolor no son útiles a largo plazo. Eventualmente descubrirá que ha reemplazado el dolor con un problema aún más serio, si no tiene cuidado.
7. Mantente activo.
El yoga y otras formas de ejercicio serán mentalmente difíciles (e incluso pueden ser un entrenamiento horrible), pero te sentirás mejor después. También trata de meditar, si puedes.
8. Sumérjase en algo nuevo.
Una vez que haya pasado un tiempo, considere abordar algo nuevo. Realice un gran proyecto de voluntariado, comience a aprender un nuevo idioma, vuelva a pintar su hogar o aprenda a hornear macarrones. Yo volví a pintar y a escribir.
9. Honre lo que puede aprender de la persona que perdió.
Intenta dominar el pastel de manzana que siempre hacían, vive tu vida con tanta libertad como ellos lo hacían o haz las cosas que nunca hicieron. Piense en esa lista de deseos: ¿qué hay allí en lo que puede concentrarse ahora? ¿Saltar de un avión? Tal vez corras un maratón en honor a la persona que perdiste, o finalmente harás un viaje del que siempre habían hablado.
10. Consuélate.
Participe en cualquier ceremonia o espiritualidad que le brinde consuelo: iglesia, meditación, templo, escribir mala poesía, hacer una pequeña placa de recuerdo, crear sus propios rituales. Nada es demasiado pequeño o tonto.
11. Comparte tu amor.
Brinde amor a quienes lo necesitan: una mascota, familiares, amigos o alguien o algo que encuentre a través de un programa de voluntariado. Se sentirá mejor y se dará cuenta de que tiene más para dar de lo que pensaba, es algo que llevo muchos años haciendo, y sin duda brindad felicidad es la mejor sensación que hay para aliviar el alma.
12. Acepte las ofertas de la gente.
Todo el mundo siempre dice: “Avísame si puedo hacer algo por ti”. Por qué eso podría llegar a ser una pregunta súper molesta , cuando todo lo demás falla, sugiera que le hagan un pastel de chocolate o sugiera algo más que siempre lo hizo sentir mejor en el pasado. Créame, probablemente ayudará.
Recuerda que nunca habrá palabras suficientes para sanar la herida que deja una pérdida, pero el amor es infinito, no tiene fronteras, agradece a la vida, por la hermosa posibilidad de que ” tanta gente, tanto mundo, tanto espacio… y coincidir”.
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