Por: Morgana Serrano
Tus posiciones para dormir van más allá de la espalda, el estómago o el costado y cada posición tiene mucha información que ofrecer sobre tu personalidad.
¿Eres un soldado dormido o una estrella fugaz?
Pasamos un tercio de nuestras vidas durmiendo para que nuestros cuerpos puedan relajarse y reiniciarse.
Un aspecto importante para aprovechar al máximo el tiempo que pasas durmiendo es tener un colchón cómodo, almohadas de alta calidad, y hacer del dormitorio un santuario para dormir, libre de las interminables distracciones del mundo exterior.
Lo que quizás no sepas es que cuando se trata de aprovechar esas horas de descanso premium, la posición en la que duerme puede ser la razón de su reciente falta de sueño.
Ya sea que esté de costado, boca arriba o en algún punto intermedio, las posiciones para dormir varían tanto como el durmiente.
Tu posición para dormir puede incluso beneficiar tu vida más allá de la cama.
¿Qué tipo de bella durmiente eres?
Lo creas o no, tu posición para dormir puede decir mucho sobre su personalidad. No es sorprendente cuando se piensa en el hecho de que el ser humano promedio pasa un tercio de su vida durmiendo.
Si bien es posible que no pueda cambiar su personalidad, lo que puede cambiar es cómo apoya su posición para dormir con la almohada adecuada.
Cuando se trata de posiciones para dormir, la que tiende a preferir por la noche dice mucho más sobre usted de lo que cree. La forma en que elegimos dormir por la noche es una cuestión íntima de lo que nos resulta cómodo y lo que nos reconforta.
La forma en que dormimos es algo que hacemos mientras estamos inconscientes, por lo que es una expresión honesta de nuestro ser más íntimo.
Por ejemplo, quienes descansan en la posición de estrella fugaz suelen ser confiados y buenos comunicadores. Están abiertos a los demás y bajan la guardia con facilidad. Generalmente son personas muy amables y agradables.
Por otro lado, quienes duermen en posición de bebé, tienden a ser un poco más reservados y cautelosos cuando se trata de gente nueva. Su exterior es duro, pero es solo para proteger su interior amable, sensible y tierno.
Hay muchos artículos que afirman que ciertas posiciones para dormir son mejores que otras, pero la verdad es que, si sufres de falta de sueño, cualquier posición que te resulte cómoda y que te ayude cachar esos borregos es mejor que no dormir en absoluto.
Hemos investigado algunas preguntas frecuentes sobre las posiciones para dormir con el fin de ayudarlo aún más en su búsqueda de un sueño hermoso y reparador.
¿En qué posición duermes?
DE LADO
Los estudios han demostrado que las personas que eligen este puesto suelen ser acogedoras y abiertas.
Sin embargo, pueden sospechar de nuevos amigos y conocidos. También son lentos y deliberados en lo que respecta a la toma de decisiones, pero una vez que sus mentes están establecidas, se dirigen a ese camino. Amigos buenos y confiables.
Los que duermen troncos suelen ser personas sociables y tranquilas. Conversan con todo tipo de personas, pero pueden preferir correr con una multitud de primera. También son muy confiados, lo que a veces puede hacerlos parecer un poco más crédulos para los forasteros.
Esta posición mantiene el cuello y la espalda alineados, lo que la convierte en una de las mejores posiciones para el dolor de espalda y cuello. También puede agregar una almohada o manta entre las rodillas en esta posición para ayudar a aliviar cualquier malestar.
Existe la posibilidad de un poco de entumecimiento en el brazo o dolor de cuello y hombros en esta posición, pero no se preocupe, ¡se puede remediar fácilmente con más almohadas, por supuesto! Coloque una almohada debajo de sus brazos, o si se siente tierno, abrace una almohada mientras duerme.
BOCA ARRIBA COMO SOLDADITO
UNA PERSONA QUE DUERME EN LA POSICIÓN DE SOLDADO DORMIDO DUERME BOCA ARRIBA, CON LOS BRAZOS EXTENDIDOS A LOS LADOS, COMO SI ESTUVIERAN FIRMES.
¡Arriba y a ellos, sargento! Una persona que duerme en la posición de sueño de soldado dormido duerme boca arriba, con los brazos extendidos a los lados, como si estuvieran firmes.
Los Sleepy Soldiers hacen honor a su nombre. Son personas fuertes, silenciosas y enfocadas a las que no les gusta un gran alboroto. Les encanta la estructura y se toman muy en serio a sí mismos.
Esto también significa que pueden tener grandes expectativas para sí mismos y los que les rodean.
Esta es también una posición para dormir que puede provocar ronquidos.
La posición de soldado somnoliento (dormir boca arriba) ayuda a que un buen colchón haga su trabajo. Es una de las mejores posiciones que existen porque permite que la espalda y el cuello estén en su alineación adecuada, especialmente si no usa muchas almohadas.
Deja el cuello en una posición neutral, disminuye la posibilidad de arrugas prematuras (¿quién no quiere eso?) Y permite que su peso se distribuya uniformemente sin presión adicional sobre los hombros o la columna. Una ventaja adicional para esta posición es que puede ayudar con los síntomas del reflujo ácido.
Los ronquidos son más comunes a medida que envejece, afectando a más de la mitad de todos los adultos y existe la posibilidad de que dormir boca arriba aumente los ronquidos.
Esto sucede porque nuestro buen amigo, la gravedad, obliga a su lengua a contraer la garganta cuando está acostado boca arriba. Esto restringe sus vías respiratorias y también puede ser una mala posición para dormir para quienes sufren de apnea del sueño.
ESTRELLITA
VERDADERAMENTE ÚNICO. SE ACUESTAN DE ESPALDAS CON LAS PIERNAS ESTIRADAS Y LOS BRAZOS EXTENDIDOS MÁS ALLÁ DE LA CABEZA, COMO UNA ESTRELLA DE MAR EN TIERRA.
La posición para dormir de la estrella fugaz es el estilo de sueño menos popular por números. Verdaderamente único. Se acuestan de espaldas con las piernas estiradas y los brazos extendidos más allá de la cabeza, como una estrella de mar en tierra. Las personas que duermen así pueden tener un estilo poco convencional, pero son amigos muy leales y hacen de las relaciones una gran prioridad.
Les encanta brindar apoyo, actuar como caja de resonancia para los problemas de sus amigos y harán todo lo posible por ayudar.
Esto tiene mucho sentido, ya que la estrella fugaz hace que parezca que están extendiendo sus brazos perpetuamente para un abrazo. Similar a la posición del soldado dormido, la posición de la estrella fugaz es cuando duerme boca arriba pero sus extremidades están extendidas, los brazos por encima de la cabeza y los pies abiertos.
Esta posición también puede aumentar los ronquidos y no es la mejor opción para la apnea del sueño, por lo que no se recomienda si tiene estos trastornos del sueño. Sin embargo, puede ayudar con el reflujo ácido. Un truco para mejorar esta posición es colocar una manta, toalla o almohada debajo de las rodillas.
BOCA ABAJO CUAL PARACAIDISTA
Los que duermen boca abajo como si cayeran de un paracaídas tienen personalidades abiertas, juguetonas y francamente divertidas. Por lo general, van al grano con lo que quieren, pero a veces esto parece descarado.
Pueden parecer de espíritu libre, pero los que duermen como paracaidistas pueden estar secretamente ansiosos y anhelar el control de una situación. Tienden a tomar riesgos. Esta posición para dormir ocupa espacio y se beneficiará de al menos un colchón tamaño Queen o King.
La posición de paracaidista (dormir boca abajo) puede parecer una aventura, pero en realidad es una de las peores formas en que puede pasar el sueño. Esta posición aumenta enormemente su riesgo de dolor de cuello y espalda porque hace crujir los músculos sensibles que protegen esa área.mientras aplana la curva natural de la columna, lo que provoca tensión que puede provocar dolor de espalda y obstrucción de las vías respiratorias.
En el lado positivo, esta posición para dormir a menudo se corresponde con tener un espíritu aventurero y está alineada con alguien que toma riesgos y le gusta divertirse.
FETAL COMO UN BEBÉ
LA POSICIÓN DEL BEBÉ, O FETAL, ES DONDE UNA PERSONA DUERME DE LADO CON LAS PIERNAS DOBLADAS DEBAJO DE ELLAS.
El bebé, o la posición de sueño fetal, es donde una persona duerme de lado con las piernas dobladas debajo de ellas. Esta es la posición para dormir más popular de todas.
Tiene sentido, ya que todos hicimos esto una vez en el útero. Si usa la posición del bebé mientras duerme, es posible que tenga un exterior duro que esconda una naturaleza tímida y sensible en su interior.
La posición del bebé es una de las posiciones para dormir más comunes. ¿A quién no le encanta acurrucarse después de un largo día? Es una posición extremadamente reconfortante que recuerda, sí, sus primeros días como bebé, pero es más que una forma acogedora de quedarse dormido.
Los especialistas en sueño también recomiendan dormir en la posición de bebé como la posición que provoca la menor cantidad de interrupciones del sueño.
Es sin duda la mejor posición para alinear la columna, así como una de las mejores posiciones para dormir para el dolor de espalda. La posición fetal ha tenido una mala reputación por causar tensión en las articulaciones del cuello y la espalda.
Dormir de lado en la posición de bebé también es la mejor posición para, curiosamente, cuando está embarazada. Dormir sobre su lado izquierdo mejora la circulación hacia su bebé mientras evita que su útero presione contra su hígado.
También es útil colocar una almohada debajo de las caderas y la protuberancia del bebé para aliviar aún más la presión y mantener la espalda y el bebé lo más felices posible.
Cucharar y abrazar es un fuerte signo de intimidad que ambos comparten, y algunas parejas se abrazan durante la noche. Sin embargo, una pareja verdaderamente segura de sí misma es capaz de soltarse un poco y darse algo de espacio.
Tener algunos abrazos y luego acurrucarse en tus propios rincones puede significar nada más que confianza en tu pareja.Dormir junto a otra persona puede ser una hazaña difícil porque los estilos de sueño pueden variar mucho.
Una conversación honesta con tu pareja sobre los estilos óptimos para la salud de tu sueño puede hacer maravillas. Si ambas personas duermen bien, no solo beneficia su salud física, sino también su bienestar emocional y mental, haciendo solo cosas buenas para su relación a su vez.
No existe una talla única cuando se trata de posiciones para dormir porque cada persona es única en cuanto a sus necesidades a la hora de acostarse. Si tiene apnea del sueño, puede ser mejor dormir de lado. Si le preocupa el envejecimiento prematuro, dormir boca arriba puede ser la mejor opción.
Yo como tú #SoyMujerMagazine
Síguenos en redes sociales
