LA IMPORTANCIA DE LA RESILIENCIA COMO MECANISMO PARA SOBRELLEVAR LOS NUEVOS RETOS DE LA VIDA ACTUAL
Por: Dra Lourdes Cuevas | Psicoterapeuta Familiar y de Pareja
Que tal queridas lectoras,..y espero que también nos sigan amigos lectores.
El tema de éste artículo es de suma importancia, sobre todo ahora que estos tiempos actuales nos obligan a echar mano de todos los recursos indispensables para el bienestar personal, familiar y social.
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Hablaremos de la Resiliencia. Y sería importante que comencemos por entender éste término, que sí bien podremos tener información al respecto, ampliar y/o confirmar lo que ya sabemos nos podrá ayudar a aplicar en nosotras mismas esta herramienta emocional.
Entonces podemos decir que la resiliencia es “un proceso dinámico que tiene como resultado la adaptación positiva en un contexto de gran adversidad”, veamos cada término que integra este concepto:
Adversidad: hace referencia a que el individuo logre una adaptación positiva a pesar de estar o haber pasado por una situación negativa y/o dolorosa.
Adaptación positiva: hace referencia a que el individuo llega alcanzar expectativas de sí mismo y las aplica de manera positiva tanto en lo personal, lo familiar y lo social, adaptándose al momento y realidad del presente.
Proceso dinámico: Hace referencia a la interacción dinámica entre múltiples factores de riesgo y factores resilientes, es decir, los factores favorables o positivos que se pueden rescatar de la situación, aquellos de los cuales podemos obtener un aprendizaje.
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La Resiliencia, como competencia cognitiva, para enfrentar situaciones estresantes y de riesgo, cuenta con la capacidad de que se estimulen factores que posibiliten seguir con el desarrollo humano a través del bienestar, con el objetivo de reducir y evitar resultados negativos que alteren la psiqué y el entorno a través del uso de recursos que ayuden a superarlos.
Como aprender a desarrollar tu resiliencia interior:
1.- Establece relaciones enriquecedoras con tu entorno
Las personas resilientes poseen un soporte afectivo pleno.
Son conscientes de que a veces no sólo es necesario pedir ayuda, sino que resulta positivo para las dos partes hacerlo (quien pide ayuda y quién la brinda).
Se crean y fortalecen los vínculos afectivos.
Busca personas positivas en tu vida y aléjate de los vampiros emocionales, aquellos que te roban tu energía y contaminan tu interior, esto lo puedes percibir al sentir agrado o desagrado al convivir con ellas.
2.- No te tomes ninguna crisis como insuperable
La palabra crisis en japonés está formada por los significados de Peligro + Oportunidad. Así que en una situación de peligro emocional, aprovecha la oportunidad para salir fortalecida de las dificultades.
Mentalízate de que cualquier problema en esta vida es temporal.
De esta manera las personas resilientes sobrellevan la tormenta lo mejor que pueden mientras dure.
La clave está en asumir esta crisis como una oportunidad para generar el cambio, para aprender y para crecer.
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3.- Acepta que el cambio es parte de la vida
Inevitablemente, todo cambia y las circunstancias se transforman, tanto para bien como para mal.
Aceptar los eventos que no puedes modificar por el momento, te ayudará a centrarte en las cosas que sí puedes hacer.
Cuando un jarrón se rompe, no intentes pegarlo, ya que nunca será el mismo.
Una persona resiliente hará un mosaico con los trozos rotos de ese jarrón. Busca la belleza en las dificultades.
4.- Muévete hacia tus metas.
Las personas resilientes, saben canalizar las adversidades para dirigirlas hacia sus objetivos. Aprende a salir de tu zona de confort, Se tenaz y perseverante en tus metas.
Y aun cuando hay que ser como el salmón que nada en contra de la corriente, aprovecha esa corriente para fluir con ella.
Por todo lo que tu eres y vales, esfuérzate por comprenderte y aceptarte, reconociendo tus fortalezas y también tus limitaciones pero anteponiendo siempre tus recursos emocionales y psicológicos que tienes y que es lo que te permite ponerte de pie después de una “caída”.
Las personas resilientes saben utilizar sus herramientas a su favor.
La autoconfianza en tus capacidades te permitirá utilizarlas y promoverá una actitud resiliente ante los problemas.
Trabaja en ti. Cualquier adversidad es una oportunidad idónea para profundizar en ti misma y mostrarte todo lo que eres capaz de avanzar, si te lo propones.
Nos leeremos pronto, con otro tema de interés en el desarrollo humano. Hasta siempre!!
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