Por: Heloue Meri Shadid Atleta y Deportista
Las competencias deportivas mantienen a los atletas en constante preparación durante varios meses, analizando los planes de alimentación que llevan constantemente, así como los resultados que tienen, sin contar que hay algunos posibles errores que cometen, por lo cual no pueden ver resultados tangibles en ciertas ocasiones.
1.-La dieta
En muchas ocasiones llevar una dieta o comenzar una que resulte agresiva, puede ser un error difícil de corregir a tiempo para la competencia. Además de que puede significar un riesgo para la salud. La dieta como cualquiera otra siempre debe de ser progresiva y continua, incluso si no hay competencia, ya que esto es para educar a nuestro organismo y ayudarlo a llevar una vida sana y equilibrada, evitando acelerar el metabolismo de manera errónea.
2.- El entrenamiento
A veces el entrenamiento no se realiza de acuerdo a los objetivos específicos, sino de manera rutinaria, la dieta debe de estar acorde al tipo de ejercicios que el atleta va a realizar, si uno de los objetivos es la quema de grasa debemos de dejar a un lado el entrenamiento con pesas, ya que las reservas calóricas pueden ser aprovechadas en otros momentos durante nuestro día.
3.- Aumentar el potasio y disminuir el agua y el sodio
Este puede ser uno de los errores más grandes, ya que es imposible tener un adecuado control de líquidos, puede resultar peligroso al producirse una caída en los niveles de sodio ya que la presión arterial disminuiría, y con ella afectaría el volumen de la sangre en nuestro cuerpo, lo cuál provocaría un riesgo en el sistema vascular.
Ningún organismo es igual a otro, por lo cual cada persona debemos de tener un plan nutricional adecuado a nuestro cuerpo, a nuestro objetivo de quema de calorías, pero sobre todo a nuestro peso y talla.
Conocer nuestro cuerpo y adoptar nuestros planes es lo que más nos va a ayudar en el logro de nuestras metas de FITNESS, Acércate a los profesionales del cuidado de nuestro cuerpo y nuestra salud, ellos podrán ayudarte en tomar los caminos correctos
¡Motívate!
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