Por: L. N. Liz Fabiola Martínez Galván.
El cabello tiene tres fases naturales en las que nace, crece, se cae; y así de manera constante a lo largo de nuestra vida.
De manera regular estas faces van seguidas una de la otra, sin embargo, en momentos donde estamos sometidos a niveles de estrés altos las faces de crecimiento y de nacimiento se frenan y se hace más notoria la etapa de caída del cabello.
¿Qué podemos hacer para que esta condición mejore?
Lo primero sería disminuir los niveles de estrés, que resulta fácil decirlo, pero no tan fácil ejecutarlo sobre todo para nosotras las mujeres, que de manera natural tendemos a ser más aprensivas a las situaciones que nos rodean.
Es por ello que buscar una fuga de estrés resultara de suma importancia actuando como una válvula que evite que explotemos como una olla exprés.
El ejercicio.
La meditación.
Hacer manualidades.
Jardinería.
Son unos ejemplos que pueden ayudarte según sean tus gustos, habilidades o preferencias para actuar como herramientas de fuga de estrés.
Duerme lo suficiente:
Durante el sueño se sintetiza una proteína que es la encargada de trasportar oxígeno a todas las células del cuerpo incluyendo las células capilares, si como adulto no cubres tu cuota de 6 horas de sueño continuo el cabello irá en caída libre por más tiempo.
Come bien:
Comer bien no necesariamente es comer mucho, me refiero a comer de todos los grupos de alimentos y comerlos de manera balanceada, para ello acércate a un profesional de la salud que calcule tus porciones, para que tengas claro que comer y a que hora comerlo, solo asegúrate que el plan incluya de todo, planes de alimentación que eliminan grupos de alimentos pueden tener un impacto negativo en la salud de tu cabello.
Asegúrate de comer:
Proteínas de buena calidad como la del pescado.
Granos como almendras y nueces.
Grasas como las del aguacate.
Leguminosas como los frijoles y lentejas.
Todos los anteriores alimentos ricos en hierro y zinc esenciales para el nacimiento y el crecimiento de tu cabello.
Oxigénate:
Como antes te mencione el oxigeno es necesario para que tu cabello siga en su lugar por lo que el ejercicio no solo oxigenara tus músculos si no el resto de tu cuerpo trata de incluir ejercicios cardiovasculares dentro de tu rutina diaria.
Menos cosmética y más naturaleza:
Evita recurrir a productos de cabello que lo suavicen pues la mayoría tiene siliconas que lo hacen pesado y propician su caída, elige productos naturales por esencias de romero que te aportarán fortaleza al cuero cabelludo evitando así la caída del cabello.
De ser necesario visita a tu medico:
Existen otras enfermedades que se asocian a la caída del cabello y no tienen que ver con estrés y solo un dermatólogo puede diagnosticarlo así que empieza a aplicar estas herramientas aquí descritas, pero si no ves mejoría consulta al profesional de la salud indicado.
